လေ့ကျင့်ခန်း။
1. ထို့နောက်ညာဘက်သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်, အပြည့်အဝပေးဖို့ left ကိုဖွင့်ဖို့ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းမှနားညှစ်, ကြွက်သား exhale နှင့်အပန်းဖြေ, သူ့ရင်ဘတ်ပေါ်ကဆင်းသွား၏။
2. နောက်ကျောအပြည့်အဝရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုပစ်ပါ။ အထက်နှုတ်ခမ်း, ငါတို့သည်အောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်းကိုဖုံးလွှမ်းပြီးတော့ရှေ့ဆက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုကျဆင်းသွားနှင့်သူ၏မေးစေ့ကိုရင်ဘတ်ထိနဲ့။ 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဘက်ခြမ်းကနေသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းလှည့်။ 4 ပြီးနောက်သို့မဟုတ် 6 ထိုကဲ့သို့သောချောမွေ့လည့် 8 မှ 10 ကြိမ်ကနေချွန်ထက်အလှည့်ဖို့ pass ဦး။
4. ခေါင်းကိုကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်လေးကြိမ်ပြုစေခြင်း, ဘက်မှချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်ခြင်းနှင့်ချီကြွ။
5. ဦးခေါငျးကိုပခုံး၏ညှနျကွားထဲမှာလှည့်နှင့်သင့်မေးစေ့ကိုထိ, ဒီခေါင်းကိုယူပြီးမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်လေးကြိမ်လုပ်ပါ။
6. ထို့နောက်လက်ဝဲရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုစောင်းနားပခုံးကိုထိ, နှင့် - ညာဘက်။ 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
7. ခေါင်းကိုလက်ယာရစ်ပြီးတော့ anticlockwise လှည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်ချက်, ဒါမှမဟုတ် 6 ထပ် 10 ဆဖြစ်သည်။
8. လည်ပင်း, ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့မေးစေ့နှင့်တက်ဆွဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာမိမိမေးစေ့ကိုနှိပ်, ဦးခေါင်းချခေါက်။ 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
9. မိမိလက် clasped နှင့်သူ၏ခေါင်းပေါ်မှာမိမိလက်ကိုတင်။ ရှေ့ဆက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုညွှတ်။ လက်၏ခုခံကျော်လွှားလျှင်အဖြစ်ပြန်သေးငယ်တဲ့ spurts ၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းပစ်။ 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
10. စားပွဲပေါ်မှာပေါ်တွင်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးထား, လက်အခြားအပေါ်တဦးတည်းထားသူတို့အပေါ်မှာကသူ့မေးစေ့အမှီ။ ထိုအခါမှသာမိမိခေါင်းကိုလက်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေဦးခေါင်း၏ခုခံကျော်လွှား။ လက်၌ကျတတ်ခြင်း, မေးစေ့လက်ကောက်ပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။ 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ 10 သို့မဟုတ် 12 ရက်အကြာမှာ 2 ကြိမ်အတွက်အထပ်ထပ်၏အရေအတွက်ကိုတိုး, ပြီးတော့ 30 ရက်မှ 40 အထပ်ထပ်အားဖြင့်သူတို့ကိုဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်လိုအပ်ပေသည်။
ရှည်လျားသောလှပသောလည်ပင်းများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ။
ကုန်ကြမ်းနို့နှင့်စပျစ်သီးကိုသီးဖျော်ရည်၏မျက်နှာဖုံး။
ကုန်ကြမ်းနို့နှင့်စပျစ်သီးကိုသီးဖျော်ရည်၏ 50 ml ကိုရောမွှေပါ။ ဂွမ်းငယ်နှင့်လည်ပင်းပေါ်တွင်တင်မှထိုကဲ့သို့သောအရည်အတွက်, ကျွန်တော်တစ်ဦးသုတ်ပဝါနှင့်အတူထိပ်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။ 20 မိနစ်အကြာတွင်အဆိုပါမျက်နှာဖုံး Remove, အရေပြားအနည်းငယ်ခြောက်သွေ့ smazhem မုန့်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးတွန့်လည်ပင်းဘို့လိုအပ်ပါသည်။
linden နှင့်ပိတ်ပင်အခေါက်၏ပြုတ်ရည်။
တစ်ဇွန်း linden ပန်းပွင့်ကုန်တယ်ပိတ်ပင်အခေါက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောမွှေပါ။ နှစ်နာရီဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ထက်ဝက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်ဖြည့်ပါ။ ကျွမ်းဘားပြီးနောက်, ညင်ညင်သာသာလည်ပင်း၏အရေပြားသန့်ရှင်းရေး။
ဆူးပင်ပေါက်၏ပြုတ်ရည်။
စစ်ဖြစ်လျှင်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအခြောက်လှန်းဆူးအရွက်၏တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးပြုတ်ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ, နာရီဝက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဒါဟာချုံ့သို့မဟုတ်ကျောင်းပြီးနောက်မှမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းရှင်းလင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ထိုအခါပြုတ်ရည်ထဲမှာစိမ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအလွှာထဲမှာခေါက်ယင်းပိတ်ကျဲစကို ယူ. , အမေးစေ့, ပါးနှင့်နဖူးပေါ် 5 သို့မဟုတ် 10 မိနစ်ခန့်မှာထားလေ၏။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 3 မှ 4 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏မျက်နှာဖုံး။
လည်ပင်း၏အသားအရေအဘို့အခြောက်လှန်းစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏အတန်းအစားမျက်နှာဖုံးပြီးနောက်လုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဒီခုတ်မြက်အဘို့, 60 သို့မဟုတ် 70 ဒီဂရီအပူချိန်တစ် slurry, အပူတက်ရရှိရန်ဆူရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ထို့နောက်အေးမြသော။ မိနစ် 20 smoem နွေးရေပြီးနောက်လည်ပင်းနှင့်ပိုက်ကွန်အပေါ်စည်းကြပ် mask ။ မျက်နှာဖုံးများ, တစ်ပတ်ကို 2 သို့မဟုတ် 3 15-20 မျက်နှာဖုံးများ၏သင်တန်းအမှုကိုပြုရပါမည်။
zucchini နှင့်အတူ oatmeal ၏မျက်နှာဖုံး။
, 2 ဇွန်း zucchini ခြစ်ပေါင်း, ထောင်း oatmeal တစ်ဇွန်းရောမွှေနှင့်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ 20 မိနစ်ပြီးနောက်ပြုတ်နို့ရည်ကို pre-wetted ရာ swab, slurry ဖယ်ရှားပစ်မည်။
သံပုရာ lotion ။
ခွံသံပုရာပျော့ဖတ်နှင့်အတူဆိုဒီယမ်, filter ပြီးတော့, 5 သို့မဟုတ် 7 ရက်များအတွက်မှောင်မိုက်အရပ်၌ထားဗော့ဒ်ကာ 100 ml ကို, အတူကဖြည့်ပါ, က glycerol တစ် tincture လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ရေတစ်ဇွန်းထဲမှာထည့်ပါ။
အိုမင်းမကျြနှာကိုအဘို့ရှုပ်ထွေး။
လက်စွပ်, အလယ်တန်းနှင့်အညွှန်းကိန်း - အသုံးပြုမှုကိုသုံးလက်ညှိုးနှင့်မျက်နှာနှင့်ဦးခေါင်းကိုနှိပ်နယ်။ ဒါ့အပြင်တလက်မကိုသုံးနိုင်သည်။ မိမိအလက်ချောင်းများ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "ကပ်" ကိုအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူး။ အနှိပ် pads သင်၏လက်ချောင်းဆိုဖွိုလှုပ်ရှားမှုများကိုခြင်းမရှိဘဲ, ဒေါင်လိုက်ညွှန်ကြားရပါမည်သည့်များ၏သက်ရောက်မှုလိုအပ်ပါတယ်။
သက်ရောက်မှုလက်ချောင်းအစွမ်းသတ္တိကိုနာကျင်နှင့်သာယာသောနှင့်အကြားမှာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုရှိကွောငျးကိုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ လက်ချောင်းထိပ်၏လက်၌ထိုသို့သောတက်ကြွစွာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစောင်ရေလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်အသှေးကိုရပ်တန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုအခါဦးနှောက်ချိတ်ဆက်ခြေချောင်းအာရုံကြောအဖြစ်, လက်၏လုပျငနျးတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းအေးဆေးတည်ငြိမ်ဖန်တီးခြင်းနှင့်ဦးနှောက်နဗ်ကြောများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီး။
ထိုသို့သောအားဖြင့်နှောက်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, အခြေခံအချက်, ဦးခေါင်းကနေပိုကောင်းဖဲရေနုတ်မြောင်းနှင့်ထိတွေ့သည့်အခါသွေးဖိအားစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နှင့်အပြုအမူအပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘာဖြစ်သွားကြောင်း, သူတို့ပြည်နယ်ဘာမှပေါ် မူတည်. အဆိုပါ subcortical အဆောက်အဦများ, မြှင့်လုပ်ဆောင်။
တစ်ခုချင်းစီကိုအနှိပ်အရေးယူလိုအပ်သော prodelyvat 20 သို့မဟုတ် 25 ကြိမ်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမဲ့ပထမဦးဆုံးသင်ဘယ်မှာအဓိကလျှောက်လွှာ၏အချက်နှင့်ဘယ်လိုမျက်နှာပေါ်မှာသူတို့ကိုရှာတွေ့ဖို့ထွက်ရှာရန်လိုအပ်သည်။
1 အချက်။ ဒါဟာနဖူးပေါ်, အမျက်ခုံးအကြားတည်ရှိသည်။ ဖော်ပြထားခြင်းတွေနဲ့သူ့ရဲ့ "တတိယမျက်စိ" ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။
2 အချက်။ သို့မဟုတ်အစားနှစ်ခုအချိုးကျအချက်များနှာခေါင်း၏အနားမှာတည်ရှိသည်, ဒီအမှတ် massage အဆိုပါစုံတွဲကိုနှစ်ပေါင်းများစွာပုံပျက်သောအနံ့၏ပြတ်သားပြုပြင်, ဒါမှမဟုတ်ပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။
3 မှတ်။ အောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်းနဲ့သူ့မေးစေ့၏အထက်ပိုင်းအစွန်းအကြား၎င်း၏နိမ့်မေးရိုးပေါ်မျက်နှာ၏ဗဟိုလိုင်းများပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။
4. ဒီအချက်ကိုလည်းယာယီ fossa တည်ရှိသောရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ခန်းဖြစ်ပါသည်။
5. ဤသည်အမှတ် groove သတ်မှတ်ပါတယ်သောအပေါက်အတွက် hairline ၏တိုးတက်မှုထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
6. ဤသည်အမှတ်နားနောက်ကွယ်မှတည်ရှိသည်
ငါတို့သည်သင်တို့တစ်မျက်နှာဖုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရာကိုသိ, အဆင်းလှသောရှည်လျားလည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာကိုတာဟာသုံးစွဲဖို့။ မှန်မှန်သင်၏လည်ပင်းမြောကျမတို့ကိုသင်ပြုလုပ်လှပသောကြည့်ရှုစေကောင်းမွန်စွာဆောင်ဖို့နှင့်အနည်းငယ်လည်ပင်းအရေပြားအိုမင်းတွန်းအားပေးရန်ကြိုးစားရန်လည်ပင်း၏ဂုဏ်အသရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။