အဆိုပါကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကနောက်ဆုံးသီတင်းပတ်၌သငျမှဖြစ်ပျက်သလဲ? သငျသညျစိတ်တိုသွားပါ, လုံလောက်အောင်ပြင်းထန်တဲ့? ဒုက္ခဆင်းရဲကိုသင်ကတခြားအပြီးတဦးတည်းကိုလိုက်နာ? သူတို့ပြုသမျှမအောင်မြင်မှုများ၌သငျအပွောငျးအလဲရာသီဥတုအပြစ်တင်? ဒီဖြစ်စဉ်ကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသည်ကတည်းက။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါတို့သင်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်မည်သို့အပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များပေးပါလိမ့်မယ်။

ရာသီဥတုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သတိပေးအချက်ပြမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဒဏ်ငွေများ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစည်းမျဉ်းများ၏ရောဂါအကြောင်းကိုဒီလမ်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြလျှင်အဖြစ်။ ဤအခြေအနေ၌, "ငှားရန်" ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြော၏အုပ်စုတစု။ ဤရွေ့ကားအာရုံကြောပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်။ အဆိုပါကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (ပေးစေလိုပါတယ်) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အကျင့်စာရိတ္တစိုထိုင်းဆ, အပူချိန်, စိတ်ဖိစီးမှု, စသည်တို့ခုန်အခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်မှမှန်မှန်ကန်ကန်တုံ့ပြန်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည် ...

ထို့အပြင် SNC လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၏ဇီဝြဖစ်လုပ်ငန်းစဉ်၏ထိန်းချုပ်မှုအတွက်စေ့စပ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ "သွေးကြော dystonia » (VSD) - အချို့သောအတိုင်းအတာအထိပါလျှင်ထိုအလင့်များတစ်ဦးရောဂါ, ဆရာဝန်တွေရောဂါလည်းမရှိ။

ဒီရောဂါအများစုအဆင်းလှသောလိင်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး VSD ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအန္တရာယ်အချက်များ၏အုပ်စုတစုကအောက်ပါရောဂါများပါဝင်သည်:

• neuroses;
• gastritis;
• toxemia;
• ဓာတ်မတည်။

အဆိုပါကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အဓိကအရိပ်လက္ခဏာ

အဆိုပါ VNS ဆေးပညာဆိုင်ရာရောဂါညွှန်ပြသက်သေလက္ခဏာများအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

• ထိုနှုတ်၌ခြောက်သွေ့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, မျက်တောင်, သို့မဟုတ်မငြိမ်သက်စဉ်အတွင်းတို့သည်လက်ကိုလှုပ်,
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်အိပ်မပျော်;
• အမြဲတမ်း retention ကိုအနည်းငယ်တိုးလာသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်လျော့ကျ;
• အသက်ရှုမဝြခင်း,
• သွေးပေါင်ချိန်မတည်ငြိမ်မှု,
• ပြောင်းလဲရာသီဥတုစဉ်အတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းရှိပါတယ်;
• ရာသီဥတုပျက်ကွက်စိတ်, မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းပြောင်းလဲသောအခါ,
• အပူသို့မဟုတ်ချမ်းသောကာလ၌ချွန်ထက်ပစ်ခြင်း;
• အားနည်းခြင်းဒီရေတပ်ဖွဲ့များဖြင့်အစားထိုးသည်။

အဆိုပါပေးစေလိုပါတယ်၏ပျက်ပြားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်?

သင်ပေးစေလိုပါတယ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှောင့်အယှက်များအများအပြားဆိုင်းဘုတ်များ၏ရှေ့တော်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်သင်အဘယ်သို့ပြုရပါဘူး။ Fight သို့မဟုတ်လွှတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူ့ဟာသူရှောက်သွား?

၏သင်တန်း, •အနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အသေးမမှန်နောက်ဆုံးမှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုသွားရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်မည်သည့်အခိုက်မှာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့ဆင်တူတဲ့အဓိကပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့် VSD အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်းသတိရ။ ဤအချက်မှာ, သငျသညျအကြှနျုပျနှလုံးတစ်ဦးချွန်ထက် Pang, အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးချွန်ထက်ကျဆင်းမှု, ချမ်းတုန်ခံစားရပေမည်။ စိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်တိုက်ခိုက်ခြင်း, သွေးဖိအား, မျြးစိမျ့စိမျ့အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါမြင့်တက်နိုင်ပါစေ။ ဤအခြေအနေမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိတ်လန့်သည်နှင့်, သူမြားကိုခစျြ၏လူနာတင်ကားခေါ်သော်လည်းအဲဒါကိုတိုက်ခိုက်မှုနှင့် VVD ခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်ဆေးဝါးများကိုမသောက်ရန်လုံလောက်ခဲ့ကိုယ်တော်တိုင်ကြောက်လန်။

သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဒီအခွအေနအေသံလိုက်မုန်တိုင်းများသာညည်းညူသူတစ်ဦးကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်? အဆိုပါ VNS အပေါင်းတို့၌ပြဿနာများတဖြည်းဖြည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုကဲ့သို့သောအမှုထဲမှာ "ခလုတ်" ကိုလုံလောက်အောင်သေးငယ်တဲ့မည်ဖြစ်ပြီးခေတ္တရပ်ဆိုင်းထားပါလိမ့်မယ်။

မဆိုရောဂါကူးစက်, စိတ်ဒဏ်ရာ, စိတ်ဖိစီးအခွအေနေထိုကဲ့သို့သော "ခလုတ်။ " ဖြစ်လာနိုင်ပါသည် ဆေးလိပ်နှင့်အရက်လည်းဆိုးရွားစွာကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။ ဦးနှောက်ရေယာဉ်များတစ်ချောင်းဆိုးပြီးနောက်စီးကရက်သောက်ခြင်းသည်ဦးနှောက်နှင့် endocrine ဂလင်း၏ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရစင်တာများကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်စေပါတယ်။

အဆိုပါကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်နည်းလမ်းများ:

သင် VVD မှ predisposed ကြောင်းသိလျှင်, ထို့နောက်တိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဂရုစိုက်ဖို့ရောဂါမဆောင်ခဲ့ပါဘူး:

1. မိမိတို့ကိုယ်ကိုလိုက်နာပါနဲ့ဂရုစိုက်

သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ။ သငျသညျရှေ့ကိုအမှီလျှင်, သင်ခေါင်းမူးခြင်းနှင့် nauseous ခံစားရတယ်, ထို့နောက်လျင်မြန်စွာစစ်တမ်းကောက်ယူ။ သငျသညျရှိသည်တောက်ပအလင်းစိတ်ဓါတ်များ, ပျက်ကွက်စိတ်, မူးဝြေခင်းများနှင့်ပြင်းထန်သောအားနည်းခြင်း၏ချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ဆရာဝန်ကိုသွားဖို့သေချာပါစေသတည်း။

နံနက်တိုင်းနှင့်ညနေပိုင်း, douche ယူပါ။ သူကပင်သိပ် IRR running ကုသပေးနိုင်သည်။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ညွှန်ကြားသူ၏ခေါင်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းတစ်ဦးကိုချက်ချင်းမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူသုတ်မဖြစ်သင့်ပြီးနောက်။ ပထမဦးစွာသင်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်အသိနှင့်အရေပြားမှအပူတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌အစားရေချိုးခန်း၏, သင်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်သို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားနဲ့ပူနွေးတဲ့အားမစိုက်ရရေချိုးယူနိုင်ပါတယ်။

1. တစ်ဦး pedometer ဝယ်ယူရန်

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ခဏတစ်ပြီးနောက်သင်ပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး 5 ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်။ ခရီးထွက်အကွာအဝေးကိုတွက်ချက်ဖို့ခြေလှမ်းကတဆင့်သင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုတစ် pedometer Buy ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်အနည်းဆုံး 12000 ခြေလှမ်းများအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. အလွန်အကျွံအပေါ်ယူမနေပါနဲ့

သင်ကိုဆီးတားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်း load ဖို့ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ကိုယ်သူထိခိုက်စေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အအေးမိစဉ်အတွင်းအိပ်ရာထဲမှာကြာကြာအိပ်ရကြ၏။ ထိုသူတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ရောဂါသယ်ဆောင်ရန်မကြိုးစားပါဘူး။

1. အပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ

သငျသညျ Self-စည်းမျဉ်း / Self-ထိန်းချုပ်မှုအချို့ကိုနည်းလမ်းကိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအပန်းဖြေ၏အခြေခံအကျဆုံးနည်းစနစ်ဝင်စားသောလုပျထုံးလုပျနညျးအရသိရသည်အတူကိုင်တွယ်ရန်သိပ်အချိန်မရှိဘူးဆိုပါကဤသည် Auto-လေ့ကျင့်ရေး, ယောဂ, Tai Chi ဒါပေါ်မှာ။ N. နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသားနှင့်သင့်တကိုယ်လုံးခြေချောင်းတွေနဲ့စတင်တဖြည်းဖြည်းပြေစေပြီး, အဲဒီနောက်ခန္ဓာကိုယ်တက်ဘယ်လိုစိတ်ကူး, နှင့်မျက်နှာကြွက်သားတွေနဲ့အဆုံးသတ်။ သင်၏မျက်စိနှင့်အတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူပိတ်ထားယူပါ။

1. ပိုပြီးမအိပ်

အိပ်စက်ခြင်းညဉ့်တွင် skimp မထားပါနဲ့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အိပ်မက် recuperation, ဖြုန်းနေ့ကအဖြစ်အောက်ပါနေ့၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာမှချိန်ညှိတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်လာပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းလည်းတစ်ခုလုံးကိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဘယ်သို့ငါ VSD တစ်ဦးရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလဲ

ယနေ့အထိ, ဆရာဝန်တွေတိုက်ခိုက်မှု VSD 2 အမျိုးအစားများကိုသိ:

1. ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်

တိုက်ခိုက်မှုတိုးအပူချိန်နှင့်သွေးဖိအားဤအမျိုးအစားများတွင်ကျောင်းသား dilate, သွေ့ခြောက်သောနှုတ်နှင့်ဖျော့ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ထိုလူကသူပြင်းထန်စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရသည်, မိမိတုန်လှုပ်ခြင်းအလွန်ရေငတ်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများ၏တိုက်ခိုက်မှုချက်ချင်းနာရီအနည်းငယ်အတွင်းက၎င်း၏ဆိုးကျိုးများခံစားရပါလိမ့်မယ်, လွန်သည်မဟုတ်။

1. စွမ်းအင်မရှိခြင်း

သွေးဖိအားလျှောက်လျော့နည်းရှားပါးရင်တုန်, ခက်ခဲအသက်ရှူ hypersomnia ။ ဤသည်မှာတိုက်ခိုက်မှုပိုမိုမြန်ဆန်သည်။

တိုက်ခိုက်မှု IRR လူတစ်ဦး၏မဆိုကြင်နာစဉ်အတွင်းပြည့်စုံကြွင်းသောအရာသေချာသင့်ပါတယ်။ အသံကျယ်အသံ, ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှား, ဆူညံသံများနှင့်တောက်ပအလင်းယိုယွင်းပျက်စီးလာမှသာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထိုခဏခြင်းတွင်ဆက်ဆံရေးမဆိုရှင်းလင်းချက်စွန့်လွှတ်။ အဆိုပါလူနာမှောင်မိုက်တဲ့အခန်းအတွက်အိပ်ရာခံရမည်သငျ့သညျ။ ဒါဟာမဆိုသက်သာစေသောဆေးယူသင့်ပါတယ်။

အချို့သောအချိန်များအတွက်တိုက်ခိုက်မှုဆုတ်ခွာမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်။ အရေးပေါ်ဆရာဝန်, သင်ပုံမှန်ဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အထောက်အကူပြုကြောင်းဆေးဝါးများသတ်မှတ်သွေးကြောသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လျော့နည်းစေသည်။ ပါလိမ့်မယ် ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကုထုံးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, အောက်စီဂျင်ဗတ်, အနှိပ်, လေဆာကုထုံး, အပ်စိုက်ကုထုံး, ultrasound တာဝန်ပေးနိုင်ပါတယ်။