- 10 ပိုငျးပိုငျး - ရက်စွဲများချွတ်ချွတ်
- သီဟိုဠ်အခွံမာသီး - 1 ခွက်
- oat အလွှာ - 1/2 ခွက်ကို
- မေပယ်ရည် - 1/4 ခွက်ကို
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပင်လယ်ဆား - 1 အဖြစ်တော့
- မုန့်ဖုတ်ဘို့အုန်းသီးရေနံ - အရသာမှ
1. သင်ကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 ခွက်ခံရကြလတံ့သောရက်စွဲများခုတ်။ တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ရက်စွဲများ ထား. , သီဟိုဠ်အခွံမာသီး, oatmeal, မေပယ်ရည်, မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။ 30 လောက်စက္ကန့် 2. မွှေပေးပါ။ အဆိုပါဖုတ်မျက်နှာပြင်စတုရန်းအရွယ်အစား 20x20 စင်တီမီတာအုန်းသီးရေနံလူး။ 3. တစ်မုန့်ဖုတ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ oat အရောအနှောကိုတင်နှင့်လက်ဖြင့်ပန်းခင်းလမ်း။ 4. အရောအနှောအညီအမျှချဗန်းရန်ဖိအားပေး, ပြီးတော့ခေပျြမြားစက္ကူ၏ထိပ်ကိုဖုံးလွှမ်းခဲ့သည်။ တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာကိုအနည်းဆုံး 4 ဇအတွက် 5. ထားမုန့်ဖုတ်။ muesli အဆင်သင့်လျှင်, ရေခဲသေတ္တာထဲကသူတို့ကို get နှင့် 5 စင်တီမီတာ၏ရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ 6. Store ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာတင်းကျပ်စွာလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်းအရက်ဆိုင် 2 လအဘို့။ သူတို့အခန်းအပူချိန်နှင့်အရက်ဆိုင်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေတယ်ဆိုရင်လည်းပျော့နှင့်စေးကပ်ကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာရေခဲသေတ္တာထဲကနေတိုက်ရိုက်သူတို့ကိုအမှုဆောငျဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
စားသုံးခြင်း: 16