အဝလွန်နှင့်အတူအစားအသောက်အကြံပြုချက်များ

ဆောင်းပါး "အလွန်အကျွံအလေးချိန်အောက်တွင်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ" တွင်ကျွန်တော်ကြယ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြပုံကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်အတူပျော်ရွှင်ခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကျနော်တို့ကြယ်မနာလို, ဒါပေမဲ့သူတို့စုံလင်စံပြပုံ, ကြီးမားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အားလုံးနီးပါးကြယ်တို့သည်လည်းအစားအစာကိုကြည့်, ကြှနျုပျတို့သူတို့သည် စား. အဘယ်အရာကိုစောင့်ကြည့်နေကြသည်။

ဆိုဖီယာ Rotaru ထံမှအကြံပြုချက်များ
Sophia Loren အမြင့်, 170 စင်တီမီတာသို့ရောက်ရှိ 64 ကီလိုဂရမ်နဲ့ volume ကိန်းဂဏန်းများ 93-67-94 အလေးချိန်။ ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူသူမချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်အားကစားနှိပ်သုံးပြီးတိုက်။

ဆိုဖီယာ Rotaru အားဖြင့်အလွန်ထိရောက်သောအစားအစာ
1) ကျနော်တို့ 3 ရက် unsalted ဆန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
2) အခြား 3 ရက်, ဆားမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်း။
3) အသီးကိုစားခြင်းနှင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်အရည်ကျိုရေသောက်နောက်တစ်နေ့သုံးရက်။

ဆိုဖီယာဟာပါးလွှာနူးညံ့သောပန်းအနံ့, သူမ၏အကြိုက်ဆုံးရနံ့ Aqua Allegoria ချစ်တော်မူ၏။ Sophia ပြီးတာနဲ့ All-ပတ်ပတ်လည်ကျောင်းရဲ့ချန်ပီယံဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့သူမအားကစားရုံများနှင့်ရေကူးထဲမှာလုပ်ဖို့ likes ။

Sophia Loren ထံမှသိကောင်းစရာများ
သူမ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန် - အလှတရား၏စံ။ ဆိုဖီရဲ့အဆိုအရအလှအပဆံပင်, အသားအရေနှင့်ကြွက်သား၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အီတလီကြယ်ပွင့် 21 နာရီခန့်မှာအိပ်ကျရောက်, အိပ်ခန်းထဲတွင်အပူချိန်ကျော်လွန်ပေါင်း 21 ဒီဂရီသင့်ပါဘူး။ ပြတင်းပေါက် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်ဆိုရာသီဥတု၌ဖွင့်သည့်အခါတက်, 6 နာရီတွင်စတင်သည်။ ထိုအခါဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူကတွေဆီကနေ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ ဆိုဖီဆေးလိပ်သောက်မထားဘူး။ ကအသားအရေ spoils သောကွောငျ့, ကြော်စားအစားအစာမစားပါနဲ့။ နေ့တိုင်းဓာတ်သတ္တုရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာသောက်လော့။

elasticity - အစားအသောက်များတွင်အစားအစာဆံပင်ထွန်းလင်းနှင့်အရေပြားပေးသောဘရူရဲ့တဆေး, ဖြည့်စွက်အားဖြင့်တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များနှင့်အသီးအပွအများကြီးလည်းပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုဖီကပိုပြီးအရည်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးပေးသော, တစ်ရက်နာနတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။ ပျောက်မျက်စိလျင်ကမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အတူမိတ်ကပ်အထူးလိမ်းဆေးသုံးစွဲတာဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ အလှကုန်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြောင့်အလွန်ပူပြင်းသို့မဟုတ်အလွန်ရေအေးကိုမသုံးပါဘူး။ အရေပြားအပူချိန်ကိုရန်အသုံးပြုရသင့်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ကသေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်ပေါက်ကွဲထွက်၏အနီရောင်ချည်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။

Irina Saltykova ထံမှအကြံပြုချက်များ
နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ။ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ - ပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ပိုကောင်းမရနိုင်ရန်အတွက်သူကချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများရန်ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစား, တခါတရံတွင် 5 ကြိမ်အထိပေးနိုင်ပါသည်။ သူမ၏အစားအသောက်များတွင်ညမှာစားရန်မဟုတ်ပါ။ အနုပညာကျွမ်းဘားအတွက်စေ့စပ်ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, အားကစား၏မာစတာများအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းကြီးဆုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ သို့သော် 13 နှစ်ထဲမှာငါအားကစားရုံကျန်ကြွင်းစေပြီ။ ဒါဟာပုံကို save လုပ်ဖို့ဘာမှလုပ်မထားဘူး, မရှိအချိန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သူမ၏ 8 ကျောင်းမှထိုကဲ့သို့သောပုံ။ သူဟာထုတ်လုပ်သူ, စီမံခန့်ခွဲသူများနှင့်ဖျော်ဖြေအဖြစ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သူ့အဖွဲ့ခန်းငှားရမ်းရန်ညှိနှိုင်းနေသည်အတွက်ကြောင့်မိသားစုသုံးစုတို့ပါဝင်သည်, ပရိုဂရမ်ကိုတစ်ဦးဝတ်စုံအမိန့်ကိုထည့်လေ့မရှိ, သူမ၏မိခင်နှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများကူညီပေးသည်။ အလွန်ပင်ပန်းပေမယ့်နေဆဲထားရှိမည်။ တိုင်းခြောက်လသူမ၏အလုပ်အကိုင်လိုအပ်သောကွောငျ့, တစ်ဦးအလှပြင်ဆိုင်ထံသို့မရောက်ရ။ ဒါဟာကောင်းသောမကြည့်ပါဘူးဆိုရင်ဒါဟာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။

Irina Miroshnichenko ထံမှသိကောင်းစရာများ
Irina ၎င်း၏ပထမဆုံးနိုင်ငံရပ်ခြားခရီးစဉ်နှင့်အတူ Miroshnichenko နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လမ်းကြောင်းကိုစတင်ခဲ့ပါသည်။ ဆိုဗီယက်ကြယ်များစျေးပေါအဝတ်ပေါ်တွင်ပိုက်ဆံဖြုန်းခဲ့ကြသည့်အခါသူမကပြည်ပမှာကောင်းတစ်ဦး juicer ဝယ်ယူခဲ့သည်။ နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာ, ကစတင်သည်နှင့်အသီးဖျော်ရည်၏လတ်ဆတ်တဲ့ဖန်ခွက်နှင့်အတူနေ့ကအဆုံးသတ်ထားသည်။ ဤသည်ကြီးမားသောနေ့စဉ်ဝန်ကိုဆီးတားဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ Irina အကြိုးသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်မဆိုစက်ရုံအစားအစာထဲမှာကြောင်းပြောပါတယ်များနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှသောသူတို့ထဲကသီးဖျော်ရည်ကိုဆှဲ။ သူမသည်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်မရ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားလေ၏ဘူး။ တင်းကြပ်စွာကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစနစ်ကသက်သေပြရာစုနှစ်များစွာများအတွက်ရှေးရိုးစွဲရာထူးကဤသို့။

အစားအသောက်များတွင်ပိန်, သီးနှံ, စီရီရယ်, မှို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းပါဝငျသညျ။ အားလုံးစပါးအကြီးအကဲများနှင့်ပေါက်, သင်ကြော်နှင့်ပြုတ်, ပေါင်း, ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မိမိအပုံအကြောင်းကိုအကြီးအလေးစားမှု Miroshnichenko အတူ။ သူမသည်အသက်တာကိုလူတစ်ဦးချင်းစီကသူ့ကိုကိုက်ညီကြောင်းအသက်တာ၏ရစ်သမ်အားဖြင့်နှုတ်တိုက်ချပေးခဲ့တာကြောင်းယုံကြည်သည်။ အားသွင်း, အေရိုးဗစ်နှင့်အားကစားရုံတွင်သူမအချိန်မရှိပါ။ 12 နာရီတစ်ရက်အလုပ်လုပ်ကိုင်, ဒီက၎င်း၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောပြင်းထန်သောရစ်သမ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဇာတ်ကောင်ဆုံး။ အလုပ်တွေအများကြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဆူအောင်ကျွေးသောမဟုတ်ဘူး။

ဂျိန်း Fonda ထံမှအကြံပြုချက်များ
1. ကျနော်တို့အစားအစာသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်ရမယ်
အဆိုပါစွန့်ပစ်ကီလိုကြောင်းသင်သိသင့်ပါတယ်, ဆွဲဆောင်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းများလုပ်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲအသားအရေများအတွက်ကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကား, အရေပြားသက်ဆိုင်သည်။ အသက်တာ၏တတိယဆယ်စုနှစ်များကအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသူမပို 3 ထက်သို့မဟုတ် 4 ကီလိုဂရမ်ကိုပြောင်းလဲ, သူ၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံး, ကစီစဉ်နေတဲ့အချို့သောအလေးချိန်, ရောက်ရှိ။

အရေပြားအခွအေနေအစားအစာစားသုံးမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အရေပြားသစ်ကိုဘာမှလကျမခံပါဘူး, နှင့်မည်သည့်အစားအစာသူတို့ရဲ့လက်ကျန်ငွေလာမယ့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်နှောင့်ယှက်။ အားကြီးသောအလေးချိန်အရှုံးအရေပြား, flaccid flabby နှင့် sagging ဖြစ်လာလျှင်။ မဆိုသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုရှေးခယျြနှင့်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ အချို့သောအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ၏ပြည့်စုံခြင်းနှင့်အတူ Fight သာမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

2. အဆိုပါအရေပြားကိုအားသွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအရေပြားများအတွက်အကောင်းဆုံး lotion ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နုပျိုသောစင်မြင့်လုပ်-Up နှင့်အထိုင်များရွယ်တူချင်းထက်သူတို့ရဲ့ဘဝလွန်မိပြီအရှိန်အဟုန်၏ကီလိုဂရမ်ရှိနေသော်လည်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်သိပ်ပြီးအတူအသားအရေကိုရှာဖွေနေ။ အရေပြားအဖုံးအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အများကြီးပိုပြီးကော်လာဂျင်စေ့စပ်သူကိုအမျိုးသမီးများနေ့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကော်လာဂျင်ကအရေပြားတင်းကျပ်ကြည့်, အရေးအကြောင်းတွေအတွက် cutaneous elastic အဖုံးအတွက်လျော့နည်းမကြာခဏပေါ်လာပါသည်။ ဂျိန်းကကြာချိန်သည်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့အားသွင်းလျက်, အများဆုံးရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာအိပ်ပျော်သွားသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်အိပ်ရှေ့မှာမခံမတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာအကောင်းတစ်တာဝန်ခံပြီးနောက်ချွေးပေါ်လာသငျ့သညျ။ ဂျိန်း Fonda တစ်ဂန္ထဝင်ကခုန်ရှေးခယျြခဲ့သူမကတဲ့ professional စတူဒီယိုထဲမှာအမြစ်ရှုနှင့်စက်အားဖြင့်အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုတွေသင်ယူသောအခါ, အိမ်မှာကဒီဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း Self-ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ချွေးဖြစ်ပေါ်စေသောသူတို့ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ, ကောင်းစွာရောင်ရမ်းခြင်းပပျောက်။

3. ရေအရေပြားစစ်မှန်သောမိတ်ဆွေ
အသည်း, လတ်ဆတ်သောအသား, ပင်လယ်စာနှင့်ငါး, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အရေပြားဗီတာမင်တိုက်ကျွေးနေသည်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပါဝင်သင့်သောကြောင့်, အစားအစာ, ကွဲပြားရပါမည်။ ဒါပေမယ့်လည်းရေအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ ကြောင့်အသားအရေနှင့်မစင်မှတဆင့်သန့်ရှင်းသောရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆိပ်ရန်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ရေအနည်းဆုံးတစ်လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကနေ့စဉ်နှုန်းမှာမပါဝင်ပါဘူး - အရည်အစားအစာ, ဟင်းချို, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ ဒါဟာအစားရေနှင့်သင်ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သော unsweetened မဟုတ်ဘဲအားနည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေသောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

4. အသားအရေ grimaces ကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူး
မျက်နှာပေါ်မှာတစ်မိုဘိုင်းမျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေအစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, ဒီသင်၏မျက်နှာကိုဖါရောဘုရငျမျက်နှာဖုံးတူသင့်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆက်သွယ်ရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးနှင့်ပါတီသူမ၏မျက်နှာ "ဆံ့" မထားဘူး။ ကရွေ့လျားအသက်ရှင်လျှက်, စိုးရိမျပါစေသော။ အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာဖတ်နေ, တီဗီကိုကြည့်သောအခါမူကား, သင့်မျက်နှာကကြွက်သားတွေ၏အပြုအမူမှအာရုံစိုက်။ သင့်ရဲ့အံသွား clench, နဖူးရှိသူမ၏ခံတွင်း၏ထောင့် drop မပြုပါ wrinkle ပါဘူးမထားပါနဲ့။

5. အရေပြားသန့်ရှင်းတဲ့ဖြစ်သင့်
2 ပတ်အတွင်းတစ်ကြိမ်သင်အထူးမျက်နှာဖုံးများဆဲလ်အသေများအရေပြားကိုဆေးကြောသန့်စင်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျက်နှာငွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 5 မိနစ်မှာသငျသညျဆူရေတစ်အိုးကျော်ခိုလှုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ၌ camomile ဖြည့်စွက်။ ဦးခေါင်းတစ်ခုသုတ်ပဝါနဲ့ဖုံးလွှမ်းခြင်းကိုခံရမည်ဂရုစိုက်ဖို့မနှင့်ရေနွေးငွေ့ချအအေးခဲ့ပါဘူး။ ရေချိုးလက်သုတ်ပုဝါများ၏အနားဒယ်အိုး၏အနားကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရှိသည်။ cheesecloth စိမ်ချွေး, ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်နှာသုတ်ကြပါဘူး။

ပေါင်းမကျြနှာကိုမျက်နှာဖုံးတွင်လျှောက်ထားရပါမည်ကိုသာမျက်စိနှင့်မျက်ခမ်းအောက်မှာနေရာလွတ်ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးမျက်နှာကို massage တစ်ခုမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်လျှောက်ထားမဟုတ်, 2 မိနစ်ထက်လျော့နည်းနေသည်။ ထိုအခါအခြား 10 မိနစ်သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာမျက်နှာဖုံးစွန့်ခွာရန်။ ဂျိန်း Fonda အများအပြားအလှကုန်မျက်နှာဖုံးများကြိုးစားခဲ့နှင့်ပြောင်းဖူးမျက်နှာဖုံးပေါ်မှာရပ်နေကြ၏။ ကျွန်တော်တို့သည်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်တစ်ခွက်ယူရေအနည်းငယ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အချောသည်အထိနှိုးဆော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်မှာရေနှင့်အတူ impregnated သောသန့်စင်မျက်နှာဖုံးစိုထိုင်းသောဝါဂွမ်း swab အတူသုတ်ခြင်းဖြစ်လျှင်, မကျြနှာကိုမှ Apply ။ အရေပြားဆန့်ဖို့မသကဲ့သို့အဆိုပါမျက်နှာဖုံးဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားရမည်။

6. စင်ကြယ်အသားအရေ "ဖိဒ်" ရန်လိုအပ်ပါတယ်
မျက်နှာဖုံးသန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်တစ်အာဟာရမျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်။ သငျသညျအချိန်မရှိဘူးလျှင်, သင်မျက်နှာပေါ်မှာအာဟာရမုန့်တစ်ခုထူအလွှာထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းသောအာဟာရမျက်နှာဖုံးအညှောက်ပေါက်အစေ့၏မျက်နှာဖုံးဖြစ်ပါတယ်။ သီးနှံတစ်ဇွန်းကိုယူ, တစ်မော်တာအတွက်ရေနှင့်ကြိတ်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအနှစ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ အရောအနှောထိုကဲ့သို့သော whisk ရိုက်တယ်။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးပုမျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြား မှလွဲ. မျက်နှာကိုသိက္ခာချရန်။ မျက်နှာဖုံးခြောက်သွေ့တဲ့မိနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်တဲ့အခါ, အလွှာ 2, ထို့နောက် 3 အလွှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထား ယူ. ဒီမျက်နှာဖုံးနှင့်အတူစိတ်အေးလက်အေးမိနစ် 20 နေပါ။ ပိတ်ကျဲစများ၏အကူအညီဖြင့်အေးစက်နေတဲ့အာဟာရမျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားရပါမည်။ တစ်ဦးစိုလူတစ်ဦးရေအေးထဲမှာသုတ်ပြီးနောက်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန် mask ။ မျက်နှာဖုံးမျက်နှာမှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်သောအခါ, ရေအေးနှင့်အတူလျှော်မျက်နှာကိုမှတစ်ရက်မုန့်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

7. အရေပြားပွတ်သပ်
တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, နှင့်အကောင်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်, အရေချိုးမတိုင်မီသို့မဟုတ်အဝတ်လျှော်မတိုင်မီ, သဘာဝပိတ်ထည်နှင့်ဖန်ဆင်းခြောက်သွေ့ရေမြှုပ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပွတ်ပေးပါ။ ဂျိန်းကသဘာဝ bristles နဲ့ဖြီးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားသည်။ သငျသညျခွောကျသှေ့ခန္ဓာကိုယ်ကားမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်ရင်သားကင်ဆာ massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ် 5 မိနစ်ထက်မနည်း။ အဆိုပါနီခြင်းပေါ်လာပါလိမ့်မည်တိုင်အောင်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကအရေပြားပွတ်သပ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအသားအရေထိခိုက်သို့မဟုတ်ခြစ်ရာမရကြဘူး။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အတူဤအ trituration ရေချိုးနေစဉ်အတွင်းပျောက်ဆေးကြောပြီးသောဆဲလ်အသေများကိုဖယ်ရှားနှင့်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဂျိန်း Fonda များစွာသောမိန်းမအဘို့အရုပ်တုဖြစ်ပြီး, အဲဒါကို Self-စောင့်ရှောက်မှုဂုဏ်အသရေနှင့်လူငယ်များကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်တစ်ခုအနုပညာကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

Irina Allegrova ထံမှအကြံပြုချက်များ
15 ရက်အဘို့ဤစင်ကြယ်စေတဲ့အစားအစာနှင့်တကွသင် 10 ကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာသုံးနိုငျ: တပြင်လုံးကိုအစေ့, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေကိုများများသောက်ပါ။

သငျသညျအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအရက်ကိုမသုံးလို့ရပါတယ်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထက်ပိုမို 15 ရက်စောငျ့ရှောကျနိုငျပါဘူး။

menu option:
နံနက်စာမှာ - နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်ဆလရီ, ပန်းသီး, မုန်လာဥနီ။
နေ့လည်စာအဘို့ - နွေးသံပုရာနှင့်အတူရေ, အသီး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ညစာမှာ - မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ်, ဆီထည့်ကြပါဘူး။
အစားအသောက်တို့အကြား၌, သင်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥတစ်ရေစာရှိနိုင်ပါသည်။

အိုင်ရင်း Ponarovskaya ထံမှသိကောင်းစရာများ
ဒါဟာစိတ်ကူးစူပါစတားပါပဲ။ Irina အဆိုအရအမျိုးသမီးအလှအပစတိုင်နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမိန်းမသည်တောက်ပသော, ပို. လှပသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်, ရေကူးကန်, အားကစားရုံ။ အထူးအစားအစာပါဝင်ပတ်သက်သည်မဟုတ်, အသက်တာ၏အချို့လမ်းလည်းမရှိ။ သူကချိုမြိန်ချောကလက်, အချိုပွဲ, ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး။ အီတလီ spaghetti ချစ်မိပြီဆိုရင်ခေါက်ဆွဲအညှောက်ပေါက်ဂျုံသီးနှံများ၏လုပ်ကတည်းကအီတလီကသံလွင်ဆီနှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီပန်းကန်တတ်နိုင်, ဤပန်းကန်မှထမြောက်ကြပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုအရေးပါသည်ကိုသင်အစာစားသောအရာကိုမဖြစ်ပေမယ့်စားဘယ်လောက်။ ဒါဟာအားလုံးကော့တေး, သင်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးရောမွှေဖို့လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဤသည်ဗီတာမင်နှင့်လုပ်သူများ။

option ကိုမီနူး
သငျသညျမတတျနိုငျ - ကော်ဖီ, ချောကလက်, ခရမ်းချဉ်သီး, နံ့သာမျိုး, အာလူး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဥ, အသား။
သင်လုပ်နိုင်သည် - မုယောစပါး, Oats, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲဟင်း။ အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အစားအစာအကြား။
နံနက်စာ - oatmeal
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
ညစာ - ငါး, သုပ်, ဆန်။
ရလဒ် fix 2 လအတွင်းအပြီးထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

Anastasia Volochkova ထံမှသိကောင်းစရာများ
တိုးတက်မှုနှုန်းအလှတရားဘဲလေးကသမား 171 စင်တီမီတာ, အလေးချိန် 48-49 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, Anastasia, ပျားရည်နှင့်အတူပျားရည်နှင့်အတူသံပုရာသို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကော်ဖီခွက်ကိုသောက်လော့။ သကြားအသားအရှုံးမပေးမှကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, မှာအားလုံးအသုံးပြုနိုင်မထားဘူး။ ခြစ်ခြစ်နေ့ကိုအားလပ်ချိန်အကြား, သူမလက်ဖက်, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ခြစ်ခြစ်ပြီးနောက် Anastasia အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တခါတရံတွင်ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်စားတတ်၏။

ငါးကုန်ကြမ်းစားသောက်ဆိုင်ဆာရှိမိအမိန့်ကိုစား - ငါး, ပင်လယ်ရေညှိသုပ်အမျိုးမျိုး၏လင်ပန်း၌။ Volochkova ဒိန်ချဉ်, sherbet, ရေခဲမုန့်, အခွံမာသီးကိုခစျြ, ပျားရည်ချစ်တော်မူ၏။ အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ၎င်း၏အလုပ်ကိုမှကျေးဇူးတင်စကား, ကသံလွင်ရေနံနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ beets ပြုတ်သည်။ Anastasia ပရိုတိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရောနှောမထားဘူး။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရေကူးကန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်ရေကူးကြိုက်တတ်တဲ့။ အကောင်းဆုံးအားလပ်ရက်ကရေချိုးသတ်မှတ်ထားသည်။ ရေချိုးပြီးနောက် Anastasia အအေးရေချိုးခန်းကြာပါသည်။ ဒစ္စကိုသွားပျော်မွေ့သူသည်ခက်ခဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းကွန်ပျူတာနှင့်စာဖတ်နောက်ကွယ်မှအလုပ်လုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သည်။

ယခုတွင်သင်သည်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူဘာအစားအသောက်အကြံပြုချက်များကိုသိသော။ ထိုသူတို့၏အကြံဉာဏ်နှင့်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူသင်အကြိုက်ဆုံးကြယ်များကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်သင်မည်သို့သတိပေးခံရခဲ့ကြပေမည်