- ခြောက်သွေ့တဲ့ပြောင်းဖူးအရွက် - 40-60 ပိုငျးပိုငျး
- - 2 ခွက်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်: မုန့်စိမ်းများအတွက်
- ဖုတ်အမှုန့် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆား - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဇီ - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်သီးမှုန့် - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 9/4 ခွက်
- ထောပတ်၏တုတ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- - 1 တစ်ခုချင်းစီ zucchini: အဆာများအတွက်
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 3 Stucki
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- 1 တစ်ခုချင်းစီ - cilantro ရောင်ခြည်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ထုံး - 1/2 ပိုငျးပိုငျး
- cheddar ဒိန်ခဲ - 1/2 ခွက်ကို
1. အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ရေထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့ပြောင်းဖူးအရွက်ရေရှည်တည်တံ့။ ပန်းကန်ထဲမှာ 2. cornmeal, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် 2 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 1 မိနစ်အဘို့ပန်းကန်ရောနှောအတွက် 3. ဘိထောပတ်, ထို့နောက်မုန့်ညက်အရောအနှောကိုထည့်သွင်း, တဖန်ရိုက်တယ်။ ဘေးဖယ်မုန့်စိမ်းကိုရွှေ့ဆိုင်း။ 4. အဆာပြင်ဆင်ပါ။ အဆိုပါ zucchini, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးချလိုက်တယ်။ သတင်းစာကနေတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူ Skip ။ ဒိန်ခဲခြစ်။ နံနံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အဆိုပါထုံးများမှသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ကြော် zucchini, 2-3 မိနစ်အလတ်စားအပူ 1 ဇွန်းရေနံအပေါ်တစ်ဦးကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။ 5. အခုတော့ .Smeshat အားလုံးအတူတကွကျန်ရှိသောဟင်းရည် (1/4 ခွက်ကို) cilantro, ခရမ်းချဉ်သီး, ထုံးဖျော်ရည်ကျန်ရှိသောဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့် (တစ်ဦးချင်းစီ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နှင့်ဆား (1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ပန်းကန်ထဲမှာ stuffing ထားပါ။ 6. ရေစိမ်ပြောင်းဖူးအရွက်၏တဦးတည်း ယူ. မုန့်ညက်အလေးချိန်၏ထိပ်ပေါ်မှာထူသောအလွှာကိုသိက္ခာချ။ ဗဟိုသို့အဆာဇွန်း။ အခြားအပြောင်းဖူးအရွက်၏အနားလုံခြုံရေး 7. ထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်။ ကျန်ရှိသောအရွက်များနှင့်အဆာတွေနဲ့ပြန်လုပ်ပါ။ 8. , ကြီးမားတဲ့အိုးကိုယူအလတ်စားအပူပေါ် 90 မိနစ်ခန့်မက်လီတစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ရေနှင့်ချက်ပြုတ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 လီတာပေါင်းထည့်တစ်ဦးအဖုံးသူတို့နှင့်အတူဖုံးအုပ်။ ယင်းမက်လီရေကိုမထိပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။
စားသုံးခြင်း: 16