အမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏ "ဇာတိ" ၏အဆင့်ကိုထောက်ပံ့သောတ္ထုများ - ဒီလိုလုပ်ဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ phytoestrogens နှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးနဲ့အသုံးဝငျထုတျကုနျအစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သူတို့ကမင်းသမီး '' အလှအပအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြသည်လူငယ်ရှည်။ အဘယျသို့ကဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ရှာအစိတ်အပိုင်းများ yin အံ့ဘွယ်သောအ?
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: အီစထိုဂျင်ကဘာလဲ
အဘယ်မှာရှိအီစထိုဂျင်ရှာသလော
မှော်စကားလုံး "အီစထိုဂျင်" ဂရိ oistros (လောဘ, စိတ်အားထက်သန်မှု) နှင့်မျိုးဗီဇ (ထိုခေါ်ဆိုမှု) ၏ထွက်မွေးဖွားခဲ့သည်။ သိပ္ပံ၏ဘာသာစကားကိုခုနှစ်တွင်အီစထိုဂျင် - အမျိုးသမီးတွေအတွက်သားဥအိမ်အားဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့လိင်ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေအဓိကသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလိင်ဆန္ဒမင်းသမီး။ အမျိုးသမီးလိင်စိတ်အဓိကအား testosterone ဟော်မုန်းပို့ဆောင် - ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အမျိုးသမီးများတွင်လက်ရှိယောက်ျားလိင်ဟော်မုန်း။ Oestrogens ဆိုနိုင်ပါတယ်ရာသီစက်ဝန်း, menses ၏ပုံမှန်စီးဆင်းမှုတာဝန်ရှိသည်။ Plus အား, သူတို့က - အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းသူပန်းပု: ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားအပေါ်သက်ရောက်မှု, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ဖြန့်ဝေ, "အချစ်နဲ့အမျိုးအစားအရသိရသည်။ " ဒါဟာတွေဆီကနေနှင့်ခါးနှင့်အနည်းဆုံး 30 စင်တီမီတာ၏တင်ပါးအကြားအထင်ကြီးပြင်းအားကွာခြားချက်များကို estrogens ။
လစဉ်ပုံမှန်အစည်းအဝေး? အဆိုပါကိန်းဂဏန်းတစ်ခု hourglass ဆင်တူ? အားလုံးညာဘက်ရဲ့အီစရိုဂျင်ပမာဏနှင့်အတူ, အများစုမှာဖွယ်ရှိ။ အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်းများ၏လက်ကျန်ငွေ (အခြားဟော်မုန်း) သည်ဆိကြည်ဂလင်း၏ကောင်းသောအမှု, အရေပြား၏သိပ်သည်းဆနှင့်ရေ-ဆားဇီဝြဖစ်ထောက်ခံပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနဲ့အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပျက်ကျအသားအရေပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သူတို့အနိမ့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ရာသီစက်ဝန်းနှောင့်အယှက် - ပြီးပြည့်စုံသောချုပ်ရာသည်အထိ "ဤကာလ၏။ " သူတို့ရဲ့တသက်တာမှာအများဆုံးညီမျှမှုအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအရေအတွက်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူသူတို့လျော့နည်းဖြစ်လာသည်။ ဒီအမြိုးသမီးမြားရဲ့နွမ်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်အနိမ့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအမျိုးသမီးအချိန်မတန်မီအိုမင်းလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။
အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းစက်ရုံ analog - လူငယ်နှင့်ဣတ္နိုင် phytoestrogens ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။ ပဲပုပ်, စီရီရယ်၏ခွံ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို hops, အခွံမာသီး, Alfafa ဟာ, licorice, Clover အတွက်သူတို့ထဲကတစ်ဦးကအများကြီး။ phytoestrogens ၏စပါးကျီ - စက်ရုံဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်။ သူတို့ကအပြည့်အဝ "ကိုယ်ပိုင်" အမျိုးသမီးဟော်မုန်းပြန်လုပ်ပေမယ့်သူတို့ကိုဆင်တူသည်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုထဲမှာမပါဘူး။ ပင်နှစ်ရှည်လများလူငယ် - ကိုမှန်မှန် phytoestrogens နှင့်အတူ၎င်း၏ menu ကိုဟင်းလျာများအပါအဝင်ကြောင့်အီစရိုဂျင်၏ "ဆွေမျိုးသားချင်းများ" ၏အရေအတွက်သင့်လျော်သောအမှတ်အသားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှပါ! အဆိုပါဟော်မုန်းတည်ငြိမ်, "phytoestrogen" မဟုတျပါလျှင်သို့သော်အစားအသောက်တစ် panacea ဖြစ်တာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာဆရာဝန်ထံမှအကူအညီကိုရှာနှင့်သူ့အကြံဉာဏ်ကိုနားထောငျဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အချိုးအစား၏အဓိပ္ပာယ်
ဒီတော့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏မွှေးဟင်းချိုချက်ပြုတ်, ချက်ပြုတ်ပဲပုပ်, လက်ဖက်, မီးဖုတ်ထားသောခွံမာသီးကိတ်မုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ဒီစားပွဲအိမ်ထောင်ဖက်မှဖိတ်ခေါ်ခြင်းရှိမရှိ? ဟုတ်ကဲ့, သင်တန်း! အီစထိုဂျင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အမျိုးသားများတွင်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ နှင့်မင်းသမီးနှင့်လူကြီးလူကောင်း, သူတို့ကြားနာအကူအညီဖွဲ့စည်းသောတစ်သျှူးဆဲလ်၌ရှိကြ၏, ဒါကောင်းသောကြားနာများအတွက်တာဝန်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဘာမှမှအီစထိုဂျင်ယောက်ျားတစ်ဦးပိုလျှံ။ ဤအတ္ထုများလွန်းတဲ့ခင်ပွန်းရှိပါကက effeminate ကိန်းဂဏန်းဖြစ်လာသည်: ရင်ဘတ်, ဝမ်းဗိုက်တိုးမြှင့်, တင်ပါးကျယ်ပြန့်လာပါတယ်။
ရပ်တန့်! မိမိအပြားကနေပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆွဲထုတ်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါနဲ့။ လူ့အီစထိုဂျင်ထက်ငါးထောင်ကြိမ်သေးငယ် - phytoestrogen လှုပ်ရှားမှုတချို့လေ့လာမှုတွေအရသိရသည်အလွန်နိမ့်သည်။ ထို့ကွောငျ့ "phytoestrogens" ထုတ်ကုန်နှင့်အတူဟန်ချက်ညီမုန့်ညက် macho အဆိုပါဟော်မုန်းညီညွတ်မှုနှောင့်အယှက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, သူတို့အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အားလုံးပြီးနောက် phytoestrogens အပြင်, ဗီတာမင်တွေအများကြီးဆံ့, ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်ပါကအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးနှင့်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်တစ်ခု soya, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံထားနေကြသည်။
ဒါပေမယ့်မင်းသမီးကပဲပုပ်နှင့်အတူက overdo ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ phytoestrogens လည်းအများကြီးဝင်လျှင်, ပြောင်းပြန်ဖြစ်စဉ်ကိုပေါ်လာစေနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီရာထူးတိုးနှင့်ကရာသီစက်ဝန်းအတွင်းပြတ်တောက်ခြိမ်းခြောက်ပိတ်ဆို့မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်အစားအစာအပါအဝင်အရာရာအတွက်, တိုင်းနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရ "နားလည်နိုင်တဲ့" ၏နိယာမအတိုင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ တူညီတဲ့ဆေးညွှန်းအဘို့နေ့ရက်ကို-to-နေ့ကမုန့်ညက်, Method ကိုစုပ်ယူသဖြင့်, menu ကမပြောင်း။ ထိုအခါငါတို့သည်အစိတ်အပိုင်းများပုံမှန်ဝေမျှနေဖြင့်လက်ခံရရှိပါလိမ့်မည်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်တုန်လှုပ်မည်မဟုတ်ပါ။
ထောက်ခံမှု Group မှ
သင်တန်း၏, အပင်အတွက်အများဆုံး "ထာဝရ Feminine hormones" ။ အဆိုပါသိပ်သက်တောင် herbivores ဆန့်ကျင်တဲ့လက်နက်အဖြစ် - ကမ္ဘာပေါ်မှာအစိမ်းရောင်လူတို့အဘို့ phytoestrogens ကြောင့်ပင်သီအိုရီရှိပါသည်။ နွားမများလွန်း Clover (ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်များတစ်ဦး) ကိုစားကြ၏မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သူတို့ကမွေးဖွားလျော့နည်းသွားသည်။ သို့သော် nevegatarianskih အကောင်းဆုံးအမျိုးသမီးနှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် (အသား, နို့, ဒိန်ခဲ) တွင်လည်းအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း၏ပစ္စုပ္ပန် Analogues ဖြစ်ကြသည်။
တိရစ္ဆာန်များမြက်ကိုစား? ဤရွေ့ကားတ္ထုများပင်တွေနဲ့အစာအိမ်အတွက်သူ့ကိုသို့ရောက်ကြ၏။ အမဲသားကိုအစားအသောက်များတွင်အီစရိုဂျင်နှင့်တိရစ္ဆာန်မူလအစပါရှိသည်။ သူတို့ကအစကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့၏လှုပ်ရှားမှုအလွန်မြင့်မားသည် - မိမိတို့၏ပိုလျှံအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်တစ်ဦး "သပိတ်" ကိုဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအသားကီလိုဂရမ်မစားရအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါစံပြနေ့စဉ် menu ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပေးသည်နှင့်အညီ, သုံးပုံနှစ်ပုံစက်ရုံအစားအစာများရှိရေးထားပါတယ်: အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန့်, edging ။ နှင့်တစ်ဦးတည်းသာ-တတိယအသား, ငါး, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူရန်ရှိသည်။
စကားမစပ်, အီစထိုဂျင်ဇင့်နှင့်ကြေးနီ၏ရေးဆွဲရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ , ဖွဲနု, ရှုတ်ထွေးဂျုံ, အာလူး, သစ်သီးသစ်ရွက် (စတာတွေဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်,) - အသည်း, ကျောက်ကပ်, ပင်လယ်စာ (သူတို့အများဆုံးကြေးနီဆံ့ Neptune အပေါငျးတို့သလက်ဆောင်တွေ၏အထူးသဖြင့်ခရစ်ယာန်): ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူ၎င်းတို့၏လင်ပန်းမုန့်ညက်အခြေချရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ။ သငျသညျ phytoestrogens နှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းများ၏ကြင်နာဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့လိုပါသလား ဣတ္အနှစ်သာရမိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးနဲ့အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်နေအိမ်၏စင်ပေါ်အပေါ်အလွယ်တကူရှာနေကြသည်ထုတ်ဖေါ်။
အမျိုးသမီးဟော်မုန်းမှတူညီဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ, ပဲပင်တွေအများကြီး။ ခေါင်းဆောင် - ပဲပုပ်။ သို့သော်ဂျပန်အစားအစာ၏အနှစ်သက်ဆုံးယခုအငြင်းပွားမှုများအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဲဒီမှာဗီဇပဲပုပ်ပြင်ဆင်ခဲ့သည် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်။ အကောင်းဆုံးအစားထိုးခြင်းနှင့်အကျိုးရှိသောဣတ္ထုတ်ကုန် - ပဲ, ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ပဲ, ပဲ။
နောက်ထပ်ဣတ္ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်။ Phytoestrogens ဂေါ်ဖီထုပ်၏အမြိုးမြိုး၌ရှိကြ၏: ဂေါ်ဖီထုပ်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာသူတို့ကိုအထူးသဖြင့်အများကြီး။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကြေးနီပါရှိသည် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်၏ပေါင်းစပ်ဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
စပါး၏အထက်ပိုင်း - လည်း phytoestrogens တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ချန်ပီယံ - ဂျုံ။ တစ်ဦးကသူတို့ထဲကအများကြီးနှင့် Oats ။ သို့သော်အကြိုက်ဆုံး oatmeal - သေးငယ်တဲ့လက်ထောက်။ yin စပါးခွံအတွက်အာရုံစိုက်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်။
နို့ထွက် phytoestrogens ၏အခြားသိုလှောင်ရုံ products- ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နွား, ဆိတ်အပင်ပေါ်အစာကျွေး။ အဆိုပါအစိုင်အခဲဒိန်ခဲတွင်ဤတ္ထုများအထူးသဖြင့်အများအပြား။ အဆိုပါ Roquefort လစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်နို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ phytoestrogens နှင့်တစ်ဦးဒိန်ခဲမှို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောမှိုထဲမှာအပါအဝင်သောတဆေးအချို့အမျိုးအစားများအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မှိုစားခြင်းလည်းသာမန်ထက်ပုံရသည်? ဒိန်ခဲ၏အခြားအမျိုးပေါင်းခုနှစ်တွင် phytoestrogens အများကြီး။ ကျန်းမာရေးဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုစား - နဲ့ဣတ္နှင့်အလှအပ၏ pas ထိပ်တန်းနေဖို့။
ကုန်ပစ္စည်းရပ်တန့်
ဘီယာအဘယ်သူမျှမတစ်စက်? အကောင်းဆုံးနဲ့အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်အမျိုးသမီးများ၏ content ဘုရင် - phytoestrogens - ဘီယာ။ ဝတ္ထုများ၏ထိုကဲ့သို့သောအရေအတွက်ကအဓိကသောက်စရာအရက်ဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင် hops ပေးသည်။ သို့သော်မြေပြင်ပေါ်တွင်ဘီယာမြှုပ်ခေါင်းကိုအထည်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ? အမျိုးသားများအတွက်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ဘီယာခွက်ဟာရေပုံး၏အရွယ်အစားကြောင်းမှအီစထိုဂျင် macho တစ်ခုပိုလျှံဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ, ကိန်းဂဏန်းဣတ္ Round ဆည်းပူး။ သို့သော်ဘီယာမင်းသမီးလီတာအမြတ်အစွန်းမရနိုင်: ကအီစရိုဂျင်၏ "ဇာတိ" ၏ထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဘီယာ - စွဲလမ်းထားတဲ့အရက်တစ်ထုတ်ကုန်, ။ ထိုသို့သော hops နှင့်အတူ liqueurs ကဲ့သို့သောအခြားနည်း "အစွန်းရောက်" အဖျော်ယမကာဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။