အသုံးအများဆုံးအဖျော်ယမကာတစ်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်များသောအားဖြင့်နံနက်စာသို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်ထဲမှာလပ်ချိန်အဘို့အနံနက်ယံ၌အိမ်မှာသောက်ရ? ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီရဲ့ညာဘက်ပါပဲ။ သငျသညျအများအားဖြင့်ဤအလနျးဆနျးအချိုရည်နှင့်အတူခွက်ကိုသို့ထည့်လေ့မရှိမည်မျှသကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း: ယခုမှာရိုးရိုးသားသားဖြေဆို? နှစ်ဦးက? သုံး? ငါး? သငျသညျသကြားစွမ်းအင်အကြောင်းကို 4 kilocalories ထောက်ပံ့တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ cleavage အပေါ်သို့ရာနီးပါးကို 100% မီတာစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂရမ်ကြောင်းကိုငါသိ၏ခဲ့သလား ထို့နောက်များ၏အရေအတွက်အားဖြင့်ကြောင့်ကိန်းဂဏန်းများပြားခြင်း, အဖျော်ယမကာများထဲမှဖလား၌သကြားဓာတ်များ၏ခန့်မှန်းငွေပမာဏကိုတွက်ချက်တစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ခွက်သောက်, ပြီးတော့အခြား 4 သကြားအလေးချိန်၏ရရှိလာတဲ့ဂရမ်များပြား - နှင့်နောက်ဆုံးတွင်သင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ့ခွက်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ရောက်ကြောင်းကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ရ ။ သင်အမှန်တကယ်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဒါ, ဒီသောက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှခွက်ကိုသင်တို့အဘို့ကိုအလွယ်တကူ adipose တစ်ရှူးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပ်နှံကြသည်အပိုကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံမူကိုလေးစားနှင့်သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကဤအချိုရည်ကိုလောင်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
အခုတော့ကနေကိုပြင်ဆင်နေကြသည်နို့များနှင့်အခြားအချိုရည်စဉ်းစားပါ။ ထိုထုတ်ကုန်၏အမျိုးပေါင်း၏အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုမှာလည်းတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, စီးပွားရေးအရမရရှိနိုင်, အထိ 3.5% သို့မဟုတ်ပိုပြီးအဆီပါဝင်နိုင်သည်။ အဆီတစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဂရမ် 2 ကြိမ်အတွက်ပြီးသားဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးထက်ပိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်, စွမ်းအင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကို 9 kcal ၏ cleavage ပေးသည်။ သို့သော်ဤကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်အနေဖြင့်ထိုအအစားအစာများအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နို့နှင့်အခြားအဖျော်ယမကာလုပ်ဖြစ်ပါတယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အစုတခုနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏သက်ရှိတို့အတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းတစ်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့။ နို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်နို့၏အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီအမျိုးပေါင်းကိုရှေးခယျြဖို့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာစျေးဝယ်သည့်အခါထိုကွောငျ့, ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အားထုတ်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ချိန်တည်းမှာကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်အလွန်အကျွံသက်ရောက်မှုတိရိစ္ဆာန်မူရင်းပြည့်စုံပရိုတိန်း၏လိုအပ်ချက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဘို့ပေးနိုင်တော့မည်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်ဤအချိုရည်, အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အလွန်ကောင်းစွာသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။
ဓာတ်သတ္တုရေ (ကာဗွန်နှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်နှစ်ဦးစလုံး) သုညကယ်လိုရီရှိပါတယ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စုံလုံနှင့် anions အဘို့များစွာသောမရှိမဖြစ်ပါရှိသည်။ ဒီအသောက်ကွက်တိကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုနေတဲ့အစားအသောက်ကုန်ပစ္စည်းဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ လောလောဆယ်သို့သော်စင်ပေါ်အမျိုးမျိုးသောများဓာတ်သတ္တုရေမြင်နိုင်ပါသည် - စသည်တို့ကိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အနံ့အရသာအေးဂျင့်များ, ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီဓာတ်သတ္တုရေနေဆဲသိသိသာသာစုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိခိုက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်သောသေးငယ်တဲ့တနျဖိုးကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့မဆိုအတုသည်မရှိဘဲပုံမှန်အတိုင်းဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်လိမ့်မည်။
သဘာဝအသီးများနှင့် berry သီးဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည် - အစားအသောက်များတွင်၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်ရေးအတွက်အဖျော်ယမကာများထုပ်ပိုးပေါ်ညွှန်ပြရမည်ဖြစ်သည့်အဆိုပါသကြားအကြောင်းအရာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်တာရှညျခံအဖြစ်ပြုမူတဲ့အတိုင်းဒီအစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဥစ္စာဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်နောက်ထပ်မရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားလို့မရပါ။ ဤအအစားအစာအမျိုးပေါင်းရွေးချယ်တဲ့အခါဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကြောင့်လျော့နည်းသကြားအကြောင်းအရာနှင့်အချိုရည်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြပြီးအစားအသောက်များတွင်ဘို့မိမိတို့တန်ဖိုးကိုလည်းအလွန်ကြီးမားသည်ဒါခန္ဓာကိုယ် (သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်) အတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။
သငျသညျဆင်ခြင်တုံတရားအစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်မှုအဖျော်ယမကာများပုံဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ဂရုစိုက်တတ်တဲ့သဘောထားကိုအခြေခံတဲ့အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ထက်နည်းတူအများကြီးအာရုံစိုက်မှုပေးထားရပါမည်အတူကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။