စိတ်ဖိစီးမှုကာလ၌သဘောသဘာဝ၏ဥပဒေများအရကျနော်တို့ကိုတိုက်သို့မဟုတ်ထွက်ပြေးဖို့ထင်နေကြသည်။ ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူကိုလက်ခံမထားဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးသောကာလ၌, ငါတို့မကြာခဏပိုပြီးငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန်ရှိသည်။ သို့သော်မကူညီဘူးသောခန္ဓာကိုယ်! သူကမလိုအပ်ဘဲ၎င်း၏သိုက်ဖြုန်း, စေတနာအတွက်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အဲဒါကိုပြန်ဆယ်တင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အချိန်အတွက်ခဲ့လျှင်အားလုံးဘာမျှမဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ရစ်သမ်ကခွင့်ပြုမထားဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုအရှိဆုံးမကြာခဏမြို့ပြနေထိုင်သူများတွင်တွေ့မြင်။ ထိုအခါမြို့စိတ်ဖိစီးမှုပို, ပိုပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုများသောအဆက်အသွယ်များနှင့်ဆက်သွယ်ရေး။ အဆိုပါရိုင်းစိုင်းအပေါ် "ကို run ဖို့" သို့ဖြစ်. ပိုပြီးဖွယ်ရှိ။ တစ်ရှားပါး - စိတ်ဖိစီးမှု၏ကျေးလက်ဒေသ၏နေထိုင်သူများအဘို့။ တိုင်းတာသဘာဝဘဝနှင့်သူစိမ်းတွေနဲ့မတော်တဆအဆက်အသွယ်၏မရှိခြင်းသိသိသာသာဖိစီးမှုအခြေအနေများများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ များစွာသောမိသားစုများမြို့ဆင်ခြေဖုံးများတွင်မိမိအိမျကိုဝယ်ခြင်းငှါကြိုးစားနေကြပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး, ဘယ်လိုငါတို့သည် ထောက်. , ကူညီပေးနိုင်သလဲ
စိတျနှလုံးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
စိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကဝန်တို့၏နှလုံးတွင်တည်ရှိသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, ကြွင်းသောအရာမှာနှလုံးသှေး၏ 5-6 လီတာညှစ်ထုတ်လိုက်။ တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးတွင်ဤကိန်းဂဏန်းများ 15-20 လီတာအထိတိုးတက်လာ။ ထိုသို့သုံးတာအဖြစ်ကြိမ်မှလေးပါ! အလယ်တန်းနှင့်အထက်အသက်လူများတို့သည်သိသိသာသာလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဤအခြေအနေ၌, သငျသညျစိတျနှလုံးအတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီမထိုက်မတန်ရိုးရှင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်။ ငါးစက္ကန့်, ထို့နောက် "ငါး" ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာနက်ရှိုင်းသောလေကြောင်းရန်မွှန် - exhale ။ ထို့ကွောငျ့သုံးဆယ်အသက်ရှူစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌စိတ်ဖိစီးမှုကော်ဖီသို့မဟုတ်အရက် "ကိုဆင်းလျှော်ခြင်း" ပါဘူး။ သူတို့က ပို. ပင်စိတျနှလုံးအ loading ဖိအားမြှင့်။
ကြွက်သားအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
အန္တရာယ်ကာလ၌ဦးနှောက်ကြွက်သားတစ် signal ကိုပို့ပေးနှင့်သိသိသာသာအသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွားစေပါသည်။ ကြွက်သားတွေ, အရေးယူဘို့အဆင်သင့်တကိုယ်လုံးရောင်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပေါ်ပါဘူးလျှင်, အသွေးအမျှင်အတွက် stagnates ။
ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့, ကငါးသို့မဟုတ်ဆယ်မိနစ် run ဖို့အကြံပြုသည်။
ဦးနှောက်အပေါ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
ယင်းအာရုံမှတဆင့်အန္တရာယ်အချက်အလက်များကို hypothalamus ဟုခေါ်တွင်ဦးနှောက်၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အပိုင်းညွှန်ကြားထားသည်။ သတင်းအချက်အလက် hypothalamus processing ပြီးနောက်၎င်းတို့၏တိုးလာရွှင်လန်းမှုကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင်မှအချက်ပြမှုများပေးပို့သည်။ ထို့ကြောင့်ဦးနှောက်သွေးကြောတစ်ကျဉ်းလည်းမရှိ။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူလက်စထရောသူတို့ကိုကြွပ်ဆတ်အောင်, သွေးကြောထဲမှာစုပုံနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, သူတို့ရဲ့ချွန်ထက်ကျဉ်းတစ်ဦးလေဖြတ်စေနိုင်ပါတယ်။
, ဒါဟာဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူးဒါကြောင့်ကြိုတင်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖိအား vasoconstriction တိုးပွါးလာတဲ့အခါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်လိုကူညီပေးနိုငျကျောပုံမှန်ယူခဲ့လတ်ဆတ်သောလေနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏ကျန်းမာရှစ်နာရီ၌သွားလာ။
မျက်စိကိုအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
စိတ်ဖိစီးမှုသတင်းအချက်အလက်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကတဆင့်, အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်ထဲသို့ဝင်။ ရလဒ်အနေနဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံရှေ့တျော၌ဖွစျပျေါစခွေငျးငှါ: ဖိအား, တင်းမာမှု, ကြွက်တက်, mucosal ခြောက်သွေ့ "ဟုမကျြမှောကျ၌သဲ" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သင်မကြာခဏအာရုံကြောခံစားရလျှင်, DC ကဗို့အားအမြင်အာရုံယိုယွင်းစေနိုင်သည်။
မျက်စိကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ဖို့, ရိုးရှင်းသောပေမယ်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိ။ မျက်စိပိတ်ပြီးတက်နှင့်ဆင်းအနားကွပ်လျှောက်လက်ဝဲနှင့်လက်ယာမှသူတို့ကိုပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုပါစေ။ ဒါမိနစ်အနည်းငယ်၌တည်၏။ ထိုအခါကြှနျုပျမကျြစိကိုအဖြူရောင်အစက်အပြောက်ပေါ်လာမတိုင်မီသည်အထိအကြောင်းငါးစက္ကန့်စောင့်ဆိုင်းခြင်း, မျက်ခမ်းအပေါ်မှာသိသိသာသာချနှိပ်ပါ။ လက်ဖြန့်ချိ, မျက်လုံးပြီးသားပွင့်လင်းစေသတည်း။ ဒါဟာသူ့မျက်စိထောင့်ဖို့နှာခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံး massage ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် 15-20 မိနစ်များအတွက်စိတ်အေးလက်အေးအနေအထား၌ထိုင်။
အစာအိမ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
ဦးနှောက်အာရုံကြော strain စဉ်အတွင်းအစာအိမ်၏သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏တစ်ချောင်းဆိုးလာသည်။ ဤသည်မြို့ရိုးပေါ်မှာအကာအကွယ်အတားအဆီးဖြစ်ပေါ်လာသောသောချွဲကာကွယ်ပေးသည်။ အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည် (နှင့် Hydrochloric acid ကို) အနာမှဦးဆောင်အစာအိမ်တစ်ရှူး corrode မှစတင်သည်။
သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုကူညီချင်တယ်ဆိုရင်, ဆဲဓာတ်သတ္တုရေ 200 milliliters တိုင်းသုံးနာရီကိုသောက်လော့။ နို့နှင့်အတူကောင်းမွန်သောအကူအညီနဲ့အနိမ့်အဆီကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်နွေးလက်ဖက်ရည်။ သို့သော်ငန်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကနေခဏဖွင့်ပေးပါ။
အဆိုပါအူအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
အူတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေဓါတ်ပြုပါသည်။ သူကခဲယဉ်းစွာဝေဒနာကိုလုပ်ကိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ချောင်းဆိုး, အလှည့်၌, ချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းထားသောတ္ထုများ, အူ microflora ကိုသတ်။ တစ်ဦး goiter ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, ညဥ့် bifidokefir မှာဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ဒါဟာဝမ်းပုံမှန်နှင့်အသုံးဝင်သောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ enriches ။
ကျောက်ကပ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
စိတ်ဖိစီးမှုကာလ၌ကျောက်ကပ်ဟော်မုန်း adrenaline ထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒါဟာနှလုံးနဲ့ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်အားကောင်းစေ။
ဖျက်ဆီးခြင်းထဲကကျောက်ကပ်ကာကွယ်ပေးရန်, unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။
အနည်းငယ်ယေဘုယျအကြံပေးချက်များ:
- ငါ့အလိုရှိသမျှသောစိတ်နှလုံးနှင့်ကြီးတွေ။ ဤသည်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ပစ်မှကူညီပေးပါမည်။
- ကောင်းပြီအစိမ်းရောင်အာရုံကြော calms ။ ပြင်ပတွင်သွားပါ။ အစိမ်းရောင်သစ်ရွက်လေးစားပါတယ်။ ထိုအခါဆောင်းရာသီတွင်ရိုးရှင်းစွာအစိမ်းရောင်ပစ္စည်းများ, ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ပင်လယ်ငါးများအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း ပြင်ဆင်. , အိမ်မှာဆိုက်ရောက်။ serotonin - ဒါဟာဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်းထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။
- သင်အလုပ်ဆိုရင်တစ်ဆယ်မိနစ်ချိုးစီစဉ်ဖို့သေချာပါစေ။ တစ်ချိုးဘာမှကိုယူပါ။
- အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအသက် 15 ကြိမ်ခြေ Push ။ ပြီးတော့ 15 ကြိမ်ကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်နှင့်သူ၏လက်သီး unclenching များ၏အင်အားသုံးအတူ။
စိတ်ဖိစီးမှု - လူမှုရေးဖြစ်ရပ်ဆန်း။ ထိုသို့လုံးဝသူ့ထံမှကိုယ်နှိုက်ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ တစ်ခါတလေငါတို့သည် ထောက်. , မလိုအပ်သောပဋိပက္ခများကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ တောင်မှကျွန်တော်တို့ကိုအနီးကပ်လူတွေကိုကျူးကျော်ပြသပါ။ ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှကြင်နာတက်ဖြစ်ကြပါစို့။ အခြားလူများရဲ့ပြဿနာကိုအာရုံစိုကျ။ ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ဖိစီးမှုဖုံးကွယ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့က၎င်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျှော့ချဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြသည်။ ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်ကနျြးမာရေး, ဝယ်မရနိုင်ပါ။