မုန်လာဥနီခရမ်းနှင့် - သင့်ပန်းကန်ထဲမှာသူဖြစ်ရမည်ရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သူတို့ကအသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများနှင့်အစောပိုင်းညှိုးနွမ်းတားဆီးကြောင်း antioxidants မြင့်မားသောပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ သငျသညျအရေးအကြောင်းတွေမပါဘဲတစ်ဦးလတ်ဆတ်တောက်ပအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုသလား? , ရာသီအလိုက်သုပ်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီး Cube နှင့်မုန်လာဥ Add ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်, အကင်ပေါ်ကင်ပြီးမှ, သံလွင်ဆီ၏ထို့အပြင်အတူဆဲလ်ပါစေ။
အနီရောင်အသားနှင့်ငါး။ အချပ်ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါး - လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်သက်လုံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပရိုတိန်း, သံနှင့်တန်ဖိုးရှိသော lipoic အက်ဆစ်တစ်ရင်းမြစ်။ Sturgeon ငါးလည်း, သွေး Omega-3-အက်ဆစ်ပြည့်နေပါသည်လက်သည်း, အံသွားနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ငါးနှင့်အသားကိုအကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်တစ်သုပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဆားနဲ့နိမ့်ဆုံးအဖြည့်နှင့်အတူဖုတ်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်သိမ်းသွားကြရပါဘူး: 150 ဂရမ်မှာအမှုဆောင်တစ်ဦးအပြည့်အဝန့်ညက်မှုအတွက်အလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု, အာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်အသက်တာ၏ပြင်းထန်သောရစ်သမ် - မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုအလှတရား၏ရက်စက်ခြင်းနှင့် Insidious ရန်သူများကို။ သင်ကုန်ကြမ်း oatmeal, ကြက်ဆင်သားလွှာနှင့်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းအတွက်ရှာဖွေနိုင်သည်ကို "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" - သူတို့ရဲ့အဖျက်လှုပ်ရှားမှု Fight serotonin ကူညီပေးပါမည်။ စာရင်းလည်းပျင်းစရာကောင်းပုံရသည်ဆိုပါက - မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ: ကကြီးမြတ်ခဲဖွယ်စားဖွယ် Normal စိတ်ဓါတ်များင်နှင့် IRR များ၏သရုပ်လျော့နည်းစေသည်။
ကညွတ်များနှင့်ဆလတ် - အစိမ်း, ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမသာဖြစ်သော။ ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B နဲ့ K သည်ပိုတက်စီယမ်, carotene - အရည်ရွှမ်းသောအရွက်၏တစ်ဦးသုပ်လုပ်လိုအပ်သောအရာများအတွက်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, တစ်ဦးပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။