Fructose သဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများထုတ်ကုန်မြင့်မား fructose စွမ်းရည်၏စားသုံးမှုဆီးချိုနဲ့တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြပါ။
သုတေသနနဲ့အခြားကျွမ်းကျင်သူများ fructose ၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းကတခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထက်မပိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုငြင်းခုန်။ မတည်မငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုနိမ့်စွမ်းအင်နှင့်အပိုအဆီသိုက် - လွန်းသကြားနဲ့သိပ်အများကြီးသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားခြင်း, မည်သည့်ပုံစံ၌, တူညီတဲ့ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
fructose ၏အားသာချက်များ
ပျားရည်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ fructose ဆံ့။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းဆဲလ် function ကိုများအတွက်စွမ်းအင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအအစားအစာစားသုံးမှုကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်ပါတယ်။ fructose များအသုံးပြုမှုကြောင့်ကစီဓါတ်ထက်လျော့နည်းသွေးသကြားဓာတ်အတွက်ရလဒ်များဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အနီရောင်ပန်းသီးမှာတွေ့ရှိ Fructose တစ်ဇီဝဓါတ်တိုးဖြစ်သောယူရစ်အက်ဆစ်၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။
fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာကခြောက်လအထိအချို့ကိစ္စများတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာအတွက် fructose ၏အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏အရသာပေးသည်။ မုန့်ဖုတ်ထဲမှာ fructose အသုံးပြုတဲ့အခါ, သင်သူမကအပျော့အညိုအရောင်နဲ့အရသာရှိတဲ့အရသာပေးသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
ကြောင့်အသေးစားများသောအညွှန်းကိန်းရန်, fructose ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသွေးသည်ဂလူးကို့စထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်မထားဘူး။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆေးများအတွက် Fructose သငျသညျကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်ခွင့်ပြုသည်ရာ, သင်ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားထက် ပို. စွမ်းအင်ပေးသည်။
fructose ၏အန္တရာယ်
fructose လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာထဲမှာသဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသကြားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်အသည်းရောဂါ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏တရားခံတိုးတက်မှုနှုန်းဖြစ်နိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အခြားကြားမတူဘဲ fructose metabolizes နှင့်ဆီဥနှင့်အသည်းပျက်ကွက်၏စုဆောင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်ဖက်တီးအသည်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အုတ်မြစ်နိုင်ပါတယ်။
fructose ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးမှု, ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးများနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်နဲ့ antioxidants င်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်လူတစ်ဦးချင်းစီ fructose ပါဝင်တဲ့အသီး၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ရမည်ဖြစ်သည်။ high fructose ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
ကြေးနီ Malabsorption
ထို့အပွငျ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနနှင့်အညီ, fructose ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်သောကြေးနီကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
လက်စထရောအတွက်ကိုတိုးမြှင့်
ဓာတ်လှေကားလက်စထရောအဆင့်ကို fructose ၏အသုံးပြုမှုကိုချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။ ကသွေးလွှတ်ကြောမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်သောကြောင့်အမြင့်လက်စထရောအန္တရာယ်ရှိသည်။
ကလေးငယ်တို့အတွက် fructose ၏အန္တရာယ်
Fructose မွေးကင်းစ၏အလောင်းများကိုဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားကြောင့် fructose ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသူငယ်၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကဆိုသည်။ ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုအတွက်လျော့နည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ခြောက်လနှစ်အောက်ကလေးများ, သစ်သီးဖျော်ရည်၏စားသုံးမှုအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ အူလမ်းကြောင်း colic ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဆက်စပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် malabsorption, အိပ်စက်ခြင်းနဲ့မျက်ရည်ကလေးတွေလျော့နည်းသွားသည်။
Fructose စုပ်ယူမှုနှင့်ဇီဝြဖစ်
မျိုချမိပါတဲ့အခါမှာ fructose ကိုယ်တိုင်ကညံ့ဖျင်းသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေစုပ်ယူသည်နှင့်ကလုံးဝနီးပါးအသည်းအားဖြင့်ရှင်းလင်းနေသည်။ Fructose ဂလူးကို့စထက်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားယန္တရားအားဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေစုပ်ယူသည်။ ဂလူးကို့စပန်ကရိယကနေအင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်လှုံ့ဆော်သော fructose မ။ Fructose အလွယ်တကူ metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ခြင်းနှင့်အဆီသို့ကူးပြောင်းသည်။
ကြွက်များတွင်လေ့လာမှုများ, fructose နှင့် sucrose မြင့်မားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ခွေးလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုသွေးထဲတွင် lipids ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုပြသပါ။ အသည်းထဲမှာ fructose ၏ဇီဝြဖစ်နေတဲ့နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်, သွေးကြော function ကိုတစ် key ကို modulator တွေကိုအသုံးပြုရသောယူရစ်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုမောင်း။ fructose မြင့်မားတစ်ဦးကအစားအစာအသည်းနှင့်ကြွက်သားများတွင် lipid အစစ်ခံတိုးပွါးနှင့် Hepatic အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုလျော့နည်းစေပါသည်။