ဦးနှောက်ပါဝါအားသွင်းဖို့ကိုဘယ်လို

တဖန်ငါအသစ်တစ်ခုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏နာမကိုမေ့လျော့သို့မဟုတ်ဘယ်မှာသော့ထားရန်သတိရနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားပြီးသားကိုရပ်တန့်မနိုင်လျှင်, တစ်ဦးဘိုးဘွားရိပ်သာသို့ပြောင်းရွေ့ရန်အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ ဦးရန်သင့်အားသူမ၏အစာအာဟာရကိုဂရုစိုက်ဖို့ပိုကောင်းချကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်။

သင်တို့ရှိသမျှသည်သူ၏အသက်တာသည်အလင်းမုလုပ်ဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ကို, ကြွင်းသောအရာစိတ်ချပါလို့အပြည့်အဝနဲ့မျှမျှတတစားရန် likes ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးမျှသာ 2% ရှိပြီးအလေးချိန်, ဒါပေမယ့်နေဆဲခန္ဓာကိုယ်အထိုင်များအလုပ်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုစွမ်းအင်၏လေးပုံတပုံကိုမီးရှို့ခြင်းစီမံခန့်ခွဲ။ သင်တစ်ဦးအစီရင်ခံစာရေးဖို့သို့မဟုတ်သူမ၏ခင်ပွန်းလစာ၏ပျောက်ဆုံးမှုကိုရှင်းပြဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆသည်အထိသင်သတ္တုတွင်းမှာ Mason ကဲ့သို့ဆင်းဝတ်ဆင်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ တစ်ဦးလက်ချောင်းနဲ့တူရောင်ပြန်ဟပ်မှု၏တစ်ဦးသည်အချိန် hit ပါဘူးပေမယ့်နှင့်အတူတူပင်အကြောင်းပြချက်များအတွက်, ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာအကြီးအကျယ်စီးနင်းမှုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာသင့် hard-အလုပ်လုပ်ခေါင်းကိုရုံးအစားအစာလိုအပ်ပါတယ်ပါပဲ။ ဒါကသူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အလျင်အမြန်
သင့်အမိ, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်သူတစ်ဦးကျောပိုးအိတ်ချောကလက်သို့ချော်သူမကစာမေးပွဲဖြေဆိုဘို့သင့်ကိုကောင်းကြီးပေးတော်မူလိမ့်မည်သည့်အခါညာဘက်ခဲ့: မှောင်မိုက်တဲ့အရှင်ကိုတကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းထင်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုကိုးပဲမျိုးစုံ၏လေးနက်သောအကြောင်းအရာများကိုအတူစစ်မှန်သောအရည်အသွေးမြင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်ရဲ့သာလျှင်။ Black ကအမျိုးပေါင်း flavanol ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့ - တ္ထုများအပြုသဘောင်း၏ဆဲလ်များ၏ဦးနှောက်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အောက်စီဂျင်ရွှဲထိခိုက်။ မှောင်မိုက်ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်ရှိသည်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်ပန်းသို့မဟုတ်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းသည်အဘယ်မှာရှိအခြေအနေများတွင်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျရေးရာအမှိုက်ပုံနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နှင့်အချက်အလက်များ၏ gigabytes သင်ယူဖို့လိုအပ်အခါတိုင်းရေစာဖို့စိတ်ကူးအရမ်းသွေးဆောင်လှပါတယ်။ သို့သော်စိတ်ကိုသငျသညျ, တကရေတိုရေရှည်ထိခိုက်မှုဖြစ်ပါသည်, သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အားသွင်းထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်, နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးနာရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုစမ်းသပ်ချက်ပြီးနောက်ဇာတိယဇ်ပုရောဟိတ်ခဲသငျသညျသူကပြောတယ်ဆွဲဆောင်မှုပုံရသည်။ ဒါကြောင့်စမတ်ဖြစ်လာအခြားနည်းလမ်းများကိုဆွေးနွေးရန်အချိန်ပါပဲ။

စွမ်းအင်ရှူ
အတိုဆုံးဦးနှောက်မှလမ်း - တစ်ဦးနှာခေါင်း, နှင့်အနံ့ရှူပိုမြန်အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းထက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ system ကိုထိခိုက်စေနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ Razvedi 4 ရေသင့်လျော်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ 8 ဇွန်းတစ်မှုန်ရေမွှားပုလင်းထဲမှာရရှိလာတဲ့အရောအနှောများကျိုးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရည်အချိန်အချိန်ကနေပက်ဖျန်းပေးခဲ့သည်။ သို့မဟုတ်ရေနံ burner ကိုအသုံးပြုပါ။ ဤအကုသ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါသည် - သင်ကဒီထက်ပင်ပန်းဖြစ်ကြပြီးပိုကောင်းထင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု aromoseansov မိတ်ကပ်သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်:

သံပုရာတစ်အနည်းငယ်အနံ့သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအပေါ်တစ်ဦးလန်းဆန်းနှင့်လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အားပေးအားမြှောက်အပြင်။ ထိုကွောငျ့, တဦးတည်းအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ရံဖန်ရံခါသည်သူ၏ရနံ့ဓာတ်များဖို့အချိန်အတွက်စားပွဲပေါ်တွင်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ ထား. , ဝက်အတွင်း Citrus ဖြတ်နိုင်ပါ။

Peppermint ညျခှနျအား၏လတ်ဆတ်သောရနံ့နှင့် monotonous အလုပ်နှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းပျောက်မောင်း။ ဒီမွှေးပျိုးပင်များ၏ရောင်ခြည်စားပွဲတစ်ခုဆီမီးခညျြနှောငျဒါမှမဟုတ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။

Rosemary ၏ခိုင်မာတဲ့စိတ်ဝိညာဉ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းကြီးစွာသောစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ နံ့သာမျိုးကိုအလုပ်မနှင့်သင်၏အံဆွဲထဲမှာသိမ်းထားသောအခြောက်ဗားရှင်း - ရုံအနံ့လတ်ဆတ်သောစက်ရုံဖြစ်သင့်ရှူ။

Pete
သင့်ဦးနှောက်၏တစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံးအားရစရာ - ကောင်ဆီဥကို။ ဟုတ်တယ်, နောက်တဖန်မတရားမှုကို။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပြုရမည်: ဤခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဆီ၏ 60% သည်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကြင်နာတွေနဲ့ကုသခံရဖို့စိတ်မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအသိဉာဏ်များကဲ့သို့ဦးနှောက်နေဆဲပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏စိတ်ကူးထောက်ခံခဲ့ပြီးရှင်းလင်းစွာအရည်အသွေးကြောင့်ထူးခြားမှုဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာပြည့် trans ဆိုတဲ့အဆီမြင့်မားတဲ့အစားအစာဆိုးရွားစွာစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဖြစ်စဉ်များကိုထိခိုကျနိုငျရိုသေသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဆနျ့ကငျြ, မိုနိုနှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံမမှန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထောပတ်သီး, သံလွင်သီးသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုရွေးချယ် (ထိုက်တန်သတင်းရင်းမြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ် monosaturated) နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အနားမှာရှောက်သွားပါဘူး: ပဲ, အခွံမာသီး, အခွံမာသီးများနှင့် linseed စားသုံးဆီအဖြစ်ငါး, အထူးသဖြင့်ရေကြောင်းအဆီအမျိုးပေါင်းလှည်း surmarketa replenishing, ဆိုတာသတိရပါ။

ဖွဲ့စည်းခြင်း
မှတ်ဉာဏ်ကိုသင်ကျရှုံးမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျဇီဝဗေဒ၏ကျောင်းဖတ်စာအုပ်၏ apt ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်သတိရသင့်တယ်။ "ပရိုတိန်း - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆောက်အဦးလုပ်ကွက်" ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုလည်း neurotransmitters စဉ်းစား၏လုပ်ငန်းစဉ်ရန်အရေးကြီးပါသည်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အဆောက်အဦးပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည်။ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်များနှင့်ခေါင်းကိုမှာအရေးပေါ်တင်ပြချက်လောင်းသည့်အခါတည်ငြိမ်ပြီးရေးစပ်ဆက်လက်ရှိနေရန်စွမ်းရည်, အလည်အပတ်ခရီးဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်သင့်ဟောင်းမျက်ရည်မသေခဲ့ဘူးအဘယ်သို့သောအကြောင်းသတင်းသူတို့အပေါ်မှာမူတည်နှင့်မကြာသေးမီကဆူညံပါတီအတွက်သေချာသောအလှအပနှင့်အတူထင်ရှားလေ၏။ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သော hazelnuts, walnuts, မြေပဲ, ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ကြက်ဥ, အသားနှင့်ငါးအဖြစ်ပဲမိကျောင်းပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောအရေးပါတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, glycine တစ်လုံလောက်သောအဆင့်ကိုစိတ်ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းနှင့်ဆေးသမားကခေါ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအကြမ်းဖျင်းညီမျှပမာဏသာရှိသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြုမူသင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ကာကွယ်
ယခုမှာသင်တို့သည်ဤမျှဂရုတစိုက်မကျေနပ်နေဆဲ, ကျွေးမွေးကြောင်းကိုဦးနှောက်ဆဲလ်တွေစိတ်ကူး; အဓိကခေတ်ပြိုင်လူကြမ်းအဖြစ် - သူတို့အစဉ်မပြတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်ခိုက်အကြောင်းမဲ့ကြောင့်။ သငျသညျဓါတ်တိုးဗီတာမင်ကကူညီသည့်ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဖို့ - ကို C, E နဲ့, လူအပေါင်းတို့သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါသည်ကိုပထမဦးဆုံးနှင့်အတူအေ: ကအများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီမှာ undoubted ချန်ပီယံ - အနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အနက်ရောင် Currant, parsley, ပန်းသီးမြင့်တက် , Citrus ။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အခွံမာသီး, စီရီရယ်ထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သောအင်အားကြီးဓါတ်တိုး, ။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့် extract ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အသည်း, အနီ caviar နှင့်ကြက်ဥဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဘေးဖယ်မျောခြင်းနှင့် beta-carotene မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအပြည့်အဝမရ - သင့်ကိုယ်ပိုင်အသည်းတဦးအာဟာရ synthesizes ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သာကောင်ဆီဥနှင့် ပူးပေါင်း. အက္ခရာစဉ်ဗီတာမင်အတွက်ပထမဦးဆုံးကြေညက်, ဒါပေမယ့်အခုသင်သိသင့်ဦးနှောက်, လွန်း, မနာပါဘူး။