စွမ်းအင်ဟန်ချက်ထားပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်အသက် 30 မှတက်ရက်ကျော်နေပြီ "raskhoduesh ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်မှ" - သက်ရှိများမျှော်လင့်မထားတဲ့အစားအစာနှင့်အစားအစာစမ်းသပ်ချက်အတွက်လုံလောက်သောဘေးကင်းလုံခြုံမှုအနားသတ်ရှိပါတယ်။ တကျိပ်စတုတ္ထဖလှယ်, သငျသညျသူမပင်ပန်းခဲ့ကြောင်းသတိပြုမိရန်စတင် - က "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ရက်အကြာမှာပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်အဘို့အတပ်ဖွဲ့တွေတည်မနေပါဘူး။ တိုင်းနာရီအနည်းငယ် - အစားအသောက်များတွင်အုပ်စုခွဲအစားအစာများကူညီပေးပါမည်ပိုကောင်းအောင်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါ axiom ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: နှေးကွေးထွက်ခွာမြန်ဆန် carbs Minimize - နေ့စဉ် menu ကိုထဲ၌နောက်တဖန်မအသက် 30 ထက်% ။ ချစ်ပ်, pastries နှင့်အချိုပွဲလျင်မြန်စွာခါးနှင့်နှစ်ဖက်န်းကျင်ပိုလျှံအလေးချိန်အခြေချနိုင်အောင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ဇီဝြဖစ်ချနှေးကွေး။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - လိုအပ်ပါသည်။ နှင့်အညီ, သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေမည်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, High-ကယ်လိုရီမုန်တစ်ပန်းကန်နှင့်အတူတီဗီရှေ့တွင်ကျုံ့ပါဘူး - သင်ကခွေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရှည်လျားများအတွက်ဆိုင်ကယ်စီးသို့မဟုတ်သွားရ, ယောဂပြုကူးနိုငျသညျ။ သုံးဆယ်ငါးနှစ်ရှိသော်ကြွက်သားတဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့သေံနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပြီးနောက် - သူတို့ကိုလေ့ကျင့်, သင်ကယဉ်ပုံနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုပေး။
စနစ်တကျမနက်စာကိုစားကြလော့။ ကော်ဖီနှင့်သကြားလုံး၏ဖလား - အမြဲကျောင်းသားများကိုပွေးသှားတာအမွေ, သင်တစ်ချိန်တည်းအာဟာရတစ်ခုသတိချဉ်းကပ်ဖို့။ သို့သော်ဟင်းချို၏ပန်းကန်, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်အချိုပွဲတစ်ပန်းကန် - မဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာ: နံနက်ယံ၌အစာစားပါကလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျော် - မရသေချာပေါက်။ တစ်ဦးကပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျုံယာဂု၏ပန်းကန်, ပျားရည်သို့မဟုတ် omelets ပရိုတိန်းနှင့်အတူထောပတ် - အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု။
ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူသတိထားပါ။ သငျသညျအတော်လေးအရသာသောက်တစ်ခွက်ကိုဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးတတ်နိုင် - ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်၌တည်၏။ သို့သော်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျ: ကမှအရက် add နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးတန်းအတွက်ကဖိန်းဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနောက်သို့မလိုက်ကြဘူး, အိပ်ရာမသွားမီကော်ဖီမသောက်ကြဘူး။ နေ့စဉ်စံအိတ္စပရပ္ပစ္စည်းဥစ္စာ 400 မီလီဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။