မနက်ဖြန်သို့မဟုတ်အိုလံပစ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးနောက်နေ့၌သင်တို့အားပြန်လာပါလိမ့်မယ် - တစ်ပါတ်သို့မဟုတ်သုံးခုအကြောင်းကို။ ကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်ဇီဝစက်ဝန်းအပေါ်အသက်ရှင်ကြ၏။ ဒါကွောငျ့ကြှနျတျောတို့စိတျအပွောငျးအလဲ။ သငျသညျအမြိုးသမီးမြားရဲ့ရာသီ၏ခုန်နုန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လာသောအခါဒါပေမယ့်ထွက်လှည့်, ကသုခချမ်းသာအပေါင်းအလွယ်တကူတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုဖြစ်စေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ လစဉ်သံသရာအညီအသက်ရှင်ရန်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လိုဘယ်လိုနေသလဲ?
ဂဏန်း
အားကစားခန်းမအတွင်းဝန်များကိုရေတွက်ခြင်း, သငျသညျငါးအဆင့်သို့သင့်ရဲ့သံသရာဝေမျှဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမအဆင့် - 1 - နေ့ 6 ရာသီရဲ့ start ကနေ။
အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏အဓိပ္ပါယ်အဆင့်စဉ်အတွင်း, သင့်ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းသည့်အခါပြောင်းပြန်လှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖျော်ဖြေဖို့မလိုအပ်ပါဘူးခြေထောက်နှင့်သူမ၏ဦးခေါင်းကိုပစ်။ ရာသီစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ထိပ်မှဆင်းလာနှင့်ကျော်လှိမ့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့လွယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာ၏အရေးကြီးသောနေ့ရက်ကာလ၌ရှိသောကြောင့်, သင်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုက၎င်း၏ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲသွားစေဆိုတဲ့အချက်ကို။ ရုတ်တရက်ခုန်, ဓာတ်လှေကားလေးတစ်ဦးလေးလံဝန်နှင့်အတူအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ သငျသညျအထူးကြပ်မတ်နှင့် (အောက်ခြေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ပေမယ့်မဟုတ်) ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုဆိုးရွားလာမပါဘဲမဟုတ်, အလင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤ (အလွန် elastic နှင့် pliable ဖြစ်လာဟော်မုန်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိကြွက်သား) ဆန့်တစ်ဦးအကြီးအအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရင်သားကင်ဆာစုပ်ချင်လျှင်ယင်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်, ဤအဆင့်တွင်လက်လွတ်မပါဘူး။ သငျသညျမျိုးဥထွက်နေစဉ်အတွင်းသာရှိသည်လိမ့်မယ်စက္ကန့်အခွင့်အလမ်း။ အဆိုပါ pectoral ကြွက်သားအားနည်း ဝင်. အစေခံ၏ Alas, ရှိသမျှကျန်ရှိနေသေးသောကာလ 'အမိန့်။ "
အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏နာကျင်ရာသီကာလနှင့်အဆင့်၏စီးဆင်းမှုလွယ်ကူချောမွေ့ယောသပ်သည် Pilates အားဖြင့် system ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ မသက်ဆိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ၏ယေဘုယျအားဖြင့်ပုံမှန်အတန်း, အမြိုးသမီး၏လယ်တွင် "အမိန့် restore ပြန်" ။ ဒါပေမယ့်ရာသီဝန်စဉ်အတွင်းမီးယပ်ပြဿနာများရှိသည်သောမိန်းမတို့သည်ထုတ်ပယ်ရန်သော် သာ. ကောင်း၏။ သင်အမှန်တကယ်ကယ့်ကိုအားကစားရုံအတွင်းခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့လျှင်, သင်၏အမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အဆိုပါဆရာဝန်လေ့ကျင့်ခန်းထိခိုက်စေပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ်မည်မဟုတ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောလိမ့်မည်ဟု - ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီရန်။
12 နေ့က - အမျိုးသမီးတွေ-7 အတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏ဒုတိယထက်ဝက်။ သတင်းစာ, ပေါင်, လက်မောင်း, ပခုံး load မှ - ယခုသင်သည်နောက်ဆုံးတော့တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ရေး, ပြဿနာဒေသများ၏ပီပီမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အလွန်ကောင်းသောရလဒ်များကို (-: အပြေး, လမ်းလျှောက်, နှင်းလျှောစီး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ခြေလှမ်းသင်တစ်ဦးစုစုပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုရေး Simulator treadmill, လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, orbitrek အပေါ်) kardiozale အတွက်လေ့လာမှုများအနေဖြင့်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ တန်ဖိုးရှိရှိကိစ္စ္စနှင့်နှိပ်နယ်ခြင်းရှိကြလော့။
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 13 - - 14 မိနစ်တစ်နေ့ (မျိုးဥထွက်) အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏တတိယတစ်ဝက်အဆင့်။ ဤအချက်မှာ, အမျိုးသမီးအနည်းငယ်ညှိနှိုင်းနှောင့်အယှက်။ ဒီတော့အဓိကအရာ - ကခုန်ချန်ပီယံတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်မဟုတ်, လုံးဝအပြိုင်ပန်းခြံကားဖို့ကြိုးစားပါဘူး: က Grand Prix တစ်စုံတစ်ဦး get လိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။ ဒါဟာရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး, ယောဂအခွင့်တန်ခိုးကိုဝန်လေ့ကျင်းခန်းဖွင့်ပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။
စတုတ္ထအဆင့်တွင် - ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 - 25 မိနစ်နေ့ဖြစ်၏။ ဤသည်ဒေသန္တရလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးကာလဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ယခုကအရေးကြီးတယ် - ပျင်းရိဖြစ်ပါဘူး, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ။
အဆိုပါပဉ္စမအဆင့် - 26 - 30 ရက်။ ၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ် - စိတ်ဓါတ်များပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုငျသညျ, ချစ်လှစွာသောမိန်းမပျိုရုတ်တရက်ဆိုးဒေါသအရှိန်သို့လှည့်သက်တောင်စာစားချင်စိတ်ကိုထင်ရှား။ ,
တိုတိုမှာ PMS!
ဤကာလအတွင်း, အမျိုးသမီးများအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏အဆင့်၏အဓိပ္ပါယ်ဝန်လျှော့ချရန်လိုအပ်လုပ်သူများလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွား, စာနယ်ဇင်းများ၏အနိမ့်စိတျအပိုငျးလွှဲမပေးပါဘူး။ အဘယ်သူသည် cardio အပေါ်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောအတန်းအားဖြင့်သိမ်းသွားပါလိမ့်မယ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ရုံရာသီကာလအတွင်းကသူ့အကူအညီမဲ့ကိုစောင့်သောသူသည်။
ငါအမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်ပါလျှင်ပါဝါနည်းနည်းကန့်သတ်နိုင်ဖို့စဉ်းစားမိ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးပုံမှန်ထက်ပိုစားရန်မဟုတ်, သင်အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုသာရာသီလာပြီးနောက်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ရလဒ် - ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့သည် loop မတိုင်မီရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလျက်, ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ် swells ။ ဂုဏ်လိမ့်မည်သည့်အခါဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသွားကြောင်းနှင့်အပိုကီလိုဂရမ်ခဲ့ပုံရသည်။
အမျိုးသမီးများနှင့်သံသရာအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့် - အချိန်တိုးမြှင့်ဇီဝြဖစ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကကွဲပြားခြားနားသောသန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးအသုံးဝင်သောအစားအစာများမှာအကြံပြုဒီတော့အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ, အလွန်တက်ကြွစွာလည်ပတ်နေကြသည်။
လူ
ချက်ချင်းရာသီနှင့် premenstrual ကာလ၏အဆုံးပြီးနောက်အမှန်တကယ်လစဉ်ကာလအချိန် - Estheticians တစ်လသုံးကာလသို့အမြိုးသမီးမြားကိုခှဲဝေ။
ပထမအဆင့် - လရဲ့အစ။ အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများများအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးကာလ။ ဒါဟာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဤအချိန်တွင်မဆိုတက်ကြွစွာလုပျထုံးလုပျနညျးမရှိကြပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ထိုးဖောက်။ အကြောင်း, အဘယ်သူမျှမထိုး, သန့်စင်, Tattoo နှင့်အခြားအမှုအရာဖြစ်ပါတယ်။ bruising ထိုး site ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းကိုခံရစေခြင်းငှါ, အပ်၏အလွန်သေးငယ်သောတွေ့ရှိရပါသည်နင်းနယ်လျက်ရှိသောဖြစ်လာသည်။
ဤအချိန်တွင်သင်တစ်ဦးအလင်းအပေါ်ယံ Peeling စေနိုင်သည်။ ပေးရအလယ်တန်းကနေဖြစ်ရပါမည်: အတစ်ရှူးလျှင်မြန်စွာ recover မည်သည့်အခါကအကောင်းဆုံးပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါသည် - လယ့်အဆုံး။ မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စေဘို့ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်။ သူတို့ကအရေပြားအလွှာကိုထိခိုက်ကြောင်းထိုးဖောက်နှင့်လက်သည်းကုသမှုသည်အရေပြားအပေါ်ယံပိုမိုနက်ရှိုင်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်က sensitivity ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီလိုလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏နာကျင်မှုအများကြီးပိုမိုမြင့်မားကြလိမ့်မည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်လေဆာရောင်ခြည်ဘေးဖယ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်, ရေဒီယိုလှိုင်းကုသမှု, ဆံပင်ဖယ်ရှားရေးသည်။
အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏အဆင့်စဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံး Anti-inflammatory အေးဂျင့် darsonval မတတ်နိုင်ပေမယ့် decongestants အဖြစ်နိုင်သည် - မျက်နှာဖုံးနှင့်အဖဲရေနုတ်မြောင်းအနှိပ်ရုတ်သိမ်းရေး Micro-ရေစီးကြောင်း။
ဒုတိယအဆင့် - ချက်ချင်း menses ပြီးနောက်။ အထည်လျှင်မြန်စွာပွနျလညျထူထောငျကွသညျ။ ဤတွင်ယခုထိုးဖောက်, လေဆာ, ရေဒီယိုလှိုင်းကုသယခင်ကတားမြစ်ထားသောခံခဲ့ရသမျှအတိုင်းပြုရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ တောင်မှပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု, တစ်စုံတစ်ဦးကိုစွန့်လျှင်။ ဤကာလအတွင်းကျူးကျော်ခြင်းနှင့်ရောဂါလျှော့ချ။ သငျသညျ massage ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ငါတို့သည်လည်းမျိုးဥထွက်၏ယခုအချိန်တွင်ဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ ဤအချိန်တွင်အဆိုပါ sensitivity ကိုအမျိုးသမီးတချို့အတွက်တိုးလာသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, ထိုးဆေးအမျိုးမျိုးလုပ်ပေးဥပမာ, ကိုယ့်အန္တရာယ်မရှိ, - မနှစ်မြို့ဖွယ်။
တတိယအဆင့် - premenstrual ။ ရာသီမဖြစ်မီအမျိုးမျိုးသောပွော့ကုသမှု, Anti-mask ကိုလုပ်ပါ။ Peeling - ရုံအလင်း, အပေါ်ယံ။ ဤအချိန်တစ်သျှူးအဖြစ်အလွယ်တကူရာသီကာလအတွင်းအဖြစ်ဦးဒဏ်ရာရကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ထိုသို့မျက်စိအောက်ရှိ mesotherapy ထိုးစွန့်ခွာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - အနီရောင်အစက်ရှိနေပါဦးမည်။ ရက်အနည်းငယ်လ၏အစမပြုမီအသုံးဝင်သော decongestants လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပါလိမ့်မည် - ဖဲရေနုတ်မြောင်းမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်, ဖိအားကုထုံး, Micro-ရေစီးကြောင်း။
ကျန်းမာခြင်း
သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်ရစ်သမ်, အားလပ်ရက်အချိန်ဇယားနှင့်အခြားရာသီဥတုနှင့်ရာသီဥတုနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ဇီဝသဟဇာတအချိန်ဇယားရှိမရှိ? စိတ်ဖိစီးမှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်ပျော်ရာမကြာခဏမရှိခြင်း, ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု, နေမှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှု - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းရာသီစက်ဝန်းနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ အာရုံကြောစနစ်, စီးပွားရေးနှိုးဆွမှုမှ adapts ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ သောသူတို့သည်မကြာခဏသံသရာကျရှုံးခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်ရန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာသီ၏အစအဦးအနေဖြင့်သံသရာ၏ပထမ 14 ရက်, လူငယ်နှင့်အလှအပ၏ဟော်မုန်း, prolactin ။ အိုတစ်ရှူးအပေါ်အီစရိုဂျင်၏အစိုးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ထို Ovary, ရင်သား, ရင်ဘတ်နာကျင်မှုအတွက် cyst ။
ထို့ကြောင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သံသရာ၏ရာသီ syndrome ရောဂါအဆင့်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်, သူတို့ရဲ့အလုပ်ချိန်ခွင်လျှာညှိဖို့ကိုယ်ချို့ယွင်းသောထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဤ "quarterback" တည်ငြိမ်သော, အဆင့်မြင့်မှာစိတ်ဓါတ်များထောက်ခံပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကချို့ယွင်း၏လိုငွေပြမှုသို့မဟုတ်အထံတော်သို့လျှော့ချတစ်ရှူး sensitivity ကိုနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး PMS အပေါငျးတို့သ "Charm" တွေ့ကြုံခံစားဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အဘယ်တစ်ဦးအရှက်ကွဲခြင်း, အဟောင်းများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို, ပို "prettier" ရယူပါ။ အီတိုးခြင်း, ခံစားချက်ဆိုးရွားနေပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရန်ခက်ခဲကြောင်းဒါကြောင့်အဖုအတွက်လူတစ်ဦး, မျက်စိအောက်မှာပုံရောင်ရမ်းရင်ပတ်နှင့်မည်သူမဆိုဆန့်ကျင် "ဆန္ဒပြ" နှင့်တကွ, အတိတ်တစ်လအတွက်အရည်အရက်မူးသူအပေါင်းတို့, ရင်ဘတ်နာကျင်မှုစုဆောင်းထားသည်ဆိုပါကဟုတ်ကဲ့, နှင့်စိတ်ဓါတ်များနေဆဲ, တကယ်တော့ဘယျအစောင့်ဆိုင်းနေသည် ပင်ကိုအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဘရာစီယာ! prolactin (ကစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းအလွန်အကျွံပမာဏသာရှိထုတ်လုပ်ကဲ့သို့) ပုံမှန်ထက် ပို. မြင့်မားသည်လျှင်, အရည်မလုံလောကျပါပဲ။ prolactin ရင်ပတ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆေးပညာကျွမ်းဘားအဆိုအရ mastopathy ၏ဖြစ်ပွားမှုတိုးပွားလာစိတ်ဖိစီးမှုအသက်လည်းပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်နှင့်ပဲ "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့" အဖြစ်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့ဆန္ဒအားဖြင့်အစပျိုးသောဟော်မုန်းမညီမမျှ, ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအားလုံးကိုအလွန်ယုတ္တိနည်းအစီစဉ်ခဲ့သည်။ ဒါအဖြစ်ဟော်မုန်းဟန်ချက်နှောင့်အယှက်မသင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်: အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး, ပိုပြီးမကြာခဏတစ်ကြိမ်သုံးလေးလအတွင်းထက်လေယာဉ်ပျံပေါ်ပျံသန်းဖို့မ, စီးပွားရေးခရီးစဉ်အပေါ်လှည့်လည်ကြဘူး။ မကြာခဏပျံသန်းမှုလုပ်သူကိုအမျိုးသမီးများနေ့, စည်းကမ်းအဖြစ်, ရာသီစက်ဝန်းနှောင့်အယှက်။ ဒါဟာမောနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သပ္ပါယ်စွမ်းရည်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
premenstrual syndrome ရောဂါမြင်ကြရသောအခါ, သူတို့ရှေ့မှာအမှန်တကယ်လစဉ်နှင့်ရက်သတ္တပတ် - အထူးသဖြင့်နှစ်ခုအဆင့်ကိုထိခိုက် wellbeing မိန်းမတို့အဘို့။ ကျွန်တော်အတော်လေးစိတ်ကောင်းသောလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းထိုအချိန်ကာလ၏ကျန်။ ထို့ကြောင့်လစဉ်။ ဒါကစကားမစပ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမိနျးမ၏သံသရာမှကြိုတင် "မှန်ကန်စွာ" ပြုမူလျှင်ဒါပေမယ့်ကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသည်,: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မနေပါနဲ့, ဒါပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု၏အမြဲတမ်းပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်နှင့်ကြပါဘူး။
အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏အဆင့်မှာတော့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှောင်ရှား, ခှနျအားစိုကျထု minimize သငျ့သညျ။ ဒီကာလအတွင်းနာကျင်မှု Reduce ယောဂနှင့်ရေကူးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သာ, သင်တန်း၏, သငျသညျရာသီ၏အစမပြုမီကောင်းစွာလုပ်နေတာ start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအသွေးထွက်၏အစောပိုင်းကာလများတွင်ကျနော်ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးရအကြံပြုလိမ့်မယ်။
အရေးကြီးကာလ၌ရေကန်များနှင့်ကန်ထဲမှာရေကူး, လွန်း, မသင့် - ဤအချိန်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်သင်အလွယ်တကူတစ် supercooled သို့မဟုတ် urogenital ကူးစက်မှုကောက်လို့ရပါတယ်။ သို့တိုင်သောအသွေးကိုပိုမိုပါးလွှာကို ယူ. , နေပူထဲမထားသင့်: လစဉ်ပိုပြီးပေါများခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်လိမ့်မည်။
PMS
မကြာခဏအတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်အရာတစ်ခုခုသို့ပျော့ fluffy ဖန်ဆင်းခြင်းလှည့်သောမိန်းမတို့ကိုအတွက်ရာသီ syndrome ရောဂါ၏ saddest အဆင့်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးမျိုးဗီဇလက္ခဏာများ, စိတ်ဖိစီးမှု, နာတာရှည်ရောဂါ, adipose တစ်ရှူးများ၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ထို့ထက် ပို. များ၏အသည်းအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအချက်များတဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက် (ကိုယ့်ထင်ပါတယ်) premenstrual syndrome ရောဂါအမြိုးသမီးမြား၏ 90% ကိုသာသက်ရောက်နိုင်အောင်မြောက်မြားစွာရှိပါသည်။ ဒီကာလအတွင်းသင်၏အသက်တာပိုမိုလွယ်ကူစေနှင့်မျှမ PMS အားလုံးအတူတူပင်လွန်းဒုစရိုက်ကြောင်းသေချာစေရန်ဘယ်လိုကြော်: စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ။ Alas, ဒီအစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကူညီဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 10 - ကြိုတင်ရာသီမှ 14 ရက် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော, အထူးသဖြင့်အုပ်စု B က, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, valerian နှင့်အတူအေးဂျင့် soothing, ဗာလစံစေး, motherwort အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာကိုစတင်ပါ။ အဲဒီအရှင်က၎င်း၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သပ္ပါယ်စွမ်းရည်တိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားသည်။ ဒါဟာစိတ်ချနှင့်ဗီတာမင်ပေးရန်လိုအပ်နေပါသည်။
အာရုံကြောစနစ်ရာသီမတိုင်မီပြပွဲနှင့်အဖုပျက်ကွက်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကို။ ဝက်ခြံ, အရေပြား၏အလွန်အကျွံအဆီပြန် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုတစ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်သူ strenuously အထီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုမြင့်မားသည်နှင့်ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်, ချောကျိကျိဆံပင်ဖို့စိတ်သဘောထားလျှင်လမ်းဖြင့်, seborrhea ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျ, ရာသီမတိုင်မီရင်ဘတ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်, ရန်ပွဲနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း - ပထမ, (သူတို့ရဲ့အရည်နှစ်ခုလီတာထားသော်လည်းသင်အချိန်မရောက်မှီအသောက်ရရှိရန်လိုအပ်) ညဦးယံ၌ခြောက်လနာရီလောက်မှာပြီးနောက်သောက်ဘူး။ ဒုတိယအချက်အနေတဲ့အပျော့စား Diuretics ဆီးမူးယစ်ဆေးဝါးများယူပါ။ ဒါပေမယ့်ရင်သားအဘို့ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခံရဖို့။ ပုံမှန်အားဖြင့်, နောက်ဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကာလ၏ပြင်းထန်မှုလျှင်။ ယင်းရောင်ခိုင်မာတဲ့ အကယ်. နာကျင်, တစ်ပါတ်ထက်ပိုကြာ - က mammary ဂလင်းထဲမှာဟော်မုန်းမညီမမျှ၏အလွန်အကျွံသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအချက်ပြလိုက်ခြင်း။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
ကောင်းပြီ, အရေးအပါဆုံးအကွံဉာဏျ - တက်ဆွဲထားရကြပါဘူး။ သငျသညျမေတ္တာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံခဲ့လျှင်ပင်အများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်အဆင့်တဆင့်သွားကြဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။