ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထင်နှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားရစေရန်, ကျနော်တို့စနစ်တကျစားရန်လိုပါတယ်။ အခြားသူတွေကြွက်သားသေံ, တတိယထောက်ပံ့ရေးအားလုံးလိုအပ်သောဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနေချိန်တွင်တချို့ကတ္ထုများ, ဆယ်လူလာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် intracellular အမြှေးပါးများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါလုံထိခိုက်သို့သော်အချို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အလေ့အထအလွန်ထိခိုက်သက်ရောက်မှု။ ဥပမာ, "doping ဘို့ရာခန့်ထားသော" ကြီးမားလွန်းမုန့်ညက်နှင့်ပြေးပေါ်တွင် "snacking" ချိုမြိန်, ငန်, ဖက်တီးတစ်ခုပိုလျှံလျက်, alas, ဘုံ - ကော်ဖီ, စီးကရက်, အရက် ... အားလုံးဒီသိသိသာသာကျွန်တော်တို့ရဲ့တက်ကြွများ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြနှင့်အောင်မြင်စွာသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့လက်ျာလျှင်မူကား, ငါတို့နီးပါးပင်အများဆုံးမသက်မသာရာသီအတွက်အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်များ၏ဗေဒကူညီပေးပါမည် - အဆင်းလှသောစားပွဲပေါ်မှာ setting ကိုနှင့်ပြင်ဆင်မှုအစားအစာ, သူတို့မှစေ့စေ့နားထောင်, သတိသဘောထားကို - ငါတို့ရှိသမျှသည် rasprobovat တည်ရှိခြင်းနှင့်အစားအစာပျော်မွေ့အခါ။ ထင်ရသောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ - ဒါပေမယ့်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုစွမ်းအင်တစ်ခုလျှော့ချငွေပမာဏကို restore လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ "လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူကျွန်တော့်ကိုဆယ်ရက်ထဲမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မိမိတို့၏ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အင်ဇိုင်းတွေအချို့ကိုဆုံးရှုံးဒါ Over-ချက်ပြုတ်များ - မဟုတ်ကိုအကောင်းဆုံးမဟာမိတ် "တန်ခိုး menu ကို" ။ ပိုထုတ်ကုန်သူလတ်ဆတ်ထက်ရာသီကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တန်ဖိုးအရှိဆုံးနှင့်အတူမျှဝေဖို့ သာ. ၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုလိုက်နာရမည်။ က syroyadenie သို့ကူးပြောင်းရန်အသိစေပါသလား ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကုန်ပစ္စည်းပိုမိုလွယ်ကူစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်အမှန်မှာထိုအာဟာရသီလ၏အပူကုသမှုအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရနေကြတယ်။ " ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် tiring လုံးဝကုန်ကြမ်းများနှင့်အအေးအစားအသောက်အပြင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသက်ရောက်, ငါတို့အစာခြေစနစ်တွေဟာအစာကြေဖို့သိပ်စွမ်းအင် expends ကြောင့်, စွမ်းအင်ရှုံးသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါခန္ဓာကိုယ်အအေးထက်အများကြီးပိုလွယ်တွေဟာအစာကြေငါတို့နွေးသို့မဟုတ်ပူအစားအစာကြိုက်တတ်တဲ့ဆောင်းရာသီမှာ။ ထိပ်ဖျား: ကျွန်တော်တို့ရဲ့ menu ပေါ်တွင်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ်သောအစားအစာများအကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းနှင့်အတူဘောဇဉ်ကိုစတင်ရန် - သူတို့အင်ဇိုင်းတွေနောက်ထပ်အစာခြေရန်ကူညီဆံ့သော။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ, ဆိုလိုသည်မှာအနည်းငယ် pripuscheny ဖြစ်မှသာပြင်ပကနေကိုပြင်ဆင်ပေမယ့်အတွင်းပိုင်းနီးပါးကုန်ကြမ်းဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။ အပျော့စားအပူကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ထုတ်ကုန်များအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းခွင့်ပြု: သူတို့တစ်ဝက်ချက်ပြုတ်ပြည်နယ်သည်အထိချက်ပြုတ်သင့်သည်, ပေါင်း; 80 ကို C ဦးရေအများဆုံးအပူချိန်မှာမီးဖိုတဖို၌မျှတည်ထားပါ; ချက်ချင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုအတူ wok အတွက်ကြော်ဒါမှမဟုတ်မပါဘဲလုပ်ပါ။ ထိုအလုပ်ကိုင်ဖို့သင်နှင့်အတူနေ့လယ်စာယူသောသူတို့က, ကတစ်နာရီတက်နွေးဖို့စီမံခန့်ခွဲထုတ်ကုန်တစ်ခုမုန့်ညက်ရှေ့တော်၌ထိုရေခဲသေတ္တာထဲကနေသင့်ရဲ့နေ့လည်စာသေတ္တာထဲကယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့အစွမ်းသတ္တိ, သန်စွမ်းပေး: ထိုကဲ့သို့သောနနွင်းသို့မဟုတ်ဂျင်းအဖြစ် - အချို့သောနံ့သာမျိုးကိုအဘယျသို့နှင့်ညစာအရသာ။
လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်
စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေး၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့နိယာမ - အစားအစာအကြားရှည်လျားလွန်းအားလပ်ချိန်လုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သုံးကြိမ်ကျနော်တို့နှစ်ကြိမ်အဖြစ်မကြာခဏထိုသို့ပြုသင့်ပါတယ်တဲ့နေ့ကအစာစားဖို့အတွက်အစဉ်အလာဆန့်ကျင်။ စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်, ငါတို့အလောင်းသွေးသကြားဓာတ်၏လုံလောက်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအရွယ်အစားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှစေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေ့ကိုအလယ်၌ကျွန်တော်ကိုပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုတတ်နိုင်: ဤအချိန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့စွမ်းအင်အများဆုံးထိုးလိုအပ်ပါတယ်။ သုံးယောက်အဓိကအစားအစာအကြားကျန်းမာမုန် - တပ်ဖွဲ့တွေထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် vivacity ၏အဓိကအာမခံချက်။ ၎င်းသည်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အချို့သောအခြားအသီးကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဝတ်စုံနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကို၎င်း, လျှော့ချအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မု။ အဆိုပါသိပ်သည်းအစားအစာများနှင့်မုန်အကြားချိုးမှာအနည်းဆုံး (သို့သော်မရတာထက်ပိုပြီး) ဖြစ်သင့်နှစ်နာရီ - ဤကာလအတွင်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုကျဆင်းရန်စတင်ပြီးနောက်ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ မကြာခဏစွမ်းအင်အခြေအနေတွင်များ၏အကြောင်းရင်းအစားအစာမှားယွင်းတဲ့ပေါင်းစပ်ဖြစ်လာသည်: အစားအစာညံ့ဖျင်းအူနှင့်အကြောင်းမရှိဖောင်းထဲမှာလှည့်လည်, စုပ်ယူနေစဉ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကစိတ်ပျက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်စနစ်တကျပေါင်းစပ်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့အထဲ၌ပါရှိသောအင်ဇိုင်းတွေတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြစ်လိမ့်မည်တဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ "လို့ဆိုကြတယ်။ " ဥပမာအားဖြင့်, pre-တွေဟာအစာကြေတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းရန်လိုအပ်သော pepsin စီရီရယ်ကိုစုပ်ယူခွင့်ပြုထားတဲ့ ptyalin neutralizes ။ ထိုသို့သောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားဖို့ သာ. ကောင်း၏, သည်, ဥပမာ, နံနက်ယံ၌ဘောဇဉ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် စား. , ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ် - ဒုတိယပါ။ ဒါ့အပြင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပဲမျိုးစုံရောထွေးကြပါဘူး။
တချို့ကထုတ်ကုန်အစစ်အမှန်အာဏာကိုမီးစက်ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်သည်သူတို့ညင်ညင်သာသာကဟန်ချက်ညီခြိုးဖောကျမရှိဘဲလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်း။ ဒါကဥပမာ, အစေ့များနှင့်ပဲပင် (soya, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ) germinated ။ စပါးဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများသို့မဟုတ် bean ကိုအများစုဟာသူတို့ရဲ့ဖူးအငုံထွက်အတွက်တိကျစွာဖြစ်ပါသည်: ဗီတာမင်အီးနှင့် C, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်။ ပျိုးပင်များအများဆုံးဖြစ်စေခြင်းငှါ, သူတို့ကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့အလွန်နိမ့်ဆုံးမှာပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ၏သင်တန်းက store မှာဂျုံပိုးကိုဝယ်ခြင်းငှါအဆင်ပြေပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပျိုးပင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: နှစ်ရက်အကြာမှတက်အညှောက်ပေါက်ကြောင်းစပါးအများဆုံးအသုံးဝင်တစ်တန် - သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုအားလုံးသူတို့အစွမ်းသတ္တိပေးဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်အခါပါပဲ။ စီရီရယ်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွကိုလည်းစွမ်းအင်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုအားသွင်း။ ကျနော်တို့ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုမှအခွန်ဆက်ပေးဆောင်ရပါမည်။ ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကိုပြင်ဆင်မိမိလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကနေစွမ်းအင်ကိုဖြည့်အချိုရည်ဥပမာ, ပန်းသီး-မုန္လာဥနီ-စမုန်နက်မကြာခဏအသုံးပြုသင့်; ပန်းသီး-စမုန်နက်-ကြက်သွန်ဖြူ-ဂျင်း; ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်-beet; ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သခွားသီး, လိမ္မော်ရောင် ... နှင့်ကောင်စီစိတ်ကူးယဉ်အရသာပြသရန်: သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုမှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အစေ့, အကျော်အသီးဖျော်ရည်၏အနည်းငယ်ကျဆင်းမှု, ရှိသမျှသီး, သလဲသီးဖျော်ရည်တော်ဝင်ဂျယ်လီ germinated ။ ယခုတွင်သင်သည်အလေးချိန်ရဖို့ရန်, မစားဖို့ဘယ်လိုသိသော။