သုညမိနစ်
သငျသညျအခမဲ့အချိန်တစ်မိနစ်ရှိသည်မဟုတ်သလဲ? အရေးတကြီးလိုအပ်အပြောင်းအလဲများစာရင်းကိုစေရန်ထိုအခါတစ်ဝက်တစ်မိနစ်!
အစားထိုးစဉ်းစားကြည့်ပါ
သင်တန်း၏, သငျသညျအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ရုံးထဲမှာခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်ပါတ်နဲ့ညစာသင်စောင့်ရှောက်လျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတစ်ဦးအလုပ်သင်သင်တန်းပေးခြင်းအပေါ်ယူတာဝန်များကို၏ပြန်လည်ခွဲဝေမှုစဉ်းစားသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှအကူအညီရှာရန်အချိန်ဖြစ်သနည်း အဆိုပါလက်ထောက်အလွန်နီးကပ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမပြောပါ
အမေရိကန်စာရေးဆရာဒန် Coughlin ကပြောပါတယ် .. "ဟုတ်ကဲ့" -? ဒီစကားလုံးကသင်သည်ဟုတ်ပါတယ်, ရုံနေ့လယ်စာစားရှိသည်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေအဘယ်ကြောင့်ဒီအတစ်မိနစ်အစီရင်ခံကောက်လို့မရဘူးဒါကြောင့် "အမြားတောက်ပအလုပ်အကိုင်များကိုဖကျြဆီးခွငျး!
အစီအစဉ်ကိုကြေညာ
အလုပ်နှင့်အကျင့်ကိုကနေကျန်းမာတဲ့ချိုးအတွက် hectic လှုပ်ရှားမှုရှောင်ကြဉ်ပါဆက်သွယ်ရေးရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာထင်ထွက်စေပါတယ်။ ဧပြီလ 15 ရက်နေ့တွင်, သငျသညျ 2 ပတ်အားလပ်ရက်သွားသမျှသောသူတို့စိတ်ဝင်စားပါတီများမှရေးပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ကမတ်လ 29, ပုလုပ်ရတဲ့နှင့်အချိန်ဖိအားအပေါ်နံနက်ယံ၌အရေးပေါ်အမိန့်သင်သက်သာရာပါလိမ့်မယ်။
5 မိနစ်
သင်နံပါတ်များနှင့်ဖော်မြူလာငြီးငွေ့များမှာလျှင်, သင်ဖလား, ချောကလက်ကူညီပေးပါမည်။ ဒီအရာကြွင်းလေအတှကျ "အနားယူသတ်မှတ်ထား" နှင့်အတူရေနွေးအိုးသို့မဟုတ်ကော်ဖီစက်ကိုသွားပါ။ အကယ်စင်စစ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချို့ပြီးသားရှိပါတယ်။ ခွက်ကိုဖြည့်ပါနဲ့ပေါ့ပေါ့စကားပြောဆိုမှုလျှော။ မဟုတျဘဲဆေးလိပ်သောက်ရုံးထဲမှာအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုမျိုးဖွဲ့စည်းရန်ကြောင့်ဘာမျှမများအတွက်အလွန်တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့နှင့်စည်းလုံးဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာအရေးကြီးသော operating အချက်အလက်များ၏ 80% အလွတ်သဘောဆက်သွယ်ရေးမှရရှိသောနိုင်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ဆေးလိပ်သောက်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဆကျသှယျဖို့ - ထိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သင်နှင့်အတူလျှို့ဝှက်သတင်းအချက်အလက်ကိုဝေမျှမပေးခဲ့ပါဘူးလျှင်ပင် - အထောကျအကူများနှင့်သာယာသော။ သငျသညျပိုကောင်းတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုသိနှင့်ဖြစ်ကောင်းကိုယ်ချင်းစာနှင့်အတူမှုတ်သွင်း။
20-30 မိနစ်
အလုပ်နှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအနေဖြင့်အသုံးဝင်သောအရာကြွင်းသမျှကာလအတွင်းအနီးအနားရှိပန်းခြံတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအနီးအနားမှာတိတ်ဆိတ်လမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် - သစ်တစ်ခု (ရုံးထံမှကွဲပြားခြားနားသော) ရ image ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ရွေးချယ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်အချိန်မလုံလောကျကတညျးကအများဆုံးအားသာချက်သည်ဒုတိယသုံးပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့စိတ်ပညာရှင် "သတိအတွေ့အကြုံကို" လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ မိမိကိုယျကိုမှမာကု, "ဘာတစ်ဦး curlicue ဒီသစ်ပင်၏အကိုင်းအခက်ဖွဲ့စည်းရန်!", "Oh, ပထမဦးဆုံး dandelion!" ဒါမှမဟုတ်တူတစ်ခုခု။ အကောင်းတစ်ဦးသည်စပျစ်ရည်ကဲ့သို့လွတ်လပ်ခွင့်ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအခိုက်အကြိုင်!
40 မိနစ်
သငျသညျအဘယျသို့ "နေ့လယ်စာခွံ" နှင့်ကြွင်းသောအရာကိုသိသလား? ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးသမားရိုးကျ glycol-ကွာ Anti-အိုမင်း Non-စိတ်ထိခိုက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနီခြင်းနှင့်တူမျှမြင်နိုင်ခြေရာတွေကိုအရွက်အနောက်နိုင်ငံတွေမှာခေါ်ဆိုပါ။ တစ်ဦးကအလှတရား session တစ်ခုနှင့်ရုံးခန်းမှပြန်လာသော - ဤစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုအမြိုးသမီးတ၏အိပ်မက်သည်မဟုတ်လော မျက်နှာအနှိပ်, darsonval, ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှု: ဟုတ်ပါတယ်, အစားအခန်းအနီးကွာသင်မဆိုအခြားသာယာသောနှင့်လျင်မြန်စွာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အခြားလူတိုင်းအတွက်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်အတူမျှဝေဖို့, ဝမ်းနည်းမျက်နှာများနှင့်အတူထိုင်တဲ့အခါသင်အလုပ်မှာစိမ်းလန်းစေသည်ပြန်ကြားရေး!
55-60 မိနစ်
နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နှင့်သင့်နေ့လယ်စာနာရီ ထား. , ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုဖျော်ဖြေရေးအဘို့အအသုံးဝင်သောတစ်ဦးကိုမှန်ကန်သို့ကြွင်းသောအရာအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်။ ထိုသို့အရာကိုသိလိုပါသလား? သငျသညျစတော့ဟုမ်း၏စီးပွားရေးခရိုင်ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အလယ်၌အေးအေးဆေးဆေးလမ်းလျှောက်လျှင်သင်ကြောင်းအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့အားကစားရုံအိတ်နှင့်အတူရုံးခန်းထဲကရုံးအလုပျသမားအများစုတွေ့လိမ့်မည်။ ဤတွင်မှန်မှန်နေ့လယ်စာစားယင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်မီးရှို့ဖျက်ဆီးဘို့မဟုတ်ပါဘူးကိုအသုံးပြုဖို့ယူ။ အဆိုပါ 13,00 စတင် cardio, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းအတန်း, အားကစားကခုန်, ပိလတျနဲ့ယောဂပြီးနောက်: အားကစားကလပ်အသင်းအတွက်ဇယားအတူတူလမ်းကြောင်းသစ်ပြသထားတယ်။ သူတို့အပေါ်မှာတိုးသင့်တယ် Written ။ အားကစားအတွက်အားသာချက်အများကြီးခဏရပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဤကာမဂုဏ်၌မွေ့လျော် Allow ကို၎င်း, အပြောင်းအလဲများကိုသင်အလွန်အံ့သြစေပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ (ကြောင့်ရောက်လာ Endorf-အသစ်အဖို့), အတွေး၏လတ်ဆတ်သော (သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသက်ဝင်) နှင့်တောင်များရွှေ့ဖို့စိတ်အားထက်သန် (သင်မရှိတော့ပင်ပန်းခြင်းနှင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံစားရတယ်) အရောင်ကမီးခိုးရောင်ရက်ထည့်ပါ။ အားကစားစတဲ့အကြီးအလှုံ့ဆျောမှုပေးသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတား! ဒါကြောင့်အလုပ်မှာအခက်ခဲဆုံးစီမံကိန်းကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်သငျသညျစွမ်းအင်နှင့်အပြုသဘောအပြည့်အဝပါပဲ, lanchasytymi နှင့်အိပ်ချင်နှင့်အတူပြန်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကအလင်းရေစာမဟုတ်အလွန်ဝေးအလုပ်ခွင်ကနေတစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒါနိုင်ပါတယ်။
ရုံးတှငျကြှနျုပျတို့ကိုအနည်းဆုံး 40 နာရီတစ်ပတ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက - နှင့် 60 အသက်တာ၏တစ်ဦးကကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု! ဒီတော့သာယာသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုထဲမှာကြကုန်အံ့။
ကောင်းသောကုမ္ပဏီအားလုံးကိုန်ထမ်းမှစေ့စေ့လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီတော့လျှင်, ကဆိုလိုသည်မှာ "အလုပ်" နံရံ, မီးခွက်, အပင်နှင့်ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ခွင်မှရရန်အချိန်, တစ်ခုလုံးရုံးအတွင်းပိုင်းရဲ့, သင်သည်အလုပ်နှင့်ကငျြ့နေတဲ့အကြိုးချိုးပျော်မွေ့။
သဘာဝတရား၏အရောင်များ
အပြာရောင်နှင့်အတွင်းပိုင်း၏အစိမ်းရောင် element တွေကိုခွန်အားနှင့်စွမ်းအင် add ကျွန်တော်တို့ရဲ့သေံမြှင့်တင်ရန်။
ပျော်ရွှင်မှုကို Turn
ဒီဇိုင်နာများကဒီပြည်နယ်အလင်းရောင်ထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသိကြ! သငျသညျအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်အလုပ်လုပ်ဘဝကိုစဉ်းစားလျှင်, သင်တို့ကိုဝိုင်းရံနေကြတယ်ဆိုတာကိုအရောင်ကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ပါပဲ။
"အရောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး, ရလဒ်အဖြစ်, ထို့နောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွက်ခံပြီးအတှေး, ကျန်းမာရေးနှင့်အမူအကျင့်များပြည်နယ်။ ": အရောင်ကုထုံးများအတွက်အတိုင်ပင်ခံဒေါက်တာသဲလျမာဗင် der Werff ကဤသို့ဆို၏ သငျသညျအခန်းများအတွက်ညာဘက်အရိပ်ကိုရွေးချယ်မီ, သငျသညျ၎င်းငျး၏ရည်ရွယ်ချက်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာဘာလဲ - အစည်းအဝေးအခန်းတစ်ခန်း, ဧည့်သည်များအတွက်ဧည့်ခံတဲ့အခန်းတစ်ဦးကကွန်ပျူတာအခန်းတစ်ခန်းသို့မဟုတ်တစ်ခန်းမ? သို့သော်မည်သည့်အခန်းစုံလင်သောတအရောင်လည်းရှိ၏။ ဒါဟာအဝါရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာရုံစူးစိုက်မှု, စဉ်မှာစွမ်းအင်, ဇွဲ, သန်နိဋ်ဌာနျ၏အရောင်အဖြစ်ကိုရိပ်မိဦးနှောက်၏ပြန်လည်ရှင်သန်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထိုလူငယ်မန်နေဂျာရဲ့ရုံးခန်းများအတွက်ဂရိတ်သေံ! တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်း (ဥပမာ, ကြော်ငြာ, စျေးကွက်, လူထုဆက်ဆံရေး), စိမ်းတန်ချိန်၏ဝန်ကြီးအဖွဲ့အတွင်းအကောင်းဆုံးနေရာလိုအပ်ကြောင်းတာဝန်များကိုနှင့်အတူဦးစီးဌာန။ သင်တို့မူကားစိမ်းရုံးများအများကြီးကိုမြင်ရပါတယ်လျှင်? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအပေါ်ကိုပင်အရှိဆုံးဖန်တီးမှု daredevils ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်လမ်းရှိပါတယ်: ဤအရောင်မှာနံရံတစ်ခုရှာဖွေနေတစ်ခုသို့မဟုတ်အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာအရိပ်၏အတွင်းပိုင်းအနည်းငယ်အဓိကဒြပ်စင်ထားပါ။ အထူးသဖြင့်ကြောင်းပိုလျှံစိမ်းကျွန်တော်တို့ကိုအလွန်အမင်းထကြွလွယ်သောစေသည်။ မြင့်မားတဲ့အဆင့်အတန်းနှင့်ထောက်လှမ်းရေးနဲ့ဆက်စပ် Maroon, ရိုးရာ, လုံခြုံရေး။ ပညတ္တိကျမ်းကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အတိုင်ပင်ခံကုမ္ပဏီတစ်ခုကများအတွက်စံပြအရောင်။ ဒါပေမဲ့သူတို့မဟုတ်ရင်တစ်ရုံးနှင့် boudoir မရ, အခန်းထက်ပို 70% ကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ် (နှင့်ရွှေအလှဆင် add ကြဘူး) ။ အခန်းတစ်ခန်း (နှင့်ဆွေးနွေးပွဲ) အစည်းအဝေးအတွင်းပိုင်းရှိအပျော့အပြာတန်ချိန်မှအကျိုးနှင့်အညို, တာဝန်ယူမှု၏အရောင်ကဲ့သို့၎င်းစာရင်းကိုင်ဌာနနှင့် system အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။
နိုင်ငံတော်အတွက်အပင်များ
ရုံးအတွက်သွယ် rad "အစိမ်းရောင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ" မရှိရင်မပွုနိုငျ! သူတို့ကကျန်းကျန်းမာမာ, ဒါပေမယ့်လည်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုလေထုမသာဖန်တီးပါ။
အပင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်: တက္ကဆက် A & M တက္ကသိုလ်လေ့လာမှုကျနော်တို့အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောမှန်းဆသောအရာကိုအတည်ပြုလိုက်ပါတယ်။ အတှေ့အကွုံသင်တန်းသားများကိုပန်းပွင့်ကဝိုင်းအများအပြားတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်ဖို့တောင်း, ပြီးတော့တစ်ဦးအချည်းနှီးသောရုံးခန်းထဲမှာခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာပင်တုံ့ပြန်မှုမှုနှုန်းနှင့်သွေးဖိအားများ၏ပုံမှန်တိုးတက်လာဖို့ကူညီရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ရုံးထဲမှာအစိမ်းရောင်ထောင့်အမြင်အာရုံအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆူညံသံလျော့ချခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေ, လုပ်ငန်းခွင်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး။ အရည်ရွှမ်းလျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်တော်မူမည် Ivy, ficus, philodendron, Diffie-Bahia, အကျော် - အဆိပ်ကနေ။ ယူကလစ်, Rosemary, Laurel, ထင်းရူးပင်, ephedra ဆိုဗိုင်းရပ်စ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ အပင်လေထုထဲတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောရောဂါပိုး၏ 30-70% နိမ့်အကြောင်းအရာဖြစ်နှင့်သောအထီးကျန်တက်ကြွမတည်ငြိမ်သောမတည်ငြိမ်သောဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ရောဂါတားဆီးနိုငျသညျ။
အပူပိုင်းအပင်
တောင်းဆိုနေတဲ့ attribute ကိုညှိနှိုင်းဇုန်အတွက်ပွော့ဂုဏ်သတ္တိများမှကျေးဇူးတင်စကား။
အိမ်မှာကိုယ့်ကိုယ် Make!
သင့်လုပ်ငန်းခွင်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအကြောင်းအများကြီးပြောပြဒါကြောင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး၏ပုံရိပ်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်သူတို့၏ဒီပလိုမာနှင့်လက်မှတ်များနေစရာအရပ်ကိုရှာပါ။ အထူးစာပေနဲ့သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖိုင်တွဲများနှင့်အတူစင်ပေါ်တစ်ဦးအစိုင်အခဲများနှင့်အရည်အချင်းလူတစ်ဦးသည်သင်၏ဧည့်သည်ကိုတင်ပြ။ သင့်စားပွဲမှာကော်ပိုရိတ်ပါတီသို့မဟုတ်မူရင်းပြက္ခဒိန်ထဲကနေဓာတ်ပုံဖောက်သည်တွေနဲ့ဆက်သွယ်ရေး၏တစ်ဦးထက်ပိုအလွတ်သဘောသေံမမေးပါလိမ့်မယ်။
အလုပ်ခွင် Home မေလစားပွဲပေါ်မှာဆီမီးခွက် Make: ယင်း၏ကျောခိုင်းထားသောအဝါရောင်အလင်းငြိမ်းချမ်းခံစားချက်မှညှိ။ Hi-tech ရဲ့ style အတွက်ဆီမီးခွက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့နေ့၌ချမ်းတဲ့သဘောမျိုးကိုဖန်တီးရန်: ဒါပေမယ့်သူမကအခြားလုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။
စင်ပေါ်, ဖိုလ်ဒါ, သေတ္တာများသင် Desktop ပေါ်မှာကျန်းမာမိန့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အရာရာကိုသူတစ်ဦးကစြီဝန်ထမ်းသကဲ့သို့သင်တို့တစ်ဦးအထင်အမြင်ဖန်တီးကူညီပေးပါမည်။