ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီလုပ်နည်း

မိမိအဆောင်းပါးထဲမှာ "ဘယ်လိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီရန်," သင်စာရင်းကိုဖတ်ပါနှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်နိုငျပုံ၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများတစ်ဦးအထင်အမြင်ဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်။ သငျသညျကိုအခြားသူများထက် ပို. ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုနည်းလမ်းများကြည့်ရှု, ပြီးတော့အကြောင်းကိုခုနစ်ခုသို့မဟုတ်သင်ပိုကောင်းအခြားသူတွေကိုကူညီနိုင်ထင်ခုနစ်နည်းလမ်းများထက်အနည်းငယ်ပိုစုဆောင်းပါ။ ပြီးတော့စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်, သင်ကရွေးချယ်သည့်နည်းစနစ်များထဲမှစမ်းပါ။

1. သာယာသောတစ်ခုခုစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်သငျသညျဘဝမှာတစ်ခုခုဖမ်းမပြုခဲ့သောအရာကိုစဉ်းစားတွေအများကြီး။ နှင့်သင့်အသက်တာ၏အချို့တောက်ပနှစ်ဖက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သငျသညျမှဖြစ်ပျက်, ဒီပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကအဘို့ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ဤဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်အဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာအဘယ်အရာကိုခံစားရသလဲ

ဤအချိန်, မှတ်ဉာဏ်အတွက်ထပ်ဖွပေါ်မှာ နေ. , ကမှတ်မိဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သငျသညျကြုံတွေ့ဘူးသောပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားပါ။

2. သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု relive ။ သင်အရမ်းဒုက္ခတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာစဉ်းစားခြင်း, ဒုက္ခအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေကြသည်။ နှင့်အညီ, စည်းကမ်းသကဲ့သို့မနှောင့်ရှက်သငျသညျထိုသူတို့အားသူ့ကိုယ်သူဘယ်လိုတုံ့ပြန်မယ်ဆိုတာ, ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောလုပ်ပါ။

မျက်စိကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်အခွအေနေ restore ခြင်းမပြုမီ။ ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကိုတဖန်ပေါ်ထွန်းလျှင်သင်ပြုလတံ့သောအရာကိုဆိုပါစို့။ ဆယ်မိနစ်အတွင်းမှာပဲ, ဒီပြဿနာတစ်ခုအပြုသဘော resolution ဖြင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပါစေပါဘူး။ သင်ဤဒုက္ခများသောအားဖြင့်လျော့နည်းဂရုစိုက်သွားနေပါတယ်နှင့်သူမ၏နှင့်အတူဆက်ရှိနေသေးလျှင်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ကြောင်းအံ့အားသင့်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

3. သာယာသောအခွအေနေကိုဖန်တီးပါ။ အတိတ်ကာလကနေတချို့သာယာသောအချိန်လေးသတိရ, ဤအချိန်အတူတက်မလာကြဘူး။ ကထိုကဲ့သို့သောဖယောင်းတိုင်မီးလျှံတစ်ခုသို့မဟုတ်ပွင့်ကဲ့သို့, သင့်အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်, နေထိုင်ကြသည်။ ရှိသမျှသည်အခြားသောအတွေးများကိုတစ်စက်သင်တစ်ဦးသာယာသောခံစားချက်လက်ခံကြလိမ့်မည်ထင်သော်လည်း, တိတ်ဆိတ်၏ဂုဏ်အသရေကိုခံစား, သင်စဉ်းစားသောဘာသာရပ်နှင့်တသားတခံစားရတယ်။

4. တှေးတောဆငျခွ။ တူညီသောစည်းချက်အတွက်, 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်အသံကျယ်သို့မဟုတ်မိမိကိုမိမိတစ်ဦးထားသောစာပိုဒ်တိုများသို့မဟုတ်အသံထပ်ကျော့စတင်ပါ။ ဘုရားသခငျ, နေရောင်, မတ်ေတာ၏စကား။ အသံပါဝင်သည်: mmmi, Hamm, Aum, Om ။
ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်ပိုမိုမြင့်မားလောကဓာတ်လုံးကိုစည်းလုံးညီညွတ်သည်ကိုမြေကြီးပေါ်မှာငြိမ်းချမ်းရေး, အဆုံးမရှိဘဲကမ္ဘာကြီး: စာပိုဒ်တိုများ၏နမူနာများ။ အသံသင့်ရဲ့အသက်ရှူနှင့်အတူထပ်တူပြုရပါမည်။ အဘယ်အရာကိုထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်နိုင်သလော ဒါဟာသင်အာရုံစိုက်နှင့်ငါ၏အကြံအစည်ကိုစုသိမ်းဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

တိတ်ဆိတ်စွာ 5. တှေးတောဆငျခွ။ ဖြစ်နိုင်ရင်အပေါငျးတို့သကြာအနေအထားတွင်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား၌ထိုင်။ ထိုအခါအသက်ရှုပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ အောက်ပါသုံးသပ်: အသက်ရှူအသက်တာ၏အနှစ်သာရဖြစ်ပြီး, အောက်စီဂျင်အသက်တာ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်မပါဘဲ, သင်သည်သေလိမ့်မယ်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသီးအသီးဆဲလ်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူ impregnated ဘယ်လိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှုအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုအာရုံ, နက်ရှိုင်းစွာနှင့်တဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူ။ မကြာခင်သင်ကမ္ဘာတွင်အလွန်တက်ကြွခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံသည်ဟုခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

6. setting ကိုပြောင်းပါ။ တစ်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်နေ့ကချွတ် ယူ. , ကွယ်ပျောက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများ၏အကြောင်းရင်းကြောင်းအားလုံးထံမှပြေး။ ဓာတ်သတ္တုစမ်းရှိပါတယ်ရှိရာအပန်းဖြေဖို့သွားရ, သာသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိကြ၏လျှင်, စံပြတစ်ခု option ကိုပါလိမ့်မယ်, ပင်လယ်မှတောင်ပေါ်သို့စီး။ , အသစ်သောအတွေ့အကြုံများကိုခံစားနေစဉ်, သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

7. စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်ပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့စာအုပ်ကိုရွေးချယ်ပါ, ထိုကုလားထိုင်အိမ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်စာဖတ်ခြင်းအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဗတ္တိဇံ။ စာအုပ်စိတ်ဖိစီးမှုရိုက်နှက်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းရှိလျှင်, တဦးတည်းသောကျောက်များနှင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုသတ်မှတစ်ဦးကဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

8. အလုပ်အိမ်ပြန်မယူပါနှင့်။ သူတို့အိမ်ပြန်ရောက်လာသောအခါ, အလုပ်အကြောင်းစဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ကောင်းပြီ, အခါ, သင်သည်သင်၏အလုပ်အပိုအချိန်မွှုပျနှံနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုများ၏အကြောင်းရင်းအစေခံမပြုခဲ့ကြောင်း။ သင်ဒီအလုပ်အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်, အဖြစ်မကြာမီသငျသညျအာရုံကြောတင်းမာမှုခံစားရသကဲ့သို့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သတိရဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်မှာဒီလမ်းကိုကြည့်ရှု 8:00 သင်သည်အလုပ်လုပ်သွားပါသေးသ 8:00 အိပ်မက်နှင့် privacy ကိုမှ 8:00 ။ မိမိတို့ဖို့ 8:00 ကိုယူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, အကြိုက်ဆုံးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာထိတွေ့ဆက်ဆံ။

9. တစ်ခုခုသင်စိတ်ငြိမ်သက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူးတဲ့အခါပြဿနာများ၏အချက်သည်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစား, အကြောင်းရင်းများဒုက္ခ၏ရှင်းလင်းသောဖြစ်ကြောင်း, သင်ဖြစ်ရလိမ့်မည်ရှိရာအခြေအနေကိုစဉ်းစားပါ။ မဆိုပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့အမျိုးမျိုးသောပဟေဠိ, crossword ပဟေဠိဖြေရှင်းရေးအတွက်ကျန်ကောင်းဖြစ်ဖို့စဉ်းစားပါ။

10. သင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ Play ။ သုတေသနတိရိစ္ဆာန်များပွော့နှလုံးခုန် play, သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ရိုးရှင်းစွာအသင်အနားယူ, ထားတော်မူ၏။ ဒါ့အပြင်လည်း, ထိုငါးမွေးကန်များတွင်ငါးစောင့်ကြည့်နေတဲ့ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးပေးပါတယ်။

11 သီချင်းဆို။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးပွော့လှုပ်ရှားမှုသီဆိုနေသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပျြောရှငျတဲ့လူကိုရွှင်လန်းသီဆို။ သငျသညျစိတျနှလုံးအမှာဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်ဘလူးမနာသီချင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသီခငျြးဆိုသည့်အခါ, သင့်စိတ်ခံစားမှုကိုသွား, သငျသညျလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်သူတို့ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ကိုဖွင့်လှစ်ထားပါသည်။ သင်ရေချိုးခန်း cubicle ၌နေကြသည်မဟုတ်ရှိရာထိုကွောငျ့, မိတ်ဆွေကုမ္ပဏီအတွက်, သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွေကိုသီခငျြးဆိုပါကသင်၏အသက်တာကိုသီခငျြးကိုပူနွေးလာသည်။

အပင်များအတွက် 12. ဂရုစိုကျ။ အပင်ငြိမ်းချမ်းရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အိုးများအတွက်နွေရာသီအိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အပင်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂရုမစိုက်တဲ့ပြော့မြင့်မားအာနိသင်ရှိပါတယ်။ တောင်မှသင်သည်ထိုသူတို့မှည့်နေတဲ့အရေအတွက်ကများမှာသို့မဟုတ်ပါကငြိမ်းချမ်းသောပဿဒ္ဓိတစ်နည်းချွတ်လာမယ့်ခံခဲ့ရသည်အဖြစ်, သင်တို့အပေါ်မှာ, သင်တို့အပေါ်မှာ, သူတို့ကိုကြည့်ရှုလျှင်။ ငါအားသာချက်တွေအများကြီးစိုက်: စားပွဲ, စိုက်ခင်းများနှင့် flowerbeds သင့်ရဲ့ခြံထဲမှာနှင့်အိမ်သူအိမ်သားအပင်ဗိမာန်တော်၌နှစ်သိမ့်ဖန်တီးအလှဆင်ဘို့အဥယျာဉ်ကိုအစားအစာပေးစွမ်းသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်သူအိမ်သားစိုက်ပျိုးမှာ set up အလုပ်များကျန်သေးသည်ချုံများနှင့်အစေ့, ဥယျာဉ်ပေါင်းပင်ရ။

13. ဟင်းချက်။ အားလုံး, ဒါပေမယ့်အများကြီးချက်ပြုတ်စွဲနေကြသည်မဟုတ်။ နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုပျော်စရာတွေအများကြီးကယ်နှုတ်တော်မူခြင်းနှင့်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ထမင်းချက်, ထမင်းချက်, ဖျက်စီး, ကင်နှင့်မုန့်ဖုတ် - ချက်ပြုတ်လုပ်နေတာအခါသင်အလျင်အမြန်ဒုက္ခမေ့လျှင်။

14. ရေချိုးယူပါ။ သင်သည်တာရှည်ရေချိုးလိမ့်မည်စိတ်ဖိစီးမှု။ မီးမရှို့, ဒါပေမယ့်တင်းမာမှုဝေးကိုလျှော်ပါလိမ့်မယ့်ရေပူ, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်ပျော်မနေပါနဲ့။ သငျသညျရေထဲသို့တက်မီ, ကနောက်ကွယ်မှဖြစ်မည်အကြောင်းသင်တို့၏အကြံအစည်ရှိသမျှတို့ကိုထုတ်ပစ်, ကောင်းစွာရေချိုးခန်းတံခါးကိုပိတ်ပါ။ မွှေးကြိုင်တ္ထုများနှင့်စက်ရုံကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူဖြည့်စွက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်။

စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်တတ်နိုင်သမျှ 15. အားကစား။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအကွံဉာဏျတွေအများကြီးပေးထားပါလိမ့်မည်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောလူတို့နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှဖို့စာသင်ခန်းထဲမှာပါပဲ။

16. လမ်းလျှောက်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ equilibrium ၏ပြည်နယ်ကနေဖယ်ရှားပေးရှိပါကအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းလမ်းလျှောက်သွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်မှီတိုင်အောင်, ပြန်မသွားကြပါဘူး။

17. ဘာမှလုပ်မနေပါနဲ့။ ရုံအလွတ်သောမြို့ရိုးကိုကြည့်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်ထံမှသင့်ဦးနှောက်ကိုရှင်းလင်း, တစ်ခုတည်းအတွေးဖွဲ့စည်းသည်မသွားပါစေပါဘူး။ တဖန်သင်တို့နှစ်ဆယ်မိနစ်အကြာတွင်မယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်အေးလက်အေးခံစားကြရသည်။

18. သူတို့သည်အော်ဟစ်။ ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံ, သို့သော်ဤတိုင်းပြည်တွင်အဘယ်အရာကိုမျှမကျင့်။ ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန် Moans ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ကိုယ်သင်စိတ်ထိခိုက်သည့်အခါပင်, ထိ မိ. လဲစရာ, ညျညညျးတှားဆငျးရဲဒုက်ခလျော့နည်းစေသည်။ အခုအချိန်မှာ ခံရ. မြည်းတမ်းကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။ သငျသညျ unwind ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ, ဒီနည်းလမ်းကိုစမ်းပါ။

19. ငိုကြွေး။ ဒါဟာနာကျင်မှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုမှသဘာဝလူ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျမကျြရညျအဘို့အလိုအရှိတဲ့အခါ, ငိုတှနျ့ဆုတျပါဘူး။

20. ထိုပြဿနာကိုဆွေးနွေးပါ။ သငျသညျသက်ဆိုင်ရာနေကြသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပါလျှင်, ထိုသခင်နှင့်အတူအချို့သောဘုံပြဿနာများဆွေးနွေးပါ။ အတူတူသူတို့ရဲ့ resolution ကိုစဉ်းစားပါ။ , ပြဿနာများကိုကျယ်လောင်စွာစကားပြောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရုန်းကန်ဖြေလျှော့ကူညီပေးပါမည်, ၎င်းတို့၏လျင်မြန် resolution ကိုစေတယ်။

21. Entertainment က။ သင်ကသို့အကြိုက်ဆုံး pastime, ဂိမ်းနှင့်ငုပ်လွှဲလိုက်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေရောက်နေတယ်ဆိုရင်။ လောင်းကစားဝိုင်းပျော်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဗို့အားဖယ်ရှားပစ်။

22. သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပွောပွပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစိတ်ခံစားမှုအရှိဆုံးငြိမ်သက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိသားစုများအတွက်, မိတ်ဆွေများအဘို့, စားစရာဘို့, ပိုကောင်းဘို့ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သူတို့၏စွမ်းရည်ကိုအဘို့, နျြးမာရေးအတှကျကိုယျ့ကိုယျကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးက de-စိတ်ဖိစီးမှုကကူညီဖို့ဘယ်လိုသိရန်ရတယ်။ ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဤနည်းလမ်းအနည်းငယ်လျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပါစို့နှင့်ငါတို့သည်သင်တို့ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာနှင့်ဤပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။