အပျော့စားပုံစံများကို၏ရောဂါလက္ခဏာများ: နာတာရှည် (ပင်အိပ်ပျော်နာရီလုံလောက်သောအရေအတွက်ကြားမှအတွက်) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, allotriophagy (inedible သောအရာတို့ကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ: ရေခဲ, ရွှံ့စေးသို့မဟုတ်ရွှံ့), ဖျော့အရေပြားအရောင် (အသှေးကိုပြတ်လပ်မှုနှင့်ဆက်စပ် အောက်စီဂျင်နှင့်အတူ) ပြည့်နှက်။
သငျသညျအခြိနျမှာသွေးအားနည်းရောဂါ detect မရနှင့်ကုသမှုကိုစတင်မပါဘူးဆိုရင်, နှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးမရှိခြင်း, ငြီးငွေ့နေကြသည်, နှလုံးခက်ခဲအလုပ်လုပ်တယ်, ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာအလွယ်တကူထိန်းချုပ်နှင့်လျင်မြန်စွာတက်ဘလက်ပုံစံနှင့်သံပေါကြွယ်ဝတဲ့အထူးအစားအစာအတွက်သံနှင့်အတူပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။
သံအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားပါ။
အသက် 19 နဲ့ 50 နှစ်အကြားအမျိုးသမီးသံစားသုံးမှုများအတွက် RDA 18 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ 27 မီလီဂရမ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအများကြီးပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်ကဒီဒြပ်စင်ထားဖို့လိုပါမယ်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အများကြီးသေးငယ်လိုအပ်ပါတယ် - တစ်နေ့လျှင်သံသာ 8 မီလီဂရမ်။
အမဲသား, သိုးသငယ်နှင့်မှောင်မိုက်ကြက်ငှက်အသားကိုလည်းအလွယ်တကူနဲ့အခြားသတင်းရင်းမြစ်များမှသံထက်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောသံအလွန်ကြီးမားတဲ့ပမာဏပါဝင်ပါတယ်သော်လည်း, သိသိသာသာပမာဏသာရှိအခြားထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆလတ်, ပဲ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့, ကြွယ်ဝပြည့်စုံဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ခေါက်ဆွဲအဖြစ် Clam - သူတို့သံတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
အာဟာရဖြည့်စွက်ယူပါ။ သင်ဆန်းစစ်ရန်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသွေးအားနည်းရောဂါတွေ့ရှိရရှိလျှင်, ဆရာဝန်တွေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်များနှင့်သွေးရည်ကြည်သံသာမန်အဆင့်ဆင့် restore လုပ်ဖို့သံဖြည့်စွက်ယူအကြံပြုပါသည်။ သိသာတိုးတက်မှုဧည့်ခံ၏အစအပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်တစ်ခုလုံးကိုအချိန်ဤဖြည့်စွက်တာကိုဆက်လက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအထိခြောက်လသတ်မှတ်ထားသည့်သင်တန်းကိုလက်ခံရရှိ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံစတိုးဆိုင်များတိုးမြှင့်ဖို့။ ဒီဆေးတွေ၏အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုး - အစာအိမ်နှင့်ချုပ်တစ်ဦး၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလို့ငှာ, စည်းကမ်းအဖြစ်ပဲ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းအပေါ်ကိုသွားရေများများသောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိုအ vsyo-taki, သွေးအားနည်း - ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သည်းမနိုငျသောရောဂါ။
blockers သံသတိပြုပါ။ အစားအစာတွင်ပါရှိသောတချို့ကတ္ထုများသံ၏ bioavailability ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သံဖော့စဖိတ်နို့နှင့်ကြက်ဥအဖြူတွင်ပါရှိသောကြသည်ပိတ်ဆို့ကြောင်းတ္ထုများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ကယ်လစီယမ်မြင့်မားဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်များတွင်နိုက်ထရိတ်နှင့်လည်းကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တွင်ပါရှိသောဆိုးဆေးနှင့် polyphenols ၏အုပ်စုတစု။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်တချို့ကထုတ်ကုန်, ပဲပုပ်ပဲသံကြွယ်ဝသော်လည်း, သူတို့သည်လည်းသံများစုပ်ယူမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။ လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာဤအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုမသုံးပါဘူး, သံကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကိုခွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာမှဖွင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
TCM ၏အခြေခံမူအရနိမ့်ဘဝစွမ်းအင် ( "Qi") သွေးထဲတွင်သွေးအားနည်းစေပါတယ်။ TCM ရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်တိုးမြှင့်ဖို့သာ။ TCM ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာယောဂီများအတွက်ဆရာဝန်များက၎င်းတို့၏လူနာသတ်မှတ်သောအသုံးအများဆုံးစာရွက်, လေးခုဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (Tang ရှီအားဖြင့်) ၏ decoction ။ ဒါဟာ Rehmanniae (Shu di uan), Paeonia lactiflora (Bai နာမည်ကြီးဖုန်းကုမ္မဏီတခုဖြစ်တဲ့), အင်ဂျလီ Sinensis (Dang Kui) နှင့် ligustikuma Wallis-cha (Wee Chuan Zeon) မှပြင်ဆင်သည်။ TCM မြင့်မားသောသံအကြောင်းအရာနှင့်အပင်သုံးပြီးချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပေး။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: parsley, dandelion, ဆော်ရဲလ်၏အဝါရောင်အမြစ်, ရွက်, ဆူးပင်ပေါက်များနှင့် burdock, sarsaparilla နှင့်အနီရောင်ရေညှိ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဖျော်ယမကာကိုရွေးချယ်ပါ။
အဲဒီအစားပုံမှန်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်, anise, စမုန်နက်, ပူစီနံသို့မဟုတ်ထုံးအရောင်ကနေဖန်ဆင်းချည်လက်ဖက်ရည်စမ်းပါ။ သင်တို့သည်လည်းအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကမဆံ့ရာကိုဖိစီရီရယ် (ဂျုံနဲ့မုယောစပါး) သို့မဟုတ်ရေညှိ (စိမ်းပြာသို့မဟုတ် chlorella), ကနေဖန်ဆင်းတော်သွန်းလောင်းပျော်မွေ့နှင့်သံ၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးဖို့သတိနဲ့ချဉ်းကပ်
အမျိုးသမီးတစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ပြေးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံသူတို့သည်အထူးသဖြင့်ဦးဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံစတိုးဆိုင်များမကြာခဏပုံမှန်ထက်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သင်မကြာခဏကြံ့ခိုင်ရေးဝန်အတွက်ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသွေးစစ်ယူ, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ တောင်မှသေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဘယ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သံပုံမှန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်ဆင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
သငျသညျသွေးအားနည်းရှိပါသလား
သငျသညျသွေးအားနည်းရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတင်ပြပါလျှင်, သွေးနီဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုအကြောင်းသင်ယူရန်, အသွေးကိုအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလုပ်ဆောင်သွားရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်, ဟေမိုဂလိုဘင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသွေးများ၏စွမ်းရည်ကိုဆုံးဖြတ်ပေးသော (သံများပါဝင်သည်နှင့်ဆဲလ်မှအောက်စီဂျင်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးထွက်သယ်ဆောင်သောပရိုတိန်း) နှင့် hematocrit များ၏အဆင့်, အောက်စီဂျင်။
အကြောင်းရင်းကိုရှာ
သငျသညျသွေးအားနည်းများမှာပါကရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ သွေးအားနည်း - အများစုအမြိုးသမီးမြားရဲ့ရောဂါ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်အကြောင်းရင်းမကြာခဏသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာရာသီသံသရာဖြစ်လာသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်အခြားအခြေအနေများရှိပါတယ်ပေမယ့်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုရှာခြင်းငှါ
ဗဟိုဌာနရဲ့အဆိုအရရောဂါစောင့်ကြပ်ဘို့ 12 နဲ့ 49 နှစ်အကြားအသက်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ 12% ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်းမှသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေကြရသည်။ သင်ကသူတို့အရေအတွက်ပိုင်ခံစားမိလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ဆက်ဆံဖို့မကြိုးစားဘူး။ စုစုပေါင်းများတွင်ရောဂါများ 400 ကျော်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါသင့်ဆရာဝန်ကကုသနဲ့စောင့်ကြည့်ရပါမည်။