ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်သို့မဟုတ်အိပ်မက်ဆိုး - ရောဂါများအစောပိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့အဆင့်တွင်ချဉ်ကြော်ဟောကိန်းများ၏အရေးပါမှုအပေါ်သမားမြင်အိပ်မက်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုဆွေးနွေးရန်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုကနျြးမာရေးကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထိုမှတပါး, အိပ်မက်သူမ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ၏အသွင်အပြင်မတိုင်မီရောဂါခြောငျး၏သတိပေးနိုငျသညျ။ 20 ရာစုအကုန်မှာ, ဆေးပညာ၏အသစ်တစ်ခုနျဌာနခှဲထှကျရပျလကျြ - တစ်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံပေါ်မှာပြီးသားဖြစ်သော Somnology (အိပ်စက်ခြင်း၏သိပ္ပံ), အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကုသမှုစဉ်အတွင်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလေ့လာနေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ငါဖယ်နေဖို့နှင့် "ပရောဖက်ပြုအိပ်မက်" အိပ်မက်တွေရဲ့ပြဿနာကိုမပေးပါဘူး - ဟောကိန်းများ။
အိပ်မက် in-depth ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသိပ္ပံပညာရှင်များစိတ်ရှုပ်စေသောနှင့်ပြင်းစွာသောအငြင်းအခုန်စားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနံနက်စောစောကျွန်တော်တို့အများစုကအိပ်မက်တစ်ခုခုရှုမြင်ကြောင်းလူသိများသည်, ဒါပေမယ့်အိပ်မက်တွေကိုချက်ချင်းမေ့လျော့နေကြသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အိပ်မက်ငါတို့နိုးထနေဖြင့်ကြားဖြတ်ခံခဲ့ရတဲ့အခါမှသာအောက်မေ့ငါတို့အိပ်ပျော်လျှင်, သူတို့က "လူအပေါင်းတို့သည်လမ်း" ဆိုသည့်အတိုင်း, အိပ်ပျော်ရာပြီးစီးသည်အထိနှိုးမပေးကြောင်း, အပေါငျးတို့သဓါတ်ပုံတွေကိုအစဉ်အမြဲမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများဟာသူတို့ရဲ့ညဥ့်သူတို့အိပ်ပျော်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်လေ့ဖြစ်ကောင်းသောကွောငျ့, ပိုပြီးမကြာခဏယောက်ျားထက်အိပ်မက်သတိရပါ။ အိပ်မက်ညဉ့်လုံးကျွန်တော်တို့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှု။ (အင်ျဂလိလျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုများမှ) လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအဆင့်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်း - ဦးနှောက်ကိုကျနော်တို့ REM ကိုခေါ်အိပ်ပျော်ရာတိကျတဲ့အဆင့်ကိုသွားတဲ့အခါမှသာအခြို့သောရုပ်ပုံများကိုဖန်တီးရန်စတင်ခဲ့သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကဒီအဆင့်စဉ်အတွင်းနှိုးပါကသူအိပ်မက်မက်ဖူးသောအရာကိုမှတ်မိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လေးကြိမ်တညဉ့်နိုးထရန်မလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအိပ်မက်ဆိုးသို့မဟုတ်လိုက်တယ်, ပုံမှန်မဟုတ်သော, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်နှင့်အတူပိုမိုမကြာခဏပုံမှန်အတိုင်းထက်အိပ်မက်ပေါ်ပေါက်ခဲ့ကြပါလျှင်၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. ထုတ်ဖေါ်အံ့သောငှါဆရာဝန်များတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းပြည်နယ်, ။

အိပ်မက်ဆိုးနှလုံးရောဂါ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, beta-blockers ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက beta-blockers (နှလုံးရောဂါကုသမှုအတွက် vasodilation အဘို့အမူးယစ်ဆေးဝါးများ) ၏အသုံးပြုမှုကိုသွယ်ဝိုက်အိပ်မက်ဆိုးအဖြစ် run ဟာအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အိပ်မက်ဖြစ်စေတဲ့, ဦးနှောက်ထဲမှာအခြို့သောဓာတုပစ္စည်းများချိန်ခွင်လျှာပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်းယုံကြည်ပါတယ်။ နယ်သာလန်နိုင်ငံနီးပါးခွောကျထောငျလူနာစစ်တမ်းပုံမမှန်ခြင်းကနေခံစားနေရပြီးအိပ်မက်ဆိုးကျန်းမာနှလုံးသားများနှင့်အတူလူထက်သုံးကြိမ်ထက်ပိုဖွယ်ရှိ "သွားရောက်ခဲ့ပြီးက" ပြသခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါမကြာမီခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်လည်းအမျက်ဒေါသနှင့်ကျူးကျော်များ၏အရိပ်အမြွက်နှင့်ဆက်စပ်မကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေကိုခံစားခဲ့ရသူတို့ကိုယ်သူတို့ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအိပ်မက်လာမည့်မချိမဆံ့ခေါင်းကိုက်၏လူတစ်ဦးကိုလက်ခံရရှိကြိုတင်သတိပေးဖြစ်စေတဲ့, ဦးနှောက်အတွက်အပြောင်းအလဲကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအရေအတွက်အားဖြင့်စေသော "အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း", လွှဲပြောင်းမှုအတွက်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်များ၏ဦးနှောက်များတွင်စုပြုံ, ဒါပြည့်စုံကြွင်းသောအရာ၏ပထမဦးဆုံးညဥ့်ဦးနှောက်ကိုမူလတန်းဒီကုဒ်ဒါ၏လိုအပ်ချက်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုကျန်းမာရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်နယ်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပစ်, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းကဘာလဲ။ အိပ်မက်များအများကြီးပိုပါလိမ့်မည်, ဦးနှောက်အမီလိုက်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျတိုက်ခိုက်ခဲ့သို့မဟုတ်သင့် Chase များအတွက်နေကြသည်။ ဘုရားသခင့သင်တန်း၏, မြစ်တားပေမယ့်တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းသည်နှင့်အညီ, ကအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမကြာမီသို့မဟုတ်ပါကင်၏သတိပေးသည်။ ဦးနှောက်ဧရိယာများပျက်စီး၏မျှော်လင့်အတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်, တိုက်ခိုက်နှင့်ဆက်စပ်သောပုံရိပ်တွေရှိတယ်သောရလဒ်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုထိန်းချုပ်သောစိတျအပိုငျးမှအချက်ပြမှုများပို့ပါ။ တစ်ဒါဇင်များအတွက်အဆုံးမဲ့လိုက်စားသို့မဟုတ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုနှင့်အတူဤရောဂါများအိပ်မက်စစ်မှန်တဲ့သရုပ်မတိုင်မီနှစ်ပေါင်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခါနီးဆုတ်ယုတ်၏စိုးရိမ်ဖွယ်ရာသရုပ်ဖြစ်သင့်သည်။

Fantastic ပုံပြင်များ, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပုံရိပ်တွေအိပ်မက်၌သူတို့ကိုမြင်၏ဝမျးမမွောကျသငျ့သညျ။ သူတို့ကညဦးယံ, Anti-ငှက်ဖျားဆေးပြားသို့မဟုတ်သွေးဆုံးအောင်မြင်ပြီး, အရက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရက်၏အကျိုးသက်ရောက်အချိုရည်ဦးနှောက် function ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်နံနက်ယံ၌ဖျက်သိမ်းလျက်, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမွေးစားနေသည်ဟူသောအချက်ကို။ လွန်ပြီးအိမ်မက်ဆန်တီးတိုးကူးစက်မှုငါတို့၏ကိုယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ရုန်းကန်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းကွေ့များသည်မျက်နှာချင်းဆိုင်အသက်အရွယ်အတွင်းရှိမွေးရာပါထွန်းသစ်ရောဂါ၏အသီးဖြစ်ပါသည်, လို့ပြောမယ့်အိပ်စက်ခြင်းအဖြစ်ပုံရိပ်တွေမှတ်သား။

သငျသညျလည်ပင်းညှစ်သို့မဟုတ်မြေကြီးကိုတိုင်အသက်ရှင်လျက်သင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံသောအခါသတိပေးအိပ်မက်မြင်ကွင်းများချော်အကြားတွင်အလွန်မကြာခဏ, သင်လဲလျောင်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူဖို့လွှတ်ပေးရန်လိုလားအဆင်ပြေမရှိကြပေ။ ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒီခံစားခဲ့ရလျက်ရှိသည်ဖြစ်စေ၎င်း၏ဦးခေါင်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ, ဒါမှမဟုတ် Nestle တုပ်ကွေးပြုစုပျိုးထောင်နေသည်။