ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျနော်တို့သူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးပိုလျှံအိတ်ကိုသည်တိုတောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လမ်းကြောင်းကို။ အဝလွန်ခြင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဆဲလ်များစုစည်းနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, endocrine မမှန်၏ရှေ့တော်မှောက်, ကျော်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံပမာဏ၏အသုံးပြုမှု, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ, စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု: သူတို့ကများသောအားဖြင့်အောက်ပါအချက်များနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ဘို့နည်းလမ်းမျိုးစုံပါဝင်သည်ကိုခေတ်မီအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုသည်။ ဟာ့ဒ်ဝဲ cosmetology ၏ခေတ်သစ်နည်းစနစ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒါဟာအစားအသောက်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
ဤသည်ချဉ်းကပ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရလဒ် fix ပါလိမ့်မယ်။
Dietetics
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ချင်တယ်ဆိုရင်, dietetics ကဲ့သို့သောသိပ္ပံသင့်ရဲ့အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ အရည်အချင်းပြည့်မီကျွမ်းကျင်သူများသင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်သည့်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းကုစားအစီအစဉ်များ, ရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်။ ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်, အစာခြေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အကောင့်ထဲသို့ဖောက်သည်များ၏အရသာယူပြီးဖန်ဆင်းထားသည် restore ဖို့ဒီဇိုင်းမျှတတဲ့အစားအစာ၏တစ်ဦးချင်းပြည့်စုံပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အဆင်မပြေခံစားရရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မှမရှိကြပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ဆုံးမခြင်းမူးယစ်ဆေးကိုမီးရှို့အဆီယူပြီးရှင်းလင်းစေပါတယ်။ တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုသုံးပြီးကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်, ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်ဗီတာမင်နှင့်အခြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးဖွဲ့စည်းမှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်၏သင်တန်းပြီးနောက်ကျေးဇူးတင်စကားရာမှပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ်မှာသွေးကြော, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြော, cholelithiasis နှင့် peptic အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အနာ, ဆီးချို, အရိုးပွရောဂါနှင့်အမျှရောဂါများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။
fad အစားအစာ
အများဆုံးအစားအစာ၏ရည်မှန်းချက်မှာတခါမြင်စေနိုင်သည့်အလေးချိန်၏လျင်မြန်သောဆုံးမခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုအသုံးမပြုခင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကျနော်တို့လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအချို့လူကြိုက်များအစားအစာကိုဆက်ကပ်။
ဤသည်အစားအစာကိုပုံမှန်ကြားကာလမှာရေအေး၏အကြောင်းကို 64 အရည်အောင်စ (8 ခွက်) ၏စုစုပေါင်းများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုသုံးပါပါဝင်သည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရစေမည်ဖြစ်သောအစာစားချင်စိတ်, နှိမ်နင်းရန်အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ရေမှဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add မထားပါနဲ့။ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအာဟာရ replenish မှနေ့စဉ်တစ် multivitamin ယူပါ။
သင်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ ဒီအစားအစာအချို့မှာမူကွဲဖျော်ရည်နှင့်အတူဗီတာမင်သို့မဟုတ်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။
ဖျော်ရည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာတစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါဟာအဆီထဲမှာအနိမ့်နဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာပါဝင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ဂေါ်ဖီထုပ်အစိမ်းစားပါ။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးကြာနှင့်အာဟာရမရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပုံမှန်လျှောက်လွှာအဖြစ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ခေတ်သစ်ဆေးပညာအဘယ်အရာကိုမ
အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အရေးအပါဆုံးပြဿနာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုဟာမျိုးဗီဇနဲ့ပေါင်းပြီးအလေးချိန်အမြတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောအဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်အချက်များ၏အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ခေတ်သစ်စာပေများတွင်အဝလွန်ခြင်း၏ pathogenesis အတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဓာတ်တိုး၏အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. မြောက်မြားစွာဒေတာရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းမှာပိုလျှံအလေးချိန်ပြင်ပေးနိုင်ရန်အတွက်သဘာဝအ antioxidants များအသုံးပြုမှုသုတေသနလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာအကျိုးစီးပွားဖြစ်လာသည်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများသွေးလက်စထရော, triglyceride နှင့် LDL ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်သဘာဝ antioxidants ၏ထိရောက်မှုကိုသရုပ်ပြပါပြီ။