ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ - လူတွေအိပ်ပျော်နေစဉ်ကောင်းကင်ပြာနှင့်လည်ချောင်းကြွက်သားအနားယူနှင့် SAG အခါ, ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအသက်ရှုမဝြခင်းတစ်ပြည်နယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကွာဟမှု, ရလဒ်အဖြစ်ခက်ခဲအသက်ရှူလျော့ကျလျက်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေကြောင်းနည်းလမ်းတွေသို့ဖြတ်သန်းညံ့ဖျင်းတုန်ခါမှုအဘို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသံ snoring ထုတ်ပေးမှစတင်သည်။
တစ်စုံတစ်ဦး၏နှာခေါင်း, တဦးတည်းပါးစပ်, တဦးတည်းဘာသာစကား: လူတွေကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဖြစ်ခက်ခဲ snoring နှင့်အတူရုန်းကန်။ လူတွေအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုအခြားသူများအဆင်မပြေ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့တည်းဟူသောဘဝသာ Snoring ။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးအကျိုးဆက် - အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ထဲကနေအသေခံ။ အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကွာဟချက်တစ်ချိန်ကကြွက်သားလုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုပိတ်ဆို့ထားစေခြင်းငှါထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအဘယျသို့နှောင့်အယှက် - အိပ်စက်ခြင်းရောဂါစဉ်အတွင်းသာမန်ဟောက်သို့မဟုတ်ရပ်တန့်အသက်ရှူ?
မကြာခဏ snoring အမှန်ပင်ရောဂါအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အမာခံလာမည့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လူကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အရာပထမဦးဆုံးအပြင်ပ signal ကို, ထို့နောက်သူကလူသိသိသာသာချေဆတ်သောအခါနှင့်ပိုပြီးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဆက်လက်ရသောပြီးနောက်ခဏအသက်ရှူရပ်တန့်နေသည်။ ဒါဟာသိသိတစ်နာရီလျှင်ကြိမ်မှ 10 ကြိမ်အထိထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအပိုဆောင်းလက္ခဏာတွေအိပ်နေစဉ်ရပ်:
- အပြည့်အဝငြိမ်ဝပ်စွာနေမပေးပါဘူးအရာအပေါ်ယံအိပ်ပျော်ခြင်း။ လူတဦးကျိုးပြည်နယ်အတွက်ညဥ့်နှင့်နံနက်မြင့်တက်မှတစ်ဆင့်အိပ်။ ဒါဟာသာမန်ဘဝနှောင့်ယှက်နေ့ခင်းဘက်အိပ်ပုံရသည်။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အသံသည်အလိုအလျောက်နိုးထဖို့ဦးနှောက်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်ဤတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုအ snoring ကလူကိုတောင်သံသယမရကြဘူး။ အကျိုးဆက်ကဦးနှောက်ချွတ်ယွင်းအလုပ်တစ်ရက်ကကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောညမှာလုံလောက်အောင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရတဲ့မပေးပါ။
- မကြာခဏညအချိန်ဆီးသွားခြင်း။ လူသည်အထိ 4 ကြိမ်ညဥ့်များအတွက်အပြည့်အဝဆီးအိမ်သွန်နိုင်ပါတယ်။
- တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အဝလွန်တိုးပွားလာ။
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့မအဆုတ်သို့လေကြောင်းများ၏အတားမရှိ entry ကိုများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်သက်သာအနေအထားမှာယူရပါမည်။ သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးအာရုံစိုက်ကြောင့်လည်းပြားချပ်ချပ်နှင့်လည်းစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအိပ်ပျော်နေစဉ်ပါးစပ်အသက်ရှူဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ က filter ကိုသောကွောငျ့နှာခေါင်းအပြင်အမျိုးမျိုးသောပိုးမွှားများကဝင်တိုက်ခံရခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ သင်နှုတ်၌အသက်ရှူလျှင်, တပ်မက်လိုချင်သောအ filtering ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စတင်အဖြစ်သင့်အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်ချစ်ရသူကိုမေးပါ။ အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းအနေအထားဖြေရှင်းနိုင်ပေးသောအထူးကျင်းပနိုင်ရန်ကိရိယာရှိပါတယ်။ သငျသညျတစုံတယောက်သောသူသည်အနေအထားတွင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပါဘူးလျှင်သင်ကသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဖြစ်ပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, လည်ချောင်းနှင့်အာခေါင်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်သင့်ပါတယ်။ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့လုပ်ပါ:
တဦးတည်းပါးတက်သွားနှင့်အခြားကထဲကလေထုလှိမ့်။ အခြား 30-40 ကြိမ်မှတဦးတည်းပါးထဲကနေလေထုလှိမ့်ပုံ။
သင့်ရဲ့လျှာကိုထုတ်ပြနှင့်မေးစေ့ကသူတို့ကိုထွက်ရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုမိုဃ်းကောင်းကင်နှင့်အသံအိုး၏ကြွက်သားသေံတိုးပွားစေပါသည်။ 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
အရပ်သို့ပြန်အနည်းငယ်ဖိအားနှင့်အတူမိမိလက်ထို့နောက်အောက်မေးရိုးရှေ့ကိုဆွဲထုတ်။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
အဆိုပါအသံအိုးနှင့်မိုဃ်းကောင်းကင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေကိုသင်ရောဂါအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့များစွာသောအခြားပြဿနာများကို snoring ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ကမ်းလှမ်းမှုအပေါ်အထူးမှုန်ရေမွှားဖြစ်ကြပြီးလူဦး snoring များအတွက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ သူတို့ကအဆုတ်သို့လေထု၏ပိုမိုလွယ်ကူ ingress အောင်အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းတစ်ရှူးများ၏လေသံကိုထောကျပံ့။ ဤရွေ့ကားဆေးဝါးများ, သော်လည်းလုံးဝဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးဘူး။ (ထိုဘာသာစကားလည်ချောင်းထဲသို့နစ်မြုပ်အခါ, ဥပမာအားများအတွက်) snoring ၏ပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်, သင်ကဆေးစစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သာဆရာဝန်များဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အရင်းအမြစ်ကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ကဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။