အပန်းဖြေလုပ်ငန်းများကိုလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်နာရီအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်, ငါတို့အရှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောထောက်ပံ့ရေးသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာ၏မော်လီကျူးစွမ်းအင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြန့်ချိသောသာမန်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များများအတွက်အလွန်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ခဲအပြင်မှာအချိန်ဖြုန်း, ငါတို့အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖို့ကိုယျ့ကိုယျကိုအရှုံးခံ။ အဘယ်အရာကိုကဦးဆောင်လမ်းပြသနည်း?
ပထမဦးစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအာဟာရအမျိုးမျိုးစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ် (ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဖြစ်) ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာသဖြင့်လုပ်ရပ်များအမျိုးမျိုးဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်။ တစ်အစားအစာ၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းများအနက်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့အောက်စီဂျင်မော်လီကျူး၏ပိုင်းခြားအသုံးပြုသောအခါ။ မကြာခဏလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အချိန်ဖြုန်း, ကျွန်တော်တစ်ဦးဓါတ်ငွေ့ရောနေသောပြောင်းလဲမှုပစ္စည်းဥစ္စာတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးလှောင်ရုံးထဲမှာအလုပ်မှာမိမိအချိန်အများစုကိုသုံးစွဲတိုင်အောင်, အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းလျှင်မူကားအဖြစ်ပြင်းထန်သောမဟုတ်အစားအသောက်အာဟာရ၏ခန္ဓာကိုယ်အစာခြေရန်လျှော့ချအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူအသီးသီး, ထို့နောက်သူတို့၏တိုက်ခန်းများ၏နံရံစွန့်ခွာမထားဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာများကိုပိုမိုဆိုးရွားကြေညက်ကြသည်, ထိုအူအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များပုပ်စော်ဖောက်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်, အဝလွန်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ - အဆောက်အဦးအပြင်အပန်းဖြေကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဓာတ်တိုးဘို့စွမ်းအင်၏အဓိကပေးသွင်း၏လိုအပ်သောမြန်နှုန်းသည်။
ဒုတိယအချက်မှာလှောင်မိုးလုံလေလုံဟေမိုဂလိုဘင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်နေထိုင်မှာအမျိုးမျိုးသောတစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်များ၏ပစ္စည်းဥစ္စာအတွက်ပြဌာန်းချက်ကိုဆိုးရွားသွားရသောလျော့နည်းအောက်စီဂျင်, ချည်နှောင်။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထု၏မရှိခြင်း, အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအားပေးအားမြှောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများချို့ယွင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်လေးနက်ရောဂါများ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
မလွှဲမရှောင်ယောက်ျား၏စွမ်းရည်လျော့နည်းစေသည့်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ဖွဲ့စည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတတိယရေရှည်လျစ်လျူရှု။ ဦးနှောက်ကို (တစ်သက်ရှိများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးအပါဆုံးလုပ်ရပ်တွေကို) အောက်စီဂျင်မရှိခြင်းရန်အလွန်အထိခိုက်မခံကြောင်းအဆိုပါတကယ်တော့။ ဒါကြောင့်ဓါတ်ငွေ့မျိုးစိတ်များ၏စားသုံးမှုလျှော့ချပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏လက္ခဏာများ၏အသွင်အပြင်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။
ထို့အပြင်, ပြင်ပအပန်းဖြေတှငျကြှနျုပျတို့ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြွက်သားကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုတက်ကြွစွာနဲ့ကြောင့်ဒီပြောင်းရွှေ့ဖို့ရှိသည်။ မော်တော်လှုပ်ရှားမှု, ကြွက်သားသေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အားဖြင့်လူအပေါင်းတို့ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏သင့်လျော်သောအဆင့်ကိုသေချာစေရန်။
သငျသညျအားလပ်ရက်တနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်ကာလအတွင်းရှာတွေ့ဖို့လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်အဖြစ်အလုပ်လုပ်ကိုင်တစ်နေ့ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူတပ်ဖွဲ့များမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ရွရွပြေး, ကြက်တောင်ကစား, ရေကူး, နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်ပင်ပဲလမ်းလျှောက် - ယခုနှစ်၏တည်နေရာနှင့်ရာသီပေါ် မူတည်. ထိုကဲ့သို့သောနေထိုင်စဉ်အတွင်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများ, အများဆုံးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျထိုမွို့မှထွက်ခွာနိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်သင်အနီးအနားကပန်းခြံသို့မဟုတ်စတုရန်းတစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူနိုင်ပါတယ် - ဤဒေသများရှိအသီးအရွက်များ၏များစွာသောလေထုထဲတွင်အောက်စီဂျင်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သို့သော် (မကြာခဏကြီးမားသောမြို့ကြီးများ၏လမ်းများပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်) ကိုအလုပ်ရှုပ်လမ်းတလျှောက်နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်ပြေးရတာကျူးလွန်နေဆဲဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ကားအိပ်ဇောဓာတ်ငွေ့ကနေအညစ်အကြေး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်အတူလေကြောင်းရန်လတ်ဆတ်ကိုခေါ်, ငါတို့အဆုပ်အပြေးလာသောအခါမရနိုငျပြီးနောက်ထိုအအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများအားလုံးကိုစုပ်ယူမှပြင်းထန်သောဖြစ်ခညျြနှောငျနေကြသည်။ ဒါကြောင့်သေး treadmill အားကစားကွင်းသို့မဟုတ်ပိုကောင်းအပေါ်ရွရွပြေးစေရန် သာ. ကောင်း၏ - စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့အသီးအရွက်များနှင့်အတူမြို့ပြဥယျာဉ်၌တည်၏။