ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသဘောသဘာဝကိုယ်နှိုက်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်မူထူးခြားတဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုကြားသိခဲ့ပါသည်။ နို့ရှည်လျားသည်၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကို သိ. , အစားအစာအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နို့အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်မဖြစ်နိုင်ပါအခါသူတို့ဟာမွေးကင်းစကျွေးမွေးနှင့်မွေးကင်းစကလေးဖော်မြူလာသေးမှာအားလုံးမတည်ရှိခဲ့ပါဘူး။
နို့လူ့အစားအစာအတွက်၎င်း၏တန်ဖိုးနှင့်မရှိမဖြစ်အလေးပေး "သွေးဖြူ" ဟုခေါ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်နို့ကိုဂရိတ်အရေးပါမှုကဘဝတ္ထုများအတွက်လိုအပ်သောအနေနဲ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမှစွပ်စွဲခြင်းကိုခံရနိုင်သည်ကယ်လစီယမ်, သတ္တုနှင့်အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ 200 ကျော်မျိုးတစ်ဦးပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, အင်ဇိုင်းတွေ, phosphorus ကို, သံ, မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်မှာများစွာသောအမျိုးမျိုး, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဓာတ်သတ္တုအက်ဆစ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်။ ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်နို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
နို့နှင့်အမျိုးမျိုးသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကပြောသည်ထားပြီးအဖြစ်အသုံးဝင်သောနှင့်ကျောင်းသားတစ်ယောက်ရဲ့ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအလွယ်တကူသူငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်, မကြာခဏထူးခြားတဲ့တစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏအတွက်နို့ထဲတွင်ပါရှိသောနေကြသည်, ထိုဖြစ်ပါသည်, အခြားအစားအစာများအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲမဟုတ်ပါဘူး။
နို့ - ကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေစဉ်လုံးဝနီးပါးဖြစ်ပါသည် - 97% ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နို့၏ဤအင်္ဂါရပ်တစ်ခုကိုနီးပါးမရှိမဖြစ်စေသည်။ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်သူမျှမစားသုံးမှုအတွက်ထွန်းသစ်စနှင့်ကြီးထွားလာကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦး၏သက်ရှိကျောင်းသားလိုအပ်သောပမာဏနှင့် B2 ပရိုတိန်းကြောင်းသေချာစေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အရိုးစုအပြည့်အဝဖွဲ့စည်းရေးအဘို့, အရိုးဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပါးစပ်တွင်းကျောင်းသားများကိုပဲနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဆံ့ကြောင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏အချိုးအစားကယ်လစီယမ်၏ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူစေတယ်။ နို့တစ်ဦးကဖန်ခွက်တစ်နေ့ - အကြောင်းကို 1/3 ကျောင်းသားအသက်အရွယ် 10. များအတွက်ကယ်လစီယမ်စံချိန်စံညွှန်းများကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဒီငွေပမာဏကိုနို့ မှလွဲ. အခြားမည်သည့်အစားအစာထဲမှာမရှိတော့ပါ။
ကယ်လ်ဆီယမ် - တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်ခန္ဓာကိုယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုထိန်းသိမ်းထားအရေးကွီး၏။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲသက်ရှိအတွက်ကယ်လစီယမ်၏မလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည် - အရိုးထုထည်လူကြီးများအတွက် 5-10% အထိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ကြောင့် 50% အားဖြင့်အရိုးကျိုး၏အန္တရာယ်နှင့် musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အခုတော့လည်းသူကကယ်လစီယမ်လူ့ bioenergetic လယ်ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ သက်သေအထောက်အထားလူများကိုတစ်ဦးကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိကြပါဘူးသူဆိုတဲ့အချက်ကို, ဒါမှမဟုတ်သူကိုမှန်မှန်တစ်ခုတိုးလာတက်ကြွရှိသည်ဖို့သူ့ကို ယူ. , ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များဖြစ်စေခြင်းငှါ, သူတို့ကူးစက်ရောဂါများလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်လုံနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်သပါပြီ။
သင်တို့မူကား, ကယ်လစီယမ်အကောင်းဆုံးအပူကုသမှုအကြောင်းမဲ့မဟုတ်ကြောင်းအစားအစာများကနေစုပ်ယူကြောင်းသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုသာအထူးပြုကုသဘာသာရပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဆူပွက်လာတဲ့အခါအားလုံးကောင်းသောနို့နီးပါးလုံးဝပျောက်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးတစ်ဦးကကုန်ကြမ်းအိမ်လုပ်နို့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့မြင့်မားတဲ့ဘက်တီးရီးယားညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံး option ကို - နို့၏စျေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ဖို့, အထူးကုသနိုင်ငံခြား microflora နှင့်ဘက်တီးရီးယားဖျက်ဆီးဖို့, အမျိုးမျိုးသောရောဂါများရောဂါပိုး, worm များ၏ဥများ, etc
သင်ဆဲပိုင်ရှင်များအနေဖြင့်နို့ကိုဝယ်လျှင်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသူတို့နွားမလုံးဝကျန်းမာဖြစ်ပြီး, နို့ရောင်းခွင့်ပြုကြောင်းတစ်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုသရေးအတည်ပြုချက်ကိုရှိပါကထွက်ရှာရန်သေချာစေပါ။ ဤရွေ့ကား, နို့ပြုတ်ဖို့သေချာပါစေသတည်း ကယ်လစီယမ်အပြင်, အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍလျှင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်သောနို့ပရိုတိန်းခြင်းဖြင့်ကစားနေသည်။ နို့ပရိုတင်း, အသား၏ပရိုတိန်းယုတ်ညံ့မဟုတ်ပါဘူးငါး, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြက်ဥ။ နို့ပရိုတိန်းအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ် methionine ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သော casein ပါဝင်သည်။ tryptophan နှင့် lysine ပရိုတိန်းသက်ရှိများ rebenka.V နို့၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအခန်းကဏ္ဍကိုလည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းကိုခိုင်ခံ့သည့်ဗီတာမင် B, ပါရှိသည်ကစား။
ကအသီးသီးသူငယ်၏ဉာဏစွမ်းရည်, ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်တိုး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောကွောငျ့နို့လည်းကျောင်းသားများ၏အစားအစာအတွက်တန်ဖိုးထားသည်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအန္တရာယ် vozdeystviya.Bylo ထံမှခန္ဓာကိုယ်အားကာကွယ်ရန်ဖြစ်ကြောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့အတွက်အသုံးဝင်နှင့်နို့အဆီမှန်မှန်နို့ကိုမသောက်ရကြသူကလေးများထက်အဝလွန်မှလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့, အစားအစာနို့ယူသူကိုသားသမီးများကြောင်းလေ့လာသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်သောကယ်လစီယမ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျောင်းသားများ၏အစားအစာအတွက်နို့ကိုနေ့စဉ်ငွေပမာဏအထိ 1 လီတာဖြစ်သင့်ပေမယ့်ယခုသည်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်နေသောကြောင့်, သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစင်ကြယ်သောနို့တစ်လီတာမသောက်ရရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သငျသညျစင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်နို့ကိုသောက်နိုင်တယ်, ကြွင်းသောအရာတို့ကြောင့်အမျိုးမျိုးသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှလောင်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင်က, အရသာကျန်းမာမတူညီကြတဲ့အစားအစာပါစေ။
အဘယ်အရာကိုသင်သည်သင်၏အရသာများနှင့်ဦးစားပေးအပေါ်မူတည်ပြီးနို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ အများစုကတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်များတွင်, သင်နွားမရဲ့နို့တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆိတ်နို့ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူကအဆီတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အတူအရသာနို့သမရိုးကျနွားမရဲ့နို့ကဲ့သို့တူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်ဒါပေမယ့်သကြားထည့်ခြင်းအားဖြင့်ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။
အများဆုံးအသုံးဝင်နို့ - လတ်ဆတ်တဲ့ကနွားသငယ်ကိုကျန်းကျန်းမာမာကြီးပြင်းကူညီရန်ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းပဋိပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပဋိလူအားအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့နို့အဖြစ်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချအရင်းအမြစ်မှသူဖြစ်ရမည် ကုန်ကြမ်းနို့ကိုသောက်သုံးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ပိုးနို့ - တစ်စည်သွတ်ထုတ်ကုန်။ ဤသည်နို့အထဲတွင်အများဆုံးအာဟာရဖျက်ဆီးပေမယ့်ထုတ်ကုန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားသောမြင့်မားသောအပူချိန်အပြောင်းအလဲနဲ့, ထိတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။
Pasteurized နို့ - အရှိဆုံးကျန်းမာ။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရသာနီးပါးလတ်ဆတ်သောနို့ conceding တစ်ဦးသည်အလွန်မြင့်မားသောအဆင့်မှာရှိပါတယ်။ထို့ကြောင့်အများစုကနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနဲ့တူကလေးများနှင့်မှန်မှန်နို့သောက်ကလေးတစ်ဦးကိုဆုံးမသွန်သင်နိုင်ရန်အတွက်ပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အဓိကအရာကလတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင့်ကလေးက၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်နို့သည်းမခံလျှင်, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကလေးသူငယ်အခအားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်စီးရီး B ကိုအသား, ပဲပင်, ဂျုံမုန့်ညက်မှရရှိသောနိုင်ပါသည်; ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဂေါ်ဖီထုပ်, စမုန်နက်, leeks, etc
ကလေးတစ်ဦးနို့ကြိုက်တယ်ကြောင့်သောက်ရန်ငြင်းဆန်ပါဘူးလျှင်ဘာလုပ်သနည်း နို့ယာဂုချက်ပြုတ်, ဝက်အူချောင်း။ သင့်ကလေးတစ်ဦးရေခဲမုန့် Give ပေမယ့်သတိနဲ့။ နို့ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲအစားကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ကလေးကိုကိုးသောက်ရကြစို့ - ကလည်းနို့၌နေသောအာဟာရဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသည်။ လိုအပ်သောပစ္စည်းလက်ခံရရှိပါကသူ့ကိုစမတ်ခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာကြီးထွားဖို့ကူညီပေးပါမည်ထိုသူငယ်အားမိမိကအကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ အခုဆိုရင်သင်ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်နို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုသိသော။