စိတ်ခံစားမှုဖြန့်ဝေ
စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ပြင်းထန်မှုအမြဲဖြစ်ရပ်များ၏စကေးညီမျှမဟုတ်ပါဘူး: သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမခင်ပွန်းနှင့်အတူတစ်ဦးစကားများရန်ဖြစ်၏, နှင့်ကြောင့်ကျိုးပဲ့ဖလားနှစ်ခုလုံးကိုအညီအမျှအားကောင်းတဲ့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်အလျှင်းမကျော်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပင်ပန်းဖြစ်ကြလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောရဲ့ Refresh အကျိုးစီးပွားအဖြစ်အပြုသဘောခံစားချက်များ, ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်လူမှုရေးစက်ဝိုင်းကိုချဲ့ထွင်ကြောင်းအခြေအနေများများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး။
ပွောငျးလဲ
ဒီနည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရငါ့ကိုအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်မဖြစ်: သို့မဟုတ်အဖြစ်မကြာမီသူမကိုလမ်းထွက်ရှာတွေ့မှတတ်နိုင်သမျှသို့မဟုတ်အခြားအတွေ့အကြုံများဖြင့်အစားထိုး။ တချို့ကသာယာသောတစ်ခုခု ( "ငါနွေးသမုဒ္ဒရာ၏ကမ်းပေါ်လဲလျောင်းတယ်"), အခြားသူများရဲ့အိပ်မက်မက်စေခြင်းငှါ - မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များရေးဆွဲရန် ( "ငါအ ... နိုင်ရန်အတွက်ဒီသည်းခံ") ။
focus
တခါတရံကအနည်းဆုံးယာယီအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုမလိုအပ်သောသတင်းရင်းမြစ်၏ဘဝအသက်တာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရရှိသောမရနိုငျသောအရာ ထား. , မနှစ်မြို့ဖွယ်လူတစ်ဦးအနေဖြင့်အချို့သောအကွာအဝေးရွှေ့, တီဗီကိုကြည့်ရပ်တန့်။
အဆိုပါစိတ်ကျရောဂါ၏ပြောင်းပြန်ဘက်
လူတိုင်းကြောင့်ပျင်းရိခြင်းသိတယ် - တိုးတက်မှု၏အင်ဂျင်နှင့်ငြူစူခြင်း - ကြီးသောအမှုတို့ကိုအဘို့ကြီးစွာသောမက်လုံးပေး။ စိတ်ကျရောဂါတှငျတှေ့ဗာဂျီးနီးယားတက္ကသိုလ်ကနေအပြုသဘောအချိန်လေးကျွမ်းကျင်သူများက။ နှစ်ပေါင်းများစွာက၎င်း၏ယန္တရားများလေ့လာနေသူတို့ကောက်ချက်ချ,
အဆိုပါသရက်ရွက်ကလူအရှုံးသို့မဟုတ်နာကျင်ရွေးချယ်မှု၏ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာကိုလျစ်လျူရှု, ဒါပေမယ့်လည်းကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်အဖြစ်စုံလင်ခြင်းအဘို့အလိုဆန္ဒလှုံ့ဆော်မသာကူညီပေးသည်ကြောင်း။ လေ့လာမှုရဲ့ခေါင်းဆောင်တဦးတည်း, အန်ဒီ Thompson ကအဆိုအရ, စိတ်ကျရောဂါ - ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ဘဝ၏အသစ်တစ်ခုဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ရွှေ့ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းယန္တရားရည်ရွယ်လမ်းကိုသဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ စီးပွားပျက်ကပ်ဒေါက်တာ Thompson ကရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်သည့်အမြင့်ဆုံးအပူချိန်နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်။ ကခေါက်, ငါတို့ Self-သည်အနာပျောက်စေသော၏သဘာဝဖြစ်စဉ်များကျူးကျော်။ ကျွန်တော်စိတ်မကျဆေး Antidepressants တာကိုရှောင်ရှားရန်, ဖြစ်နိုင်သမျှအကြံပေးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအမြဲလိုအပ်သောနှင့်တရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။
ဆရာဝန်တွေ
ယခုနှစ်ကျဆုံးခြင်းနှင့်အတူအစိုးရဖြစ်နိုင်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှားယွင်းမှုများကနေအစအနများနှင့်မိသားစုမဆိုအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်အာမခံထားဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသျောလှဲချြောဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဟာမသင်မနေရကျန်းမာရေးအာမခံစနစ်ကတဆင့်သဘောပေါက်ရမည်။ ဒါကြောင့်လည်းလျော်ကြေးငွေပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်မှတဆင့်ဒါဟာဖွဲ့စည်းပုံအမှန်တကယ်တစ်သားကောင်ထောက်ခံသူအဖြစ်ပြုမူပါလိမ့်မယ်။ အရာရှိများအားလုံးအခမဲ့အာမခံနှင့်မသင်မနေရဒီလိုမျိုးလုပ်ချင်ပါတယ်။
cuddle
ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ဖက်သလဲ? မဟုတ်ပါကနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏လက်ရုံးတစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပျော်စရာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောသာဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးသမားအဆိုအရကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နှင့်တစ်ခုဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးတညျဆောကျကြောင်းတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောဦးနှောက်ဒေသများမြှင့်လုပ်ဆောင်။ သို့သော်စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးချင်းစီသစ်ကိုလုံခြုံရေး, နှစ်သိမ့်, စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့်ချစ်ခြင်းတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ကျွန်ုပ်တို့၏စဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်ကျေနပ်လက်ခံယုံကြည်ကြသည်။
နှစ်ခုဘာသာဖြင့်
အကယ်စင်စစ်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်, နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောဘာသာစကားများဖြင့်ညီတူညီမျှတတ်ကျွမ်းနေသောလူမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အားသာချက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ပိုပြီးအခွင့်အလမ်းများရှိသည်, တစ်ဦးဂုဏ်သတင်းအလုပ်ရရန်အခွင့်အလမ်းအများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သုတေသနနှင့်အညီ, ဘာသာစကားမျိုးစုံအတွက်မပြောတတ်ဖတ်ပါနှင့်စဉ်းစားနိုင်စွမ်းအခြားသူများထံမှသူတို့ကိုခွဲခြားကြောင်းတည်းသောအင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပေ။ ခေတ်ကဘာသာစကားစာတတ်မြောက်ရေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင်တစ်ဦးနိုင်ငံခြားဘာသာစကားအတွက်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစာပိုဒ်တိုများသတိရလျှင်ဒီတော့ကအလေးအနက်လေ့လာမှုလုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ သတိအသက်အရွယ်အတွက်ဘာသာစကားကိုကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ, သင်ကကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေ get: အသစ်သောအချက်အလက်များ၏စုပ်ယူသင့်ရှေ့မှာထက်သုံးပုံတပုံနည်းသောအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ အမေရိကန် neurophysiologist ယေးလ်ဒေါက်ဂလပ်ကေးအဆိုအရဘာသာစကားများကိုသင်ယူ - ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခု။ ဒါကြောင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတားဆီးတစ်ဦးမှည့်သောအသက်ကြီးမှနထေိုငျခဲ့ပွီးတဲ့အလွန်စစ်မှန်သောအခွင့်အလမ်းပါပဲ။