လျှို့ဝှက်ချက်များကိုပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်

အမျိုးသမီးဝမ်းနေဆဲလူဖြစ်ကြ၏ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းသူတို့တင်ပါးဆုံရိုးအေးမြင့်မားရင်သား, Shape ခြေထောက်နှင့်အပြား tummy ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်လို့မရပါဘူးဒါကြောင့် sexy ဖြစ်သနည်း ပိုကောင်းအားလုံးမှာတခါ, ဒါပေမယ့်ရဲ့ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု, ရေရှည်, ခှနျအားစိုကျထုနှင့်အခြားသောအလှကုန်ပစ္စည်းထိန်းသိမ်းရေးမှမသုံးပဲတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်မည်ကဲ့သို့အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သင်သာဆယ်မိနစ်တစ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ရလဒ်များကိုသင်တို့သည်ဆယ်ရက်အတွင်းစောင့်ဆိုင်းနေကိုစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်။ သင်အလွယ်တကူထုတ်ဖော်မတ်မတ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး, တစ်ခါး Pierce လုပ်ဖို့လိုပေမည်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာဒါအကြေးခွံ 2 ကီလိုဂရမ်အနုတ်ပြသသောဖြစ်ပျက်နှင့်အစာအိမ်ကရှေ့လမ်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပေမယ့်အလေးချိန်အရှုံးစာနယ်ဇင်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ အလွန်ကြီးစွာသောအခက်အခဲနှင့်အတူ Adipose တစ်ရှူး, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အရွက်အမျိုးသမီးရဲ့ဇီဝြဖစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲကာကွယ်ရေး၏သဘောသဘာဝဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သည်ဤဘာသာရပ်ဧရိယာထဲမှာအသံအတိုးအကျယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်မည်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုပြီးအစာအိမ်အစားအစာအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်ကိုပိုမိုစိမ်းလန်းသောဆလတ်နှင့် Citrus နှင့်အတူထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း။ ဖောင်းစေထုတ်ကုန်, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​muffins, အစိမ်းပန်းသီးကနေအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ blueberries, Raspberry, အညိုရောင်ဆန်, စီရီရယ်, အစားအသောက်မုန့် - ဖိုင်ဘာဆံ့ပိုအစားအစာများကိုစားပါ။

မီဒီယာမရှိရင်ဘယ်နေရာမှာမဆို
လေ့ကျင့်ခန်းမရှိရင်, သင်သည်မပွုနိုငျချင်မှာမဟုတ်ဘူးအဖြစ်သာ 10 မိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အားကစားခန်းမထဲမှာချွေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသူတို့တစ်တွေနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် 3 ဝမ်းဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း, ပါဝင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမှလျှို့ဝှက်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အချက်ရန်, ဖြည်းဖြည်းနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကလုပျနိုငျအဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

1st လေ့ကျင့်ခန်းကျောင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖြစ်ပါတယ်
ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဖြောင့်မတ်ခြေထောက် fix နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ခန္ဓာကိုယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အထက် ABS အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ကြိုးစားပမ်းစားအလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်အဲဒါကိုအတူဝမ်းဗိုက်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, fix ရန်ခက်ခဲသည်။

2nd တင်ပြမှု
တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ဖြည်းဖြည်း, 30 စင်တီမီတာခြင်းဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်မှ 20 ရေတွက်ခြင်းနှင့်လဲလျောင်း။ လက်စွဲခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ဖြစ်ကြသည်။

3rd တင်ပြမှု
အဆိုပါ Oblique ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ရန်အတွက်, သင်မပိုမိနစ်နှစ်ဆယ်တစ်ရက်ထက်တစ်လျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန် hula-ကွင်းလိမ်နိုင်ပါတယ်။

နှိပ်နယ်
ဝမ်းတွင်အကောင်းအနှိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု toned ။ ဒါဟာသင်သည်မည်သည့် Anti-cellulite မုန့်နှင့်အနှိပ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်အရာကိုအရှိဆုံးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးပြီးနောက်တစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်နေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါအစာအိမ်နဲ့ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း, ကောင်းတစ်ဦးပွတ်ယူပါ။ အဆိုပါအနှိပ်စဉ်အတွင်း, သင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ဒါကြောင့်တင်းမာနေနှိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြိတ်ပြီးနောက်တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်မုန့်လျှောက်ထားအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်အနှိပ်ကိုင်တွယ်။ စာနယ်ဇင်း strain နှင့်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု clockwise, သူမ၏အစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအနှိပ်မောင်းတယ်။ သင်တန်း၏ဤအမှု၌သင်တို့အနေနဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆီဆဲလ်တွေကိုချိုးဖျက်အလွန်ကောင်းစွာကဒီအနှိပ်နှင့်အတူအနည်းငယ်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦးရေချိုးကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးတံမြက်စည်းပေါ်မှအနှိပ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါဟာ 5-မိနစ်အနှိပ်ဖြစ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ အဆုံး၌, အရေပြားကိုကောင်းကောင်းမျက်နှာဖြစ်တယ်, သင်အနည်းငယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

ပင်လယ်ရေ
ဒါဟာအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်။ သဘာဝ၏ဤရက်ရက်ရောရောဆုကြေးဇူးကိုအဆင့်သတ်မှတ်ရန်, ကသင့်ရဲ့အစာအိမ်သိသိသာသာတင်းကျပ်ကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သမုဒ္ဒရာပေါ်သွားလာရှိပါကသင်မှတ်မိဖို့ရှိသည်, ကီလိုမီတာကူးပါဘူးကိုသာရေတိမ်ပိုင်းများတွင်တစ်ဝှမ်းမှာသုတျနိုင်ပါတယ်။ အလျားလိုက်လေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" ပြုပါပြီးရင်, သူ့ခြေထောက်နှင့်အစာအိမ်ကိုဖုံးအုပျရေကမ်းခြေပေါ်မှာထိုင်, 5 မိနစ်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ ရေထဲမှာကသူတို့ခါးကိုသွားပါ, ရေ၌ကီထိုင်လုပ်ဆောင်ပါကအလွန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ခွန်အားရှိသည်အဖြစ်အဘို့အရေ၌ခုန်နိုင်ပါတယ်။

အဖျော်ယမကာ
တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်အစားအစာအပေါ်ပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းမသောက်ရသောအရာကိုမသာမူတည်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်အချိုရည်, kvass, ဘီယာကိုအကြောင်းမရှိဖောင်းနှင့်အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်အဖြစ်အဖျော်ယမကာ။ သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိချင်လျှင်, သင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မျက်နှာသာ, ရေ, သဘာဝအဖွဲ့အစီအမံမှာသူတို့ကိုအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Slagging, အမည်ရ, အူ, ဝမ်းပတ်လည်၌နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာအစာအိမ်စေရန်, သငျသညျဂျင်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အဆီပျော်တစ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်အစာအိမ်ကိုအပြားစေနိုင်ပါလိမ့်မည်။