သို့သော်မကြာခဏမိန်းမတို့အဘို့အဓိကအရာအရွယ်အစားဒါပေမယ့်အရည်အသွေးမဟုတျကွောငျးကိုမေ့လျော့။ ခမညျးတျော-In-ပုံသဏ္ဍာန်, ကုမ္ပဏီများ, ရင်သားကင်ဆာ symmetry ။
သူတို့ကိုယ်တိုင်ဆက်နှင့်ဖက်တီးတစ်သျှူးများရေးစပ်နေစဉ်အမျိုးသမီးများရင်သား, အရွတ်အမျှင်တွဲ။
အမျိုးသမီးရင်သား၏ဂုဏ်အသရေမှအချက်များအထောက်အကူပြုကြောင့်အဓိကအားဖြစ်ပါသည်:
1) ကိုယ်အလေးချိန်ဖြတ်တောက်ခြင်း။
2) Rapid ကိုယ်အလေးချိန်
3) မလျော်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား
4) အသားတင်ပြင်ပသက်ရောက်မှု။
သင်၏ရင်သား၏သဘာဝအလှတရားကိုဖျက်ဆီးဖို့မသကဲ့သို့, ဤအချက်များအားလုံးအခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
ကြီးမားတဲ့တွေဆီကနေသူမိန်းမတို့သည်, ကအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ပိုကြီးတဲ့ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာ၏ဒြပ်ထုသည်ထက်ပိုသောကြောင့်ပုံပျက်သောမှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်, က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အပေါ် droops သာ. အစွမ်းရှိ၏, ဤနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ သင်တို့အဘို့, ပိုပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်လောင်ရန်အကြံပြုသည်, သူတို့ကတက်ကြွစွာရင်ဘတ်အတွက်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီရှို့နှင့်ထုပ်ပိုးပြီးစောင့်ရှောက်မည်။
သေးငယ်တဲ့တွေဆီကနေ၏ပိုင်ရှင်များ, ဆန့်ကျင်အပေါ်သံမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်အစားအစာပမာဏကိုစားသုံးရန်အကြံပေးခဲ့သည်။
အမျိုးသမီးရင်သားအရေပြားအလွန်အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အလွယ်တကူဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ရင်ဘတ်သုတ်, အရေပြားမှလျှောက်ထားရှေ့မှာရှိသောလောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ရေ 50/50 နှင့်အတူရောရပါမည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, အရေပြား elasticity ထိနျးသိမျးဖို့တွေဆီကနေနဲ့ပုံသဏ္ဍာန် retention ကို၏ elasticity ကူညီပေးသည်။ ခြောက်သွေ့တဲ့သည်အထိစောင့်ဆိုင်းနေ, ဖြေရှင်းချက်လျှောက်ထားပြီးနောက်ခြောက်သွေ့အထည်နှင့်အတူသုတ်ခြင်းနှင့်အာဟာရမုန့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အလှအပရင်သားရင်ပတ်ကိုမှသင့်လျော်သောအသွေးထောက်ပံ့ရေးလိုအပ်ပါတယ်။ တိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အအေးရေချိုးခန်းယူ, ပထမဦးဆုံးဌာန၌အကြံပြုသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖျော်ဖြေဖို့ရေချိုးလက်အိတ်, ဒါမှမဟုတ်အထည်မဆိုအပိုင်းအစလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါလက်အိတ်ရေအေးအတွက်ငယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်လက်ယာရစ်, ရင်ဘတ်ပတ်လည်ရှင်းလင်းစတင်ဖို့။ မပို, 5 မိနစ် - တဦးတည်းရင်သားကင်ဆာအလုံအလောက် 3 သုတ်ရန်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရေအပူချိန်ကအရမ်းနိမ့်မဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျမှန်ကန်သောအပူချိန်ကိုရှေးခယျြသောယုံကြည်ချက်အဘို့, ခံစားချက်လုံလောက်နှိုင်းယှဉ်။ သငျသညျအနည်းငယ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံခံစားခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်အနည်းငယ်ပန်းရောင်လှည့်ပါလျှင် - ကသင့်လျော်သောအပူချိန်ကိုဆိုလိုသည်။ သင်၌အားကြီးသောစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရလျှင်, ရင်ဘတ် purplish krsnoy ဖြစ်လာ, ထို့နောက်ချက်ချင်းရေ၏အပူချိန်ကိုမြှင့်။ ထိုသို့သောရှင်းလင်းကူညီပေမယ့်ပင်အခြေအနေကပိုဆိုးလာကြဘူးမသာ
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း (15 မိနစ်) ပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာပထမဦးဆုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်မုန့်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။
ရင်သားကင်ဆာအမျိုးအစားကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောအသက်ဝိညာဉ်၏အခြားမျိုးရှိပါသည်။ ဒါကဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းဖြစ်ပါသည်, ကအနှစ်သာရမှာရေချိုးခန်းရေအပူချိန်ထက်သောအပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေအေးအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးဆုံးရန်လိုအပ်သောကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဆနျ့ကငျြဘစိုစွတ်သော compress Mitt ရေချိုးရေပူဖျော်ဖြေဖို့ဆား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုပေးနှင့်တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီရင်သားကပူးတွဲရန်အကြံပြုသည်။ စက္ကန့် 30 otslonite လက်အိတ်ပြီးနောက်နှင့်ရေအေးသို့လျှော့ချ။ ပူပြင်းထက်နှစ်ကြိမ်နေသမျှကာလပတ်လုံးစောင့်ရှောက်ဖို့ရေအေးနှင့်အတူ Compress - 1 မိနစ်။ ဒါကြောင့် 10 မှ 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ငှါ၎င်း, နောက်ဆုံးထုပ်ပိုးပြီးအစဉ်အမြဲအအေးဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါလိုအပ်ပေသည်။
ကျနော်တို့ 1 ဇွန်း၏အဖြေတစ်ခုနှင့်အတူရင်သားကင်ဆာပွတ်သပ်, အရေပြား Micro-ရုပ်ရှင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းရဲ့အဆုံးမှာ, သင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ရေလီတာနှုန်းဇွန်း Rosemary ။ အနာစိမ်း, strain: ကမခက်ခဲသည်ပြင်ဆင်ပါ။ ထိုအခါ, 1 tbsp add, ထိုရရှိလာတဲ့ဖြေရှင်းချက်မှထည့်ပါ။ စားပွဲပေါ်မှာဆားဇွန်း, 2 tbsp ။ ရှာလကာရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်စပျစ်ရည်ကို) နှင့်သံပုရာရည်ကိုတစ်ဇွန်း။ တင့်တယ်, ပျော့နှင့် velvety အသားအရေ, သင်အဘို့သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလည်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကို၏အောက်ဆုံးအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ကျနော့်အမြင်အတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သော။ ဒါဟာ "pectoral ကြွက်သား steytching ။ " ဟုခေါ်ရဲ့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ, လမ်းပိုင်း, ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားအပန်းဖြေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများမကြာခဏစွမ်းဆောင်ရည်, ရင်ဘတ်၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့် elasticity တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့အသငျသညျအလှည့်အတွက်ခြေထောက်မပါဘဲတစ်ဦးပခုံး-width ကိုအပေါ်ထားရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ကျောနောက်သို့သင်၏လက်ချထားပါနှငျ့ "သော့ခတ်" ဖမ်းဆီးဖို့ရန်သင့်လက်ဝါး interlock ။ စွန်ပလွံသငျသညျအထိရှာဖွေနေရပါမည်။ , အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါအစာအိမ်အတွက်စုဝေးစေပြီးလျှင်, သငျသညျတတ်နိုင်သမျှထသင့်ရဲ့လက်နက်ဆွဲ exhale အခါ။ Exhaling, ညာ, left, တက်ဆင်းသူမ၏လက်အားရွေ့လျား, ရင်ဘတ်ကြွက်သားဖြောင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဲဒီနောကျ raslabtes နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုလျှော့ချ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏နေ့တွင် 10 ကြိမ်မှ 20, အစုံ၏နံပါတ်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
ငါ၏အကွံဉာဏျကိုသုံးပြီး, သင်သည်သူတို့၏ရင်သား၏ပုံစံနှင့် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။