နံနက်ယံ၌နေ့သတ်မှတ်ထားသောမဟုတ်ပါ: အလမ်းအလုပ်ဖနောငျ့ဖဲ့မလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မှာအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်နှင့် propesochil "ဟုအဆိုပါကော်ဇောပေါ်မှာ" ဟုခေါ်ရုံးဌာနမှူးကိုထပ်တက်ကျင်းပအတွက်ကွန်ပျူတာ zaglyuchil နှင့်တစ်ခုလုံးကိုအစီရင်ခံစာယိုစီးဆင်းပျံသန်း ... အကျွမ်းတဝင်အခြေအနေကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး ညာဘက်? နေ့တိုင်းအလုပ်မှာမရေမတွက်နိုင်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအကွောငျးရငျးမြားစှာအတှကျပျေါပေါ။ သို့သော်တဦးတည်းအရာရှင်းပါတယ် - သူတို့သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တခါမှာစိတ်ဖိစီးမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှု: စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု - စကားပြောဆိုမှုများ၏ခေါင်းစဉ်ကယနေ့။
တစ်ဦးကလူတစ်ဦးအလုပ်မှာမိမိအသက်တာ၏အများဆုံးသုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်, အခါအလုပ်မျိုးမှစတင် - ဤသည်အလွန်လေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကစာသားအတွင်းပိုင်းကနေသင်တို့ကိုစားသောကြောင့်, သင်ရုံ, စိတ်ဖိစီးမှုလျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်က Keep - တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ စုဆောင်းတဲ့ "စုံလငျ" အချိန်ထဲကကိုချိုးဖျက်နှင့်၎င်း၏လမ်းကြောင်းကိုအတွက်အရာရာကိုပယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပါအဝငျ။ သင်ရုံအလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး, psyche, ခံစားချက်နှင့်အရည်အသွေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။
အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများ
ကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်အဖြစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်, အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေဝင်စားပါဘူး။ အချိန်ပေါ်တွင်အလုပ်ပြီးအောင်ဖို့ကြိုးစားနေကျနော်တို့မကြာခဏတစ်ခု Overload အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သောအရေးပါသောအချက်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလျင်တဆော, အသိဉာဏ်မရှိတဲ့အမိန့်အထက်လူကြီးများနှင့်မဖြစ်နိုင်သလောက်တောင်းဆိုချက်တွေ, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်ငြူစူခြင်းနှင့်ညံ့ကြံစည်မှု - အဲဒါကိုအလုပ်ခွင်ထဲမှာအာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုများဖွဲ့စည်းရေးအဘို့အအချက်များတိကျသောအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဒါဟာမကြာခဏညဥ့်အဆိုင်း, အချိန်ပို, အရာအဘို့အဘယ်သူမျှမလစာ, Collegiate နှင့်အခြားရုံးထဲမှာန်ထမ်းများနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်နားလည်မှုမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ , အလုပ်အထိစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်လုနီးပါးမဖြစ်မနေအမြင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားထား၏ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များရှိသည်သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူပူးတွဲစီမံကိန်းများအဖွဲ့အစည်းမှာ။ စုပြုံပြွတ်သိပ်ကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာအချိန်အားလုံးဆုံးရှုံးသောအခါ, uncoordinated တာဝန်တွေလုပ်နေသူတစ်ဦးဦးသည်အခြားရဲ့အလုပ်လုပ်နေတာသို့မဟုတ်အမှားများကိုအထက်လူကြီးဆုံးဖြုန်း, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနီးပါးသုညလျှော့ချသည်သင်တို့၏အကြံအစည်တစ်နေရာနှင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင်တစ်ဦးသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ကွာရုံးကနေလှည့်လည်။ သငျသညျနောက်ဆုံးတော့ကျရှုံးသည့်အခါသို့မဟုတ်ကသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အလုပ်အတွက်နည်းပညာ, ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအတွက်တိုးတက်မှုတွေကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ သငျသညျကိုကိုင်တွယ်နှင့်အလျင်အမြန်ဆော့ဖ်ဝဲသို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲမှုတို့ကချမှတ်ထားသည့်စနစ်သစ်ကို update အသစ်ကိရိယာများလည်ပတ်ပုံကိုသင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုသာန်ထမ်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာများအတွက် Pass နှင့်အထူးသင်တန်းများနှင့်သင်တန်းများလျှင်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုသာအလွန်အထိခိုက်မခံသောလူရဲ့ဘဝတွေကို၏မြိုင်ထဲကကြောင်းယူဆနေသည်။ ဤသည်အမြဲတမ်းအမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, သေးငယ်တဲ့ဝင်ငွေ, အဆင့်ဆင့်၏အဓိပ္ပာယ်, သင်နိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင်ဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်, အလုပ်၏သင်တန်းအတွက်သီးသန့်တည်ရှိမှု၏မရှိခြင်း, monotony - ဤမည်သူမဆိုကိုချိုးဖျက်နိုငျသောအရာဖြစ်ကြ၏။ စိတ်ဓါတ်များရန်အလွန်ကျရောက်နေတဲ့တောင်မှအလိုတော်-ခိုင်မာတဲ့နှင့်မလူတဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအပူ, အအေး, ဆူညံသံ, အလုပ်ခွင်ထဲမှာအလင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထု၏မရှိခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အလုပ်လုပ်အခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ သင့်လုပ်ငန်းခွင်ပါလျှင် - ကဒီမှာရှိ, သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်နေ့လျှင်ကို run သို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်ပေါ် 8-12 နာရီဖြုန်း - စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျသငျသညျဖြစ်သည်။
အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ။
အဖွဲ့အစည်းက - တခြားအရာအားလုံးထက်အထက်။ သင့်ရဲ့တာဝန်များ၏အချိန်ဇယားကိုလုပ်ကိုင်ဖို့ op လမ်းကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဒါဟာသင်တစ်နေ့တာအတွင်းလုပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဘယ်လောက်သင်အချိန်ယူလိမ့်မည်ဟုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤနေရာတွင်မှတ်စုစာအုပ်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအထဲကအလက်လွတ်နှင့်တစ်ဦးချင်းအမှုများနှင့်အစည်းအဝေးများ၏အရေးပါမှုအပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကို Pre-configure ပါဘူး။
အလုပ်ခွင်မှာသင့်ရဲ့အမိန့်ချထားပါ။ ပဲရွှေ့နှင့်တစ်သမတ်တည်းကထိန်းသိမ်းရန်မဟုတ်ပါဘူး။ မငြိမ်သက်မှုများအတွက်, စာရွက်စာတမ်းများနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ဖုံးကွယ်နှင့်အတူစာရွက်များနှင့်ဖိုင်တွဲများ၏လိပ်ခေါင်းအောက်မှာ။ ကလှိုင်းလေထန်မြစ်ဖြစ်လာပါစေမထားပါနဲ့။
နေ့လည်စာမှာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသို့ထွက်ရဖို့သေချာပါစေ။ ဒါကအလုပ်နှင့်ပတ်သက်သောအနှုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်ထင်မြင်ယူဆဖယျရှားပါလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံးသင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းမှအာရုံတစ်ဦးအနေဖြင့်ပေါ်ပါတယ်။ ထိုအခါစိတ်အေးလက်အေးလေထု၌ကြီးသောအစားအစာကိုလည်းကိုးဖို့စိတ်ဖိစီးမှုကိုချိုးဖျက်နိုင်ခဲ့သည်။
ကစားစရာ Antistress ကိုသုံးပါ။ ပျော့ဘောလုံး, သတ္တုဘောလုံး, ရာဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်: အခုသူတို့ကြီးမြတ်အမျိုးမျိုး naizobretali ။ သငျသညျထိုသူတို့အားနှိပ်စက်ပစ်ဆွဲထုတ်, သင့်လက်၌ crumple နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်၏နိယာမ - ပင်မစိတ်ဖိစီးမှုအချက်များနေသောအလုပ်, စီမံကိန်းများ, တာဝန်များ, ပြဿနာများ, ၏အခြားဘက်ခြမ်းရန်သင့်အာရုံကိုဆွဲ။
အလုပ်သင့်အသက်တာ၏တစ်ခုတည်းသောအဓိပ္ပာယ်ကိုဖွစျပါစေမထားပါနဲ့။ ဟုတ်ကဲ့, ရှိသမျှသင်တို့သည်ငါတို့၏ပစ္စည်းလိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်နှင့်၎င်းတို့၏လူနေမှုအခြေအနေများတိုးတက်လာဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအလုပ်လုပ် - မအဆုံးကိုယ်နှိုက်! ဒါဟာသင် enthrall မယ်လို့တစ်ခုခုရှိကွောငျးကိုလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. , လျှော့ပေါ့။ ဒါကြောင့်အပေါ်သူငယ်ချင်းရုပ်ရှင်ရုံ, ပြဇာတ်ရုံ, အားကစား, မဆိုဝါသနာနှင့်အတူ chat ။
အလုပ်အတွက်မဆိုအခက်အခဲများရှိပါသည်လျှင်, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်သို့မဟုတ်ကြီးကြပ်ရေးမှူးထံမှအကူအညီတောငျးဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ထိုပြဿနာကိုစိုးရိမ်, တစ်ပြင်လုံးကိုတစ်နေ့ဆုံးရှုံးမည်, ထက်ကဖြေရှင်းပေးဖို့တစ်ချိန်ကဘယ်လိုကြည့်ရှုရန်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံကြိုးစားအားထုတ်မှု, အာရုံကြောနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအလွယ်တကူအလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင့်လုပ်ငန်းခွင်တစ်နေ့တာ 7,00 နှင့်အတူစတင်သည်လျှင်။ - နောက်မ 23,00 ထက်အိပ်ရာသွားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲ recover အသစ်တစ်ခုနေ့အဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်ဖို့အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
"no" ဆိုတဲ့ပြောသင်ယူပါ အပန်းဖြေဘို့သင့်အားသာချက်များနှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုအကဲဖြတ်ရန်။ နောက်ထပ်အလုပ်ရှုပ်ထွေးသည့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တာဝန်များကို load မထားပါနဲ့။ သင်ကသင့်အတွက်ကောင်းပါတယ်လို့, အထက်လူကြီးများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ညွှန်ကြားချက်များကို execute ရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အလုပ်အကိုင်အများ၏စွမ်းဆောင်ရည်သင်တို့အဘို့အလွန်အကျွံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကုန်ကျမည်ကွောငျးတှေ့ပါလျှင် - ပြောတှနျ့ဆုတျပါဘူး "မ။ " ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကို dooming နေကြသည်။
နီးပါးကို 100% အားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - အတူတူအလုပ်နှင့်ဝါသနာပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျတို့သစိတ်ဖိစီးမှုစဉ်းစားရန်မေ့လျော့ - သင်အပျော်အပါးဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဖြစ်သော, သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်အလုပ်ကိုရှာဖွေပါ။ တခါတလေလူတွေကို "သူတို့" အလုပ်ရှာတွေ့နှစ်ပေါင်းများစွာဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုနောက်ဆုံးမှာကျိုးနပ်သည်။
အချို့ဝန်ထမ်းများအတွက်, သို့သော်အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလုပ်ဆောင်မှုနဲ့ productivity ကိုတိုးမြှင့်ဖို့မက်လုံးပေးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒါခေါ် "အပြုသဘောစိတ်ဖိစီးမှု" ။ ဒါဟာ may အဘယ်အရာကိုလာ, စွမ်းအင်နဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အလိုဆန္ဒ၏တစ်ဦးအလုအယက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အလုပ်၏ဖိအားအောက်မှာသတ်မှတ်ရက်, အကြီးတောင်းဆိုချက်များကို - မဟုတ်အောင်မြင်မှုတက်သည်ထားရန်အရာနှင့်အတူအချို့သောရည်မှန်းချက်ကြီးန်ထမ်းဆန္ဒရှိတစ်ခုခု။ အမျိုးမျိုးသောအတားအဆီးသောကြောင့်နှင့်အလုပ်ခွင်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်း - ဤအခြေအနေမျိုးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲလိုအပ်ပေသည်။ ပိုကောင်းနေဆဲစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား - သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်များအဖြစ်အစေခံနိုင်အောင်လူတွေကိုစနစ်တကျသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုဖြုန်းကူညီပေးသည်ပေမယ့်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအချိန်၌သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်တော့မည်ဖြစ်သည်။