အလုပ်မှာထွက်ရှို့ဖို့မဘယ်လို

စာရင်းများအရကျနော်တို့အလုပ်သုံးပုံနှစ်ပုံဘဝမှာဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါဟာဘာကိုဆိုလိုသလဲ ခေတ်သစ်လူကိုလက်တွေ့ကျကျရုံးမှာနေထိုင်တဲ့သာလျှင်ဖြစ်သည်။ ဒီအလုပျမှာထွက်ရှို့ဖို့မသကဲ့သို့တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာလိုအပ်တယ်ဆိုလိုသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသိပ္ပံပညာရှင်များနည်းပညာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဒီတော့ခက်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်ပါဘူးကိုစိတ်ချပါပါပြီ။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ ပို. ပင်လုပ်ကိုင်ဖို့ရှိသည်။ ဆရာဝန်များကတော့နှိုးစက်မြည်နေကြသည်: လူတွေကပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတိုင်ကြားလွန်းမကြာခဏဖြစ်ကြသည်။
ထိုသို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါသည်: စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုနေရာတိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုကျော်တက်ကြသည် - အိမ်မှာ, စားသောက်ဆိုင်များတွင်တစ်ဦးရထားပေါ်တွင်ဟုတ်ကဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆို။ နိုင်ငံအများအပြားပြီးသားသင့်ရဲ့ရင်ခွင်ပေါ်လက်ပ်တော့ပ်နှင့်အတူလူတွေအလွန်အံ့သြစေရန်စဲပါပြီ။ ကျနော်တို့ကအမြဲကျွန်တော်အလုပ်ကနေကို turn off နဲ့နည်းနည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်သည့်ကာလအတွင်းငါးမိနစ်အချိန်မရှိကြပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ရုံးကလူတိုးအမှားတွေအများကြီးလုပ်, သူတို့ရဲ့စားပွဲခုံမှာအိပ်ပျော်ကျဆင်း, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်အားလပ်ချိန်ကိုချိုးဖျက်လိုအပ်ပါတယ်အစားထိုးရန်နေကြသည်။

မကြာသေးမီက Pennsylvania ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်, ကျွမ်းကျင်သူများသူတို့နေ့ရက်ကာလအဘို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ဘာသာရပ်အပေါ်အမေရိကန်အရာရှိတွေက၏စစ်တမ်းတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအလုပ်အပေါ်သုံးစွဲထိုနေ့၏ခြင်္သေ့ရဲ့ဝေစုထဲကအလှည့်။ ထိုအခါအစားအစာ, ရုံးမှနေအိမ်ထဲကနေခရီးသွားနဲ့ကျောဘက်မှာအနည်းငယ်ဘုံဘိုင်နှင့် chat ။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုဖမ်းရန်, ကြောင့်အနည်းငယ်အိပ်ပျော်ခြင်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒါပေမယ့်လူတွေကမီးပူမခန္ဓာကိုယ်သည်စစ်တိုက်ခြင်းနှင့်လက်နက်ချရှုံးပြီးတာနဲ့။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းတာဝန်ယူသောအရာကိုအစည်းအဝေးတစ်ခုပေါ်တွင်ပိုမိုဆိုးရွားနေဆဲ, အလုပ်လုပ်ဖို့သို့မဟုတ်ဖြောင့်သူ့ကိုမှီ။

Office ကိုဒေသခံများကရိုးရှင်းစွာကြမ်းတမ်းနေ့စဉ်ဘဝရှင်သန်ရပ်တည်ကြပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, လူများ 8% ကိုသူတို့မကြာခဏဝန်ဆောင်မှုအပေါ်အိပ်ကြောင်းဝန်ခံ, 25% ခဲအိပ်ရာများတွင်နံနက်ယံ၌ထနှင့် 4% အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်လပြုပြင်နေ့ကဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြတ်သန်း, နှိုးခဲ့ပါဘူး။

သွေးကြောရောဂါများ - အိပ်စက်ခြင်း၏စနစ်တကျမရှိခြင်း cardio ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ် vymotannosti အာရုံခံစားမှု, ယားယံခြင်း, မကောင်းတဲ့ခံစားချက်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိပ်ပျော်ခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့မရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်တိုတောင်းသောမောအိပ်ထိရောက်မှုတိုးတက်: ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ဖွင့်လေးဆယ်မိနစ် Sandman ။ သင်အနည်းငယ်ပိုရှည်အိပ်လို့လျှင်, ကနိုးထရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်,, အညီ, အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအတွင်နေ့လည်စာမှာအိပ်ပျော်ကျသွားတစ်ဦးဝန်ထမ်းလှောင်ပြောင်ခြင်းနှင့်ကဲ့ရဲ့အကြောင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရုတ်တရက်အိပ်ချင်လျှင်မူကား, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များ၏ခိုင်ခံ့အမြင်များကိုမကြောက်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါတို့သည်သင်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ယနေ့တာဝန်ရှိသူများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပယ်ချခံနေရကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ဆိုးရွားလာခဲ့သည်အလုပ်အပေါ်အိပ်ပျော်ဖို့စိုးရိမ်နေကြသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သုတေသနရလဒ်များအရကွန်ပျူတာဂိမ်းကစားတိုင်းပဉ္စမရုံးလုပ်သား။ သငျသညျအဆငျ့သွားကြိုးစားနေသောကွောငျ့သို့သော်ဤသည်စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းစေ, ပြီးတော့အခြား, အခြားသောနှင့်အခြား - ဒါစွဲလမ်းပါပဲ။

အလုပ်ခွင်ထဲမှာရေစာမှရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်မောင်း vorozheniya မနေ့ကကုမ္ပဏီစီမံခန့်ခွဲမှုအားဖြင့်အလွန်အဆိုးရိပ်မိခဲ့သည်။ ထိုသို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါ! သို့သော်အခမ်းအနားရှည်လျားပြီးကတည်းကယဉ်ကျေးမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်ရှိရာအင်္ဂလန်အတွက်, ရုံးကလူကအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်အလုပ်အပြီးထက်ဖြစ်ပါသည်, အလုပ်နေ့၌လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်အမျက်ဒေါသနဲ့မနာလိုချိုးပြုပြင်အဖွဲ့မှီဝဲခြင်းနှင့်ရုံးလုပ်သားများအကြားအတားအဆီးအမျိုးမျိုးဖျက်မည်။ ကုမ္ပဏီအများအပြားအတွက်အများဆုံးလိုအပ်သောနှင့်ကောင်းမွန်သောအလုပ်လုပ်ကိုင်နေ့ကဖြစ်ရပ်များထဲကတစ်ခု - မည်သူမျှပူးတွဲလက်ဖက်ရည်ပါတီသံသယ။ ဖြေဆိုသူနီးပါး 80% အခမ်းအနားကာလအတွင်းသူတို့အလုပ်မှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ပတ်သက်. နောက်ဆုံးပေါ်သတင်းလေ့လာသင်ယူကြလိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးအနာဂတ်မှာရုံးများအတွက်အသက်တာ၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်လာသည်။

ထို့အပွငျအဆက်မပြတ်အစဉ်အမြဲရွေ့လျား mode မှာအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသူလူများ, သူတို့ရဲ့ biorhythms ဆန့်ကျင်သွားပါ။ ထိုသူတို့ကတစ်နေ့တာအတွင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တိုင်းနှစ်ခုနာရီသူ့ကိုန်းကျင်အမြင်, အလျှင်းလုပ်နေသဖြင့်အနားယူရန်လူသားရဲ့အချိန်ကိုနှေးအောင်လုပ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ကြသည်။ ဒီစဉ်းစားမထားလျှင်, Overload နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြသည်။ လုပ်ငန်းလည်ပတ် mode ကိုပြောင်းလဲမှုအရေးကွီး၏။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အလုပ်လုပ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကောင်းမွန်စွာအနားယူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။