ကိုယ့်မျက်စိသူတို့ကိုသင်နာကျင်နေကြတယ်ဘာတွေလုပ်နေလဲယခုဝန်၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုစိတ်ကူး! အဆိုပါမော်နီတာ, သူ့မျက်လုံးတွေနေဆဲအလွန်နှောင့်အယှက်မည်သို့ပင်။ သငျသညျဗြာဒိတျရူပါရုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုသာဆုံးရှုံးအန္တာရာယ်။
ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ပါကအလုပ်, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား, စာလုံးတွေနဲ့ပုံရိပ်တွေ၏အရွယ်အစားနာရီသက်ဆိုင်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အကြံပြုသည်, ဒီနေရာမှာအဆောက်အဦ, etc .. များအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုသင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်စနစ်တကျလုပ်ကိုင်ဖို့အချို့လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။
ကွန်ပျူတာကိုနေ့စဉ်စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးဆောင်ရွက်ရမည်ရှိရာလုပ်ငန်းလည်ပတ်ခန်းထဲမှာ။ ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်တစ်ခုကိုနေ့စဉ်နာရီထုတ်လွှင့်ရပါမည်သည့်အခန်း။
စစ်ဆင်ရေးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှနာရီပြီးနောက်ကဆယ်မိနစ်ချိုး (ကလေဝင်လေထွက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အဆင်ပြေသည်) လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူကြီးများအတွက်ကွန်ပျူတာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုနှစ်နာရီထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ချိုးစဉ်အတွင်းက TV ကိုဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျ (ဥပမာ, ကစားခြင်းသို့မဟုတ်အင်တာနက်ကိုကျော်လှည့်လည်) ကွန်ပျူတာပေါ်သုံးဖြုန်းကြောင်းကိုချိုးသောကြောင့်အဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်။
ဒါဟာအဆက်မပြတ်မော်နီတာမျက်နှာပြင်ရဲ့ status ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်: ကအစွန်းအထင်းများနှင့်ဖုန်မှုန့်များ၏အခမဲ့, သန့်ရှင်းတဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မျက်မှန်များသန့်ရှင်းမှုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်း (ကအရေးမထားဘူး - သို့မဟုတ်တစ်သမားရိုးကျကွန်ပျူတာ) ။
သင့်ရဲ့အနေအထားကိုစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ သငျ့လျြောသောစိုက်ပျိုးခြင်းအောက်ပါဆိုလိုတယ်: တိုင်း 3-5 စက္ကန့်မျက်တောင်ခတ်, "ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်စိ" ၏ရောဂါမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်။
ဖြစ်ချင်တော့, ပစ္စုပ္ပန်အချိန်မှာနေတုန်းပဲသမားရိုးကျတီဗီမော်နီတာအစားအသုံးပြုကြသည်ထားတဲ့ "သာသူတို့" ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်: အမော်နီတာကနေဓါတ်ရောင်ခြည်ထက်နီးပါးအဆတရာထက် သာ. ကြီးမြတ်သောတီဗီကနေဓါတ်ရောင်ခြည်။ ဤသည်ကို TV အဝေးကကြည့်ရှုအားပေးခံရဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်တီဗီမျက်နှာပြင်၏ update ကိုကြိမ်နှုန်းဟာမော်နီတာထက်အများကြီးသေးငယ်သည်။ ကွန်ပျူတာ၏စစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းအမြဲတမ်းအသက်ရှူဖို့အာရုံစိုက်: ကနှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
စာသားနဲ့အလုပ်လုပ်အခါစာလုံးအရောင်မှောင်မိုက်ကြောင်းကိုအကြံပြုနှင့်နောက်ခံအရောင် - အလင်း (စံပြ - အဖြူရောင်နောက်ခံပေါ်မှာအနက်ရောင်စာလုံး) ။ ဖောငျ့လှနျးသေးငယ်သည်ဆိုပါက (ဥပမာ, 150% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအထိ) စာရွက်စာတမ်း၏စကေးချဲ့ရန်လိုအပ်ပေသည်။
စာသားစက္ကူစာရိုက်သောအခါမော်နီတာမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အရင်းအမြစ်နေရာအကြံပြုသည်။ ဒါကဦးခေါင်းနှင့်မျက်စိများမကြာခဏသွားလာလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင် - အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုသည်နှင့်အညီ, တစ်နေ့တာအတွင်းထွက်သယ်ဆောင်အလုပ်၏သဘောသဘာဝကိုပြောင်းလဲ။
ဖြစ်စဉ်မှာ, အခါအားလျော်စွာ (အကြောင်းကိုတိုင်း 20-30 မိနစ်) အကြံပြုသည်ပင်ပိုကောင်းအခန်းထဲမှာအရှိဆုံးဝေးကွာသောအရာဝတ္ထုမျက်နှာပြင်ကနေကြည့်ရှုလျက်, - ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ဝေးသောအရာဝတ္ထုပေါ်မှာ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်တဲ့ခံစားမှုရှိခဲ့ပါလျှင်၏မကျြမှောကျ၌၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း - ပိတ်ပစ်နှင့်အနည်းဆုံးတစ်နည်းနည်းကျန်ကြွင်းသောရပါမည်။
အများဆုံးအသုံးပြုသူများအတွက်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ သို့သျောလညျးဆိတျကှဒီကနေ, တတိကျသောအလုပ်, ကော်ပိုရိတ်လိုအပ်ချက်များကို, ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံမှပေါ်ပေါက်ခြင်း, အချို့သောအပိုဆောင်းအခြေခံမူအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီး, ဒါပေါ်မှာ။ ဃ