- နယူးအာလူး - 10 ပိုငျးပိုငျး
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီစည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- parsley ၏စည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဇီယာစေ့၏စည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ပင်စိမ်း၏ sprig - 3 အပိုင်းပိုင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 5 အနုပညာ။ ဇွန်း
အားလုံးအစိမ်းရောင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မယ့်လက်သုတ်ပဝါနဲ့ထုခုတ်အပေါ်ခြောက်သွေ့နှင့်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူအခွံနှင့်လည်းခုတ်။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးထဲမှာထားငါ့အသစ်ကိုအာလူး, သော်လည်းမသန့်ရှင်းတဲ့, ရေနှင့်မီးပေါ်တွင်တင်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဆူပွက်, အဲဒီနောက်ရေညှစ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအာလူးလေးစိတျအပိုငျးသို့ဖြတ်ပြီးနောက် 15 မိနစ်ခန့်ဘို့အကွတ်။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ ဆားနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအာလူးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ marinade အတွက်အကောင်းတစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့အာလူး, ထိပ်တန်းတခါထပ် marinade လောင်းနှင့်မီးဖိုတဖို၌ပို့, 190 ဒီဂရီ preheated ။ ရွှေအညိုသည်အထိမုန့်ဖုတ်။ Done!
စားသုံးခြင်း: 3-4