fizicheskihnagruzok မရှိခြင်း
ပိုပြီးသိသာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန် pitaniempozvolyayut လက်ျာနှင့်အတူပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထို့အပြင်သူတို့ကိန်းဂဏန်း၏ဂုဏ်အသရေပေါ်တွင် ukrepitzdorove နှင့်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုကူညီပေးပါတယ်။
တစ်ဦးမသင့်လျော်သောအစားအစာရွေးချယ်ခြင်း
အစားအသောက်များတွင်၏ညာဘက်ရွေးချယ်မှုအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ် individualnyeosobennosti စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖွဲ့စည်းကြောင်းနီးစပ်အာရုံကို naprodukty အစားအစာများကိုပေးဆောင်ရပါမည်။ vozmozhnostetoy အမှားထုတ်ပယ်ဖို့ဤပြဿနာအပေါ်တစ်ဦး dietician နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
Narushenierekomendatsy အစားအသောက်များတွင်အတွက်သတ်မှတ်ထားသော
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - နီးပါး lyuboydiety ဂြိုဟ်တု။ ဤသည် Dieter မျှ ukazannyev ထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ အစားအစာများသောအားဖြင့်စားသုံးကယ်လိုရီ၏ tochnorasschitano အရေအတွက်ကများမှာကတည်းကဤနည်းဥပဒေများ၏ချိုးဖောက်မှုအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုထိခိုက်စေ mozhetnegativno ။
ရလဒ်များကို bystreedobitsya အလိုဆန္ဒ
သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုမြင်နိုင် pervyyrezultat ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါအကောင်းဆုံးကာလနှစ်ပတ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, နေ့စဉ်မှန်ထဲမှာအကြေးခွံပေါ်တွင်သင် namechennymkursom ရွှေ့ဖို့အလိုရှိကြသည်တွင်ထည့်သွင်းဖို့ izaglyadyvaniya မဖြစ်နိုင်တက်လာပြီ။
အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း
ပုံမှန်အိပ်စက်မှုချို့တဲ့တဲ့အခြေခံ prepyatstviyamlyuboy အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သောပင်ပန်း, အလှည့်အတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီတစ်ခုခုစားရန် ucheloveka အလိုဆန္ဒဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာဂလူးကို့စများအတွက် ucheloveka တိုးမြှင့်လိုအပ်ချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခက်ခဲများနှင့်တာဝန်ရှိအလုပ် vampredstoit လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, အဝလွန် luchshevremenno ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲရွှေ့ဆိုင်း။
စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှု - အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအကြီးမားဆုံးရန်သူ။ ဦးနှောက်အာရုံကြော napryazheniesposobstvuet အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လှုံ့ဆျောမှု၏အရှုံးအဖြစ်လုံးဝ protivopolozhnomurezultatu မှဦးဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ snai ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များချိုးဖောက်။
installed အစားအသောက်များတွင် rezhimapitaniya ချိုးဖောက်မှု
သင်ရလဒ်ပေါ်မှာအပိုအာဟာရချို့တဲ့ polozhitelnoskazhetsya ခံစားရလျှင်သင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှားဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုလွဲချော်တော်မူပြီးမှ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညနေပိုင်းတွင်ရှားပါးမှု၏ replenishment လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်အပေါ်တစ်ဦးက etodopolnitelnaya ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး။ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးရလဒ် -otlozhenie အဆီအဖြစ်။
အူလမ်းကြောင်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ် ratsioneproduktov ၏မရှိခြင်း
ထိုထုတ်ကုန် sostaveffektivnoy အစားအစာထဲသို့မဝင်ရရန်လိုအပ်သည်ရပါမည်။ သူတို့ကအပိုအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ pozvolitbystree သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။
Active ကို upotreblenieobezzhirennyh ထုတ်ကုန်
စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုထုတ်ကုန်မသာသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအားဖြင့် dlyazdorovya ထားတဲ့ကြီးမားတဲ့ kolichestvokonservantov နှင့်အရသာ enhancers, ဆံ့။ ထို့ကြောင့်, ဂရုတစိုက်သဘာဝအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာဖို့ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့မဟုတ် luchsheotdayte preference ကိုဖတ်ပါ။
အဆီအပြီးအစီးငြင်းပယ်ခံရ
၏သင်တန်းတစ်ခုဝက်သားခုတ်ပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ ဒါကနည်းနည်းပြည့်အဆီ, အရာများစွာကိုအဏ္ဏဝါငါးနှင့်အခွံမာသီးကိုရည်ညွှန်းသည်။ ihupotreblenie အစားအသောက်များတွင်တားမြစ်ထားမဟုတ်သည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
အစာရှောင်ခြင်း upotrebleniepischi
မဆိုတဲ့အစားအစာတစ်ခုကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ် kolichestvoedy ပေးပါသည်။ သငျသညျအလျင်စားသောက်လျှင်သို့သော်လည်း, ထို့နောက် bystropoyavlyayuschegosya ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေမယ့်ဘာမျှမသင်ရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ pischiodnovremenno အစာစားခြင်း
စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကို TV, သငျသညျအစာစားချိန်အထိရွှေ့ဆိုင်းဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ် kompyuteromsleduet များအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါဟာတာရှည်ထိုကဲ့သို့သော deystviyanegativno အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုသက်သေပြလျက်ရှိသည်နှင့်အပြင်, ရိုးရိုး vyprosto နှင့်အလွန်အကျွံစားရန်မည်သို့မည်ပုံမမြင်ရနိုင်ပါ။
အားလုံးအထက်ပါအမှားရှောင်ရှား, သင်ရလဒ် dobetesotlichnogo နှင့်ဒါလိုခငျြသောကြောင့်ကိန်းဂဏန်း, ရရှိရန်သေချာပါသည်။