ဒါဟာနောက်ကျောပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်, သင်သူသည်အဘယ်အရာကိုအနည်းဆုံးတစ်ဦးအနီးစပ်ဆုံးအသိပညာအနာရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့သူ့ကိုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့မဟုတျပါဘူးရှိသည်ဖို့လိုအပျကွောငျးထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကသာနိုင်ငံခြားသက်ရှိနဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတန်ပြန်နိုင်ရန်အတွက်တည်ရှိ။ သင်ဤအတွက်သူ့ကိုကူညီမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအနိုင်ယူနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါများနှင့်ကင်ဆာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူမကြာခဏချို့တဲ့သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအလောင်းတစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်လိုအပ်သည်။
လူတိုင်းနီးပါးအချို့သို့မဟုတ်အခြားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမမှန်ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအတခါတရံကဝယ်ယူချွတ်ယွင်းဖြစ်လာ, မလျော်ကန်သောသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့်တွေ့ကြုံတတ်၏။
အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်း?
ကျွန်တော်တို့သည်ကောင်းသောခံစားရခက်အလုပ်လုပ်နှင့်တစ်ဦးအရာကြွင်းသမျှကိုခံစား, ဒါပေမယ့်ခဏအတွင်းရုတ်တရက်စုဆောင်းကြောင်းသတိထားမိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ် နောက်ထပ်ပြီးနောက်ထို့နောက်တစ်ချက်ကိုထိခိုက်ဖို့စတင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အရေးပေါ်အရေးယူဖို့အချိန်ရဲ့ဆိုလိုတာကဒါဟာအချက်ပြမှု။ သငျသညျအခွအေနကို run လို့မရပါဘူးရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းနေခြင်းအရာ, သိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။
ပထမဦးစွာပြုလုပ်, သင်တန်း, စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုအနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှု, မကျေနပ်မှု, စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်နှင့်စားသုံးပါဝါအများကြီးတက်ယူအတွေ့အကြုံများ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းစေ။
ဒုတိယအချက်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်အိပ်စက်ခြင်း၏ရှည်လျားသောမရှိခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါဘူး။ သင်မှန်မှန်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းသင်သည်မည်သည့် mode ကိုမကျင့်လျှင်လျှင်, ဒါကြောင့်မကြာမီသင်စာသားအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုတိုက်ခိုက်ဖို့လမ်းကိုခံစားရလိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။
တတိယအချက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ခြင်းမှကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ကျနော်တို့ဆဲလ်များ၏လုပ်နေကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဆဲလ်တွေ, ကောင်းသောအစာအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats, ဗီတာမင်များ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးသည်ဆိုပါကပြဿနာများကိုရှိလိမ့်မည်မလွှဲမရှောင်သည်။
စတုတ္ထ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလစျြလြူရှုရောဂါများနှင့်အချို့သောဆေးဝါးများအားနည်းနေခြင်း။
သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သည့်နှောင့်အယှက်သတိထားမိပါက Self-စေရန်ဆေးမလိုအပ်ကြောင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ် diagnoses ထား. , အဖြစ်လိုအပ်သောအထူးကုအကြံဉာဏ်နှင့်လေ့လာဆန်းစစ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိသော၎င်း၏ဒေသများအချို့အတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအားနည်းစေလို့မရပါဘူး။ ဒီကိုသိရန်, သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေးနက်စာမေးပွဲအောင်ရမယ်, နှင့်ဆရာဝန်ကတိကျမှန်ကန်ရောဂါကယ်နှုတ်တော်မူပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကူညီဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်ကိုယ်တိုင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံခဲ့လျှင်အလွန်ဆိုးရွားဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သင်ကိုယ်တိုင် recover ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်လိုလျှင်, နည်းလမ်းတွေထဲကအရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။
တန်ခိုးတော်အစီအစဉ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျအဖြစ်မကြာခဏတနေ့သုံးကြိမ်အဖြစ်အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုလက်ခံရရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာညမှာစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဆုံးခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်း, ဖြစ်ကောင်းစဉျးစားကွညျ့, ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသငျသညျအသီးအပွနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်သင်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့?
ထိုအခါကနောက်မသန်းခေါင်ထက်အိပ်ရာကိုသွားနှင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီအိပ်သွားကြဖို့စည်းကမ်းယူပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအိပျပျြောနက်ရှိုင်းသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်လိမ့်မည်ရုံဒါပြည့်စုံငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်တိတ်ဆိတ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။
လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများနှင့်အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ဖွံ့ဖြိုးရေးရုံ, အဆွနှင့်သင်တန်းများမှကျေးဇူးတင်စကားစတင်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နို့ကွာဖို့ဝန်သယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, မည်သည့်ဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ခိုက်မှုရောဂါအဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့တတ်နိုင်သမျှမရွှေ့လျစ်လျူရှုလေ့ကျင့်ခန်းပြုသွားလာနှင့်တင်းမာ။
ထို့အပြင်ကြောင့်ဗီတာမင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်သောဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အခြားသူများကိုရောဂါမှထမြောက်ဖို့ကူညီနေချိန်တွင်အချို့ကိုအထွေထွေအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိသည်, နှင့်အခြားသူများတိကျတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ပြီးနောက်သင်ဘာသာရပ်အပေါ်အသေးစိတ်အကြံပြုချက်များကိုလက်ခံရရှိနှင့်စနစ်တကျငျကိုယျတိုငျဗီတာမင်များအတွက်သင့်လျော်သော select လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ညာဘက်ကိုစား, ကောင်းကောင်းအိပ်ခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်အမျိုးမျိုးသောဝေဒနာတွေကပိုမကြာခဏစံပါလိမ့်မယ်ထက်ရှိပါတယ်လျှင်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, က immunologist မှဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူပြဿနာကိုဗီတာမင်နှင့်ရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်း၏စားသုံးမှုဖြေရှင်းနိုင်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ဆေးဝါးကုသလိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore မှစီမံခန့်ခွဲခဲ့လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှစ်လုံးနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဒုက္ခကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သဘာဝအလျောက်ကာကွယ်ရ, သင်ပါလိမ့်မယ် ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ ။