သငျသညျမသိထားတဲ့ Meatless သုပ်,

ခုနှစ်တွင်ထုတ်ကုန်အချို့အမျိုးအစားများကိုတားမြစ်ထားသောစားရန်ဥပုသ်ပေမယ့်စားနပ်ရိက္ခာရှားပါးပါလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒီကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားနိုင်ကြသည်များစွာကိုချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိုသူအချို့တို့သည်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်အညီအမျှအရသာရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့ဖြစ်ကောင်းမတိုင်မီပြုမိဖူးပါဘူးအရာနှစ်ခုမူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အတူမျှဝေပါလိမ့်မယ်။

ချက်ပြုတ်ဖို့ချစ်သောသူတစ်ဦးကလူကိုထုတ်ကုန်မဆိုထား၏အံ့ဖွယ်ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ အကြှနျုပျတို့သညျအထူးသဖြင့်ခေတ်မီလိုအပ်မချက်ပြုတ်နည်းများပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကတိုင်းအမြိုးသမီးတချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

Meatless bean ကိုသုပ်

ဤသည်ကိုအပြည့်အဥပုသ်ကာလအတွင်းအသားကိုအစားထိုးနိုင်မယ့်အံ့သြစရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူချက်ပြုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်ပဲမျိုးစုံ 400 ဂရမ်အသီးအသီး
• cilantro
• လိမ်မော်သီး
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• သံလွင်ဆီ
• အခြောက်လှန်း oregano နှင့်ပင်စိမ်း
• ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား

ဒီသုပ်အဆာတွေနဲ့စတင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ။

1. အဆိုပါလိမ္မော်ရောင်ကိုယူ zest နှင့်အတူကဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။

2. အလွန်ထုကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲကတစ်ခုလေးညှင်းပွင့ခုတ်။

3. တစ်ဦး Blender အတွက်ဤအရာအလုံးစုံပါဝင်ပစ္စည်းများ ထား. , သံလွင်ဆီလေးဇွန်း, oregano, ပင်စိမ်း, ဆား, အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့မှထည့်ပါ။ လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းသည်အထိနှစ်မိနစ်အဘို့အရောနှောနေခြင်း။

အခုတော့သုပ်ကိုတိုက်ရိုက်သွားပါ။ ဒါဟာသင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပဲမျိုးစုံရောထွေးနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူကအားလုံးကိုရောမွှေဖို့သာလိုပါတယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ စစ်မှန်သောပဲမျိုးစုံရှေ့မှာကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့စည်သွတ်အဖြူနှင့်အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာသုံးမိနစ်, ယိုစီးမှုနှင့်ခြောက်သွေ့သောအဘို့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူဖြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

သုပ်အဆင်သင့်။ ဒါဟာအာဟာရနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်သူကခွန်အားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်, အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။

beets နှင့်မှိုပိန်သုပ်

ဒီသုပ်၏အင်္ဂါရပ် - လှော် beets ။ ဒါဟာတော်တော်လေးလွယ်ကူပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်အသုံးဝင်မယ့်, ဒါပေမယ့်အထူးမွှေးအချဉ်အရသာနှင့်အတူ vinaigrette သတိပေးနိုငျသညျ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သုံးအသေးစား beet
• လတ်ဆတ်သောမှိုများ - 200 ဂရမ်
• သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်
• ဆီဖြည့များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဦးကဇွန်း
• အမှုန့်သကြားအနည်းငယ်
• ဆား၏ဖြစ်တော့

သုပ်ရယူခြင်း:

1. သင် beets ဖုတ်ဖို့လိုအပ်အပေါင်းတို့၏ပထမ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဂရုတစိုက်သတ္တုပါးအတွက် beets နှင့်ထုပ်ပိုးပြီးလျှော် 160 ဒီဂရီမီးဖိုအပူ။ နာရီဝက်အဘို့မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါ beet ငါတို့ထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်လျှင်, တစ်နာရီခန့်အဘို့ဖုတ်သငျ့သညျ။

2. beets ကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှချေးငွေများကိုဖုတ်နေစဉ်။ အဆိုပါမှိုနှင့်အချပ်ဆေးကြောပါ။ သငျသညျကြိုက်သလောက်သင်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ်ချပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သူတို့ကို lay နှင့် 20 မိနစ် beets ဖို့မီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။ သူတို့ကနည်းနည်း podvyalitsya ရှိသည်။

3. ထက်ဝက်ကွင်းထဲသို့ကြက်သွန်ခုတ်ဖြတ်။
4. မီးဖုတ်ထားသော beets အအေးနှင့်ဖြာ။

5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောထွေး, ရာသီဟာသူတို့ရဲ့အဖြစ်တော့အမှုန့်သကြားနဲ့ဆား။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်လိုက်သည်ကို beets ၏ဤအရောအနှောကိုလောင်း။
6. အဆိုပါမှိုနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။
7. နာရီဝက်များအတွက်သုပ်ချန်ထားပါ။ ဒါကြောင့်ပိုကောင်း promarinuetsya သည်နှင့်အပြည့်အဝအသီးအသီးပါဝင်ပစ္စည်း၏အရသာကိုဖျောထုတျ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ meatless သုပ်သင့်ရဲ့ထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာများစွာသောအလှဆင်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ သဘောတူဤဟင်းလျာများကိုသင်ပြုသောအမှုကြပြီမဟုတ်။ ဒါကြောင့်လုံးဝအသစ်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ချစ်ရသူစမ်းသပ်နှင့်အံ့သြဖို့အချိန်ပါပဲ။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!