ဤအချိန်တွင်မြေတပြင်လုံးအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိသာသောအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအချိန်, များစွာသောမိန်းမ scares ပေမယ့်အဓိကပြောင်းလဲမှုမျိုးပွားမှုစနစ်ဆက်စပ်။ အဓိကအားဖြင့်ဒီကြောင့်ဒီအသက်အရွယ်အတွင်းရှိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတရာအမျိုးသမီးလိင် gormonov- အီစရိုဂျင်၏ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝတရားဒီတော့ဒီအသက်အရွယ်မှာအမျိုးသမီးအများစု၏မျိုးဆက်ပွား function ကိုအတူအဆုံးသတ်ကြောင်းကုန်ပြီ, ထိုသားဥအိမ်, "မိမိတို့အလုပ်, ကိုလက်စသတ်" နှင့်ရာသီကိုရပ်တန့်။ အခုတော့အမျိုးသမီးတွေအဓိက function ကိုပုပြီးသားရှိပြီးသားအမျိုးအနွယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
သူတို့အားလုံးနီးပါးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများတွင် "ကိုယ်စားလှယ်များ" ကြောင့်ဟော်မုန်းယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ "သတ္တဝါတွေ" ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအမြိုးသမီးမြား၏တကိုယ်လုံးအဘို့ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ အီစထိုဂျင်အတွက်လျော့ချရေးဒါခေါ်သွေးဆုံး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။ အရာ this- စိတ်ကျရောဂါပူတောက်, ချွေး, ယားယံခြင်း, အိပ်မပျော်, လျင်မြန်သောနှလုံးရင်တုန်, စိတျအပွောငျးအလဲ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကို။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အီစရိုဂျင်၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုမရှိဘဲတူညီသောစီးဆင်းအရှိဆုံးအရာ၏အခြားအသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ အရိုးအသီးသီးမခိုင်မြဲ, ဆားရေ retention ကိုမှ sensitivity ကို၎င်း, အကျိုးဆက်အဖြစ် - - ဖော, သွေးလက်စထရောအတွက်တိုးနှင့်မည်သို့ sledstvie- သွေးဖိအားအပြောင်းအလဲ, အ urogenital စနစ် (ဆီးမထိန်းနိုင်အမျိုးမျိုးရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ) တွင်ပြဿနာများ, အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု, ကင်ဆာကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုဤသူကားအ ထို့အပြင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးပွားစေပါသည်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း အချိန်ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလအတွင်းမိန်းမတို့ကိုမှဘယ်လိုနေသလဲ? ငါစင်ပေါ်ပေါ်မှာရှိသမျှထားရန်နှင့် 45 နှစ်ကြာအမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုဆွေးနွေးရန်အဆိုပြု:
1. စိတ်အေးအေးထားပါနှင့်သင့်အသက်အရွယ်နှင့်ပေးထားသောအဖြစ်ရာအရပျကိုယူပြီးအားလုံးပြောင်းလဲမှုများယူပါ။ ဒါကသဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အကအားလုံးကိုလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ သံပုရာဗာလစံစေးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ပွော့ကိုသောက်လော့။
ဆရာဝန်တွေ 2. ပုံမှန်နှင့်မဖြစ်မနေလည်ပတ်မှု။ စတင်ရဲ့အဘယ်အရာကိုဆရာဝန်များနှင့်မည်သို့မကြာခဏသင် 45 နှစ်အကြာတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်သတ်မှတ်ပါစေ:
- ကခေါင်းကိုက်သည်တိုင်အောင်, သငျသညျအနှောက်အယှက်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်သောအခါမီးယပ်သားဖွား, ခြောက်လအတွင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တက်ရောက်ရန်သင့်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပေါ်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းလွှဲပြောင်းပေးရန်သေချာပါစေ။
- တစ်ဦး cardiogram လုပ်ဖို့တိုင်းခြောက်လနှလုံးအထူးကုဆရာ။
- Mammalogy တစ် mammogram နှင့်လစဉ် Self-ရင်သားကင်ဆာခံစားလုပ်ဖို့တစ်ကြိမ်ခြောက်လ။
- ကုထုံး။
- Gastroenterologist ။
ဒါဟာအစအနာဂတျမှာမဆိုရောဂါလေးနက်နာမကျန်းသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းငှါကိုအောက်မေ့ရပါမည်, ဒီတော့ကုသမှုနှောင့်နှေးကြပါဘူး။
3. အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပါ။ ဤသည်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ခဲနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ဖိအားတစ်ခုတိုးအဖြစ်အဓိကအချက်များ, တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဝလွန်လူတွေဆီးချိုရောဂါပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအသက်အရွယ်အားဖြင့်ငါတို့သည်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့်, အကျိုးဆက်ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံး, နှင့်၎င်း၏အရပ်ဌာန adipose တစ်ရှူးများကခေါ်ဆောင်သွားသည်။
အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲ:
- မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ starchy အစားအစာစားသုံးမှုလြှငျ, ကျွန်တော်တို့အများစုကသာမန်သည်းခံ, ထို့နောက်မွှေး, များစွာသောငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင် marshmallows စားနိုင်အဖြစ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူသကြားအစားထိုးအကြံပြုပေမယ့်မပို 2-3 ထက်ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်။
- သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်လျှင်မြန်စွာဆုံးရှုံးကြောင့်ကျနော်တို့ပိုပြီးသံနှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုစားကြလော့။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အသားတက်ကိုမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်အတွက်၎င်း၏စံတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 80-100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အသားသံကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လစီယမ်-Source ထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်အတွက်နှင့်အခြားအမှု၌, ၎င်းတို့၏အဆီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့။
- ဆားစားသုံးမှု, ဖောမှဦးဆောင်သည့်အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ဒါဟာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကော်ဖီအစားထိုးအကြံပြုလိုတယ်။
- တွင် - ထောပတ်, Mayonnaise, ketchup နှင့်အခြားဝက်အူချောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီအစားထိုး၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။
- တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီးအပေါ်တနေ့ထိုင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။
- ပန်းသီးအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်အသီးအပွအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- ဗီတာမင်ယူရန်သေချာစေပါကအသက်အရွယ်ကိုက်ညီမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရုံဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးနေပေမည်။
4. အားကစား။ ဒီအသက်အရွယ်မှာတော့သင်သည်ယောဂ, kallonetikoy သို့မဟုတ်အခြားအားကစားလုပျနိုငျ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုအထင်ကြီးကြပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျနော်တို့မှတ်တမ်းများကိုသတ်မှတ်သွားကြသည်မဟုတ်, ပဲ atrophy နှင့်အဆီရေကူးရန်သင့်ကြွက်သားတွေပေးချင်ကြဘူး။
5. Intimate ဘဝ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအများစုအမျိုးသမီးတွေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာသောကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်ပေမယ့်သွေးဆုံးရောဂါအတွက်ပြဿနာများကိုအချို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုံမှန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာ၏ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးပုံမှန်ဆက်ဆံရပါမည်။
6. ပုံပန်းသဏ္ဍာန်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကျနော်တို့ကခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာသောကြောင့်ပုံမှန်အစိုဓာတ်နှင့်အာဟာရလိုအပ်ပါတယ်, အရေပြားအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ထို့အပြင်ယခုအများအပြားအလှကုန်ပစ္စည်းကုမ္ပဏီများသည်အသက်အရွယ်အရသိရသည်ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်။ အဆိုပါဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလည်းကြိုဆိုကြသည်, ထိုဆံပင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
7. Classes ရဲ့။ ရိုးရှင်းစွာခုန်အတွက်စေ့စပ် - 45 နှစ်ကြာအတော်များများအမျိုးသမီးများ, တစ်စုံတစ်ဦးကကဗျာရေးသားခြင်းစတင်သည်အသစ်တစ်ခုအခွက်တဆယ်ကိုဖွင့်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦး easel, တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်ကြာပါတယ်။ ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူးသင်ကသူတို့၏ "အလိုဆန္ဒများ" အရှုံးမပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သာ 45 -life စတင်သည်!
ကျနော်တို့ 45 နှစ်ကြာအမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေးကိုခိုင်ခံ့ဖို့ဘယ်လိုကြည့်။ ချစ်ခင်ရပါသောအမျိုးသမီးများ, သင်သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလှပသောဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အသက်ရှည်သမျှကာလ၌သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်မှထွက်ရှာလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အရာရာချောဖြစ်လိမ့်မည်! ဒါဟာပေးထားသောအကြံပေးချက်များသင်ဤအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်ငယ်ဒုက္ခကိုကျော်လွှားရန်ကူညီခြင်းနှင့်အသက်တာ၏နှင့်သူ၏ချစ်သူတို့ဖို့ချစ်ခြင်းမေတ္တာစောင့်မမည်မျှော်လင့်နေပါသည်!