အင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျိုးအမြတ်
သံလွင်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျကောငျးဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းသံလွင်ဆီထဲမှာ monounsaturated fats အဆိုပါ (HDL) မှာသရုပ်ဆောင်မရ, ဒါဟာအတူကျန်းမာရေးအန္တရာယ်လက်စထရော (LDL) ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်သိတယ် - လက်စထရောအားကြီးသောသွေးကြောတည်ဆောက်ရန်အထင်ရှားဆုံးကြောင်း, အပြုသဘောဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းက, polyphenolic သံလွင်တွင်ပါရှိသောသိတယ်တန်ဆာများတွင်သွေးခဲ၏ဖန်တီးမှုကာကွယ်ပေးသည်။
သံလွင်လည်းအရိုးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ငါသံလွင်အတွက်ကယ်လစီယမ်ဆစ်ဖို့ပြောပြတယ်ထားတဲ့အရိုးတစ်သျှူး, ထောက်ခံပါတယ်နှင့်ခိုင်မာစေဆိုတဲ့အချက်ကိုအလေးပေးပြောကြားချင်ပါတယ်။
သံလွင်နှင့်အသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သော။ လူအနည်းငယ်ကသူမ၏ထူးခြားသောနူးညံ့မှုနှင့်တောက်ပဖို့ထည့်သွင်းဖို့အရေပြားသို့ပွတ်ရှေးခတျေပြီးသားကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနက၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုနေရောင်ခြည်၏တူညီသောအန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများမှအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်အတည်ပြုကြောင်းအလေးပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ဂရိတ်အကြောင်းအရာ, လူတိုင်းသိတယ်အဖြစ်, အရေပြားအိုမင်းများအတွက်တာဝန်ရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့သံလွင်ဆီအကြီးအကူအညီနဲ့အတွက်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်အီး။
ရင်သားကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်သံလွင်။ ဒါဟာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 45% ကပုံမှန်အစားအစာမှသံလွင်ဆီ၏ထို့အပြင်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်လျှော့ချကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ လူတိုင်းကရေရှည်စမ်းသပ်ချက်များနှင့်သံလွင်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူအောင်မြင်စွာကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများတွင်အသုံးပြုကြသည်ဟုစောဒကအဘယ်အရာကိုသိတယ်။
သံလွင်လည်းအစာခြေစနစ်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကအလွန်လွယ်ကူစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကစုပ်ယူ, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်အားဖြင့်အပြင်, သူတို့ကဆားနဲ့အဆီစုပ်ယူမှုကိုထိန်းညှိ, အစာအိမ်၏အခြေအနေအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုပြသထားပါသည်။
သံလွင်ဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါဖက်တီးအက်ဆစ်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာကင်ဆာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတန်ပြန်နှင့်တည်ဆဲသူတွေကိုဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်နိုင်စေပါဘူး။ လူအနည်းငယ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သံလွင်ဆီအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအပျော့စား laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။
သံလွင်ပိုပြီးပြန်ကုသနေကြသည်။ ဒါဟာ pinch အာရုံကြောအမြစ်များနာကျင်မှုပြန်နင်းနေကြတယ်, အရည်ပျော်မှုဖယောင်းနှင့်အတူသံလွင်ဆီလိမ်း application ကိုဒီနာကျင်မှုထဲကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအဓိကထားကျိုးနပ်သည်။
ဆံပင်သံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီလည်းတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းအီတလီနှင့်စပိန်သို့တိုက်ရိုက်ဆင်းကိုသပိတ်မှောက်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့အလှအပမထွန်းလင်းဘဲနေကြနဲ့အထူဆံပင်, အဘို့အကျော်ကြားဖြစ်ကြောင်းသိတယ်။ ဒါလုပ်နေတာ, သူတို့သည်အထူးသဖြင့်သံလွင်ဆီထဲမှာကူညီဗီတာမင် A နှင့် E ကိုသင့်ရဲ့ဆံပင်ကျန်းမာအသွင်အပြင်နှင့်မသိမမြင်နိုင်သောအချို့သောအထူးအာဏာကိုပေးပါ။
ဤရွေ့ကားအသီးအပွအထီးအာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ရောဂါကိုကုသနိုင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့သညျသူတို့တှငျအမြားဆုံးအံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုရေတွက်ခြင်းနှင့်ရေနံဝိညာဉ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့်အထီးအာနိသင်မြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သံလွင်သီးသန္ဓေကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။
သံလွင်အရိုးများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ကြောင့်ဗီတာမင် A, D, E နှင့် K ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, သူတို့ကအရိုး fixation ကယ်လစီယမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်သည့်စနစ်အဖြစ်အရိုးတစ်သျှူး, လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးပုံဖော်နှင့်ခိုင်ခံ့စေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအလွန်အရေးကြီးပြီးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။
သံလွင်ဆီသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ကြောင်းအသုံးဝင်သောလက်ကမ်းစာစောင်များသံလွင်ပင်၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဖိအားလျှော့ချအတွက်ကူညီ tools များ၏နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးပုံစံသတိပြုပါ။
သံလွင် musculoskeletal system ကိုပျောက်ကင်းစေ။ ထို့ကြောင့်သူတို့အဆစ်, ဂေါက်, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါနှင့် musculoskeletal စနစ်၏ကုသမှုကိုကူညီဖို့အားလုံးကိုအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိသည်။
သံလွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကူညီ။ အဆိုပါရေနံအမည်ရထိုကဲ့သို့သောအနာနှင့် gastritis အဖြစ်ဤရောဂါများကနေအစာအိမ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်, အစာအိမ်အက်ဆစ်များ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ , အစာခြေသေချာမှန်ကန်သောနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောလွတ်လပ်သော၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ရှိကျောက်အန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်အင်တာမီလန် Alia, သံလွင်ဆီ, သည်းခြေစီးဆင်းမှုကိုသက်ဝင်။
ထို့နောက်ကျောက်ကပ်ထဲမှာသံလွင်ဆီကိုကူညီပေးနေ chloro နှင့်ဖြင့် slags ကနေသက်ရှိများ၏သန့်စင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒါဟာအစသံလွင်ဆီဟာဦးနှောက်ရေယာဉ်များပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သံလွင်ဆီကြွက်သားသေံများ၏အကျိုးအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ လူတိုင်း, သံလွင်သီးအတွက်မန်းဂနိစ်ကြွက်သားသေံ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သိတယ်အဆိုပါ connective တစ်ရှူးနှင့် articular အရိုးနုဆဲလ် restore ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကူညီသည်။
အဆစ်အဘို့အ antioxidants အဖြစ်သံလွင်။ ဗီတာမင်အီးနှင့် C ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, articular တစ်ရှူးများ၏ရောဂါကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်သတိပြုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်သောဤဗီတာမင်နှင့် antioxidants မိမိတို့၏ရောဂါဗေဒဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေခြင်း, အနာရောဂါစွဲပူးတွဲအတွက်စုဆောင်းနေကြသည်။
သံလွင်, အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်ပိုမြန်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။ သံလွင်ဆီတှငျတှေ့ Linoleic acid ကို, အပူလောင်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ ထို့အပြင်, ဒီအက်ဆစ်ကိုလည်းညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။
စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပြုချက်များ
အာဟာရတက်ကြွစွာလျော်သောအစာအာဟာရသံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ဒီအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ရာဇီဝြဖစ်, အရှိန်မြှင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်သကဲ့သို့, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အာဟာရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့်သံလွင်သီးမပြုစေခြင်းငှါထိခိုက်စေသည်ဟုငြင်းခုန်ပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်အနည်းငယ်အနုတ်လက္ခဏာအချက်အလက်များသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
ပထမဦးစွာသံလွင်ဆီတစ်သိသာ choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့အသုံးပြုမှု cholecystitis အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
ဒုတိယအနံ့သာမျိုးနှင့်အဆီများအမြောက်အမြားအတွက်ချက်ပြုတ်သံလွင်ဆိုးရွားစွာအစာအိမ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ရောဂါများအတွက်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
တတိယကကယ်လိုရီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ တဦးတည်းဇွန်း 120 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်!
ထုတ်ကုန်သံလွင်ဆီအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကြော်နေကြသည်လျှင်, အသုံးဝင်သောသောအထငျမှားရှိပါသည်။ အရူးလုပ်မရကြဘူး! နိုင်ရန်အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်လက်စထရောနဲ့ကင်ဆာရောဂါကိုမစားဘဲနေမှဒါအပူ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာပြီးနောက်မဆိုရေနံကြော်အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်များတွင်သံလွင်ဆီကျယ်ပြန့်ရာစုနှစ်ဘယ်မှာသူ့မေတ္တာကော့ကေးဆပ်၏နိုင်ငံများသို့မတူဘဲ, သာသည်လွန်ခဲ့သောဆယ်နှစ်များတွင်အသုံးပြုဒါကြောင့်သူတို့နှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောရာကျော်ဖြစ်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီငါးထုတ်ကုန်ဘဝရှည်သောအသုံးပြုမှု၏ဒုတိယဖြစ်ပါသည်, ပထမဦးဆုံး sheetaki မှိုဖြစ်ကြသည်။
သင်သိအဖြစ် Now ကိုသင်တို့ရှိသမျှသည်သံလွင်ဆီအကြောင်းကိုသိသော, ဒီထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များသျော, ရေနံများအသုံးပြုမှုများအတွက်အဓိက contraindication ယင်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဒီထုတ်ကုန်၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိကိုခံစား - ကျန်းမာရေးမြေထဲပင်လယ်တစ်ကျီ။