ထောပတ်သီး။ ဤသည်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအရသာ, ဒါပေမယ့် iochen အသုံးဝင်သောသာဖြစ်ပါတယ်။ ဖုတ်ကုန်ကြမ်း, Steam idazhe: ဒါဟာမည်သည့်ပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်း razlichnyhsalatov အောင်နှင့်အဓိကဟင်းတစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ထောပတ်သီးကိုသုံးနိုင်သည်။ သစ်သီးများ etogozamechatelnogo စက်ရုံတောက်ပဆံပင်နှင့်ရဲအသားအရေများအတွက်မရှိမဖြစ်သော, ဗီတာမင် E နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝနေသည်။ အတူတူဗီတာမင်အီးနှင့်အတူထောပတ်သီးထဲမှာလည်းဖြစ်သည့်ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်, elastic ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အသားအရေ elasticity များအတွက် izsamyh ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြားရှိပါတယ်။
မဆိုခရမ်းရောင်သီးနှင့် blueberries ။ အဆိုပါခရမ်းရောင် ililovyh သီး (BlackBerry, blackcurrant, ဘလူးဘယ်ရီ, bilberry စသည်တို့ကို) ထိုသို့သော flavonoids အဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်ပေါင်းများကိုအခမဲ့အစွန်းရောက် neytralizuyutdeystvie ။ သူတို့ဟာအိုမင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သော tool အဖြစ် antioxidants ivitaminami နဲ့တန်းတူဖြစ်တယ်။ ခရမ်းရောင်သီးအတွက် Pomimoetogo ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဗီတာမင် C တွေအများကြီးဆံ့, kotoryepomogayut ဆယ်လူလာ level မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုချွေတာ temsamym ။
Plus အားထိုအသီး, သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာမှတပါး၎င်းတို့သည်အလျင်အမြန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု izbavitsyaot ဖို့ကူညီပါတယ်။ သူတို့ကမနက်စာ utrennegolegko အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, blueberries သို့မဟုတ်ဘလက်ဘယ်ရီနှင့်အတူ oatmeal သငျသညျနေ့ရည်ရွယ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဒီထုတ်ကုန်အကြောင်းတိုင်းမိန်းကလေးသိတယ်။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ Onnizkokaloriyny ။ အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိပ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်တယ်ဆိုတာ brokkoliyavlyaetsya ။ အခြားအ cruciferous (horseradish, ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥ) လိုပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးသည်ကြောင်းကြီးမားသော kolichestvokletchatki ပါရှိသည်။ တစ်ဦးက bolshoesoderzhanie ဗီတာမင် C နဲ့ beta-carotene အကူအညီနဲ့ serdechnyebolezni တားဆီး။
တောင်မှပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် vsepoleznye သိမ်းဆည်းထား။ မဆိုပန်းကန်ဒီ ovoschaochen ကျေနပ်စရာကနေဖန်ဆင်းတော်, ထို့ကြောင့်သင်လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်ကြောင်းစိတ်မပူပါနဲ့လို့မရပါဘူး။
သစ်ကြံပိုး - လူကြိုက်အများဆုံးနံ့သာ mnozhestvalyudey တဦး။ ဒါဟာကိတ်မုန့်နှင့်အသားနှင့်ပင်အချိုရည်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ သူမ၏ edapriobretaet မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကောင်းသောအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာမသာ။ သို့သော်အနည်းငယ် naskolkokoritsa အသုံးဝင်သောငါသိ၏။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်နှင့် prekrasnostimuliruet အစာခြေများအတွက်အစွမ်းထက်လုပ်သူများသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင် sposobnapomoch ့တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် tselyyden ရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
မှတ်ချက်: ဒိန်ချဉ် sdobavleniem သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ထို့နောက်ကျွန်တော်အနည်းငယ် lishnihkilogrammov ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်မယ်ဆိုရင်။
အမှောင်ချောကလက် - တစ်အကြိုက်ဆုံးကလေးများ, အရွယ်ရောက် Noi အဘို့မသာဆက်ဆံပါ။ သင်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲမဟုတ်နိုင်ပါကရသောအကြောင်းအရာ kakako မှာအနည်းဆုံး 70 ရာခိုင်နှုန်း, မှောင်မိုက်ချောကလက်ကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါကချောကလက်ကယ်လိုရီသာနိမ့် nahoditsyane, ဒါပေမယ့်လည်းအုပ်စုတစုခ၏အသုံးဝင်သောဗီတာမင်ဆံပင်နှင့်အရေပြားအဲဒီ vitaminyuluchshayut အခြေအနေနှင့်လည်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ကူညီပေးပါ။
အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို။ ဒီအသောက်သာယာသောအရသာနှင့်အနံ့မသာ output ပြအများအပြား, ဒါပေမယ့်လည်းသဘာဝအ antioxidants ကြွယ်ဝရှိပါတယ်, kotoryepomogayut နှလုံးရောဂါရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင်စပျစ်ရည်ကို obnaruzhenresveratol ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုဟန့်တားရန်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ် vinotsenitsya နှင့်၎င်း၏ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများသည်။ သငျသညျတစျနေ့ကောင်းသောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်ရလျှင်, ကနျြးမာရေးကိုသင်ပေးခဲ့သည်။
ကြက်သွန်ဖြူ။ လူအတော်များများဘာလို့လဲဆိုတော့သားစဉ်မြေးဆက်နဲ့ဦးစားပေး၏အနံ့အနံ့များကသူ့ကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဒီထုတ်ကုန်စွန့်ခွာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူ obladaetkardioprotektornymi ဂုဏ်သတ္တိများပြီးနောက်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံး paruzubchikov စားရန်တစ်ပါတ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကနှလုံးရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း vkishechnike တားဆီးကူညီပေးပါမည်။
အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကိုဗီတာမင်ကြွယ်ဝနေသောခေါင်းစဉ်: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, သံနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်, အတွင်းပိုင်းကနေအရေပြား၏ "စောင့်ရှောက်မှုယူ" ထောက်ခံမှုကြောင့်အာဟာရ, အားဖြင့်မည်သူမဆိုအဘို့အခွံမာသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ molodost.Takzhe တိုးချဲ့ကူညီပေးသည်။ vyzanimaetes စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျှင်, သင်ရုံအခွံမာသီး vpischu သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသတင်းအချက်အလက်သိမ်းသွင်းဖို့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားခြင်း, ပိုကောင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။
ရေ။ ဤသည် antivozrastnoyedy စာရင်းထဲတွင်အရေးကြီးဆုံးဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငါသိ၏။ စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ output ပြနေသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအိုမင်း sprezhdevremennym ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ရေအရက်မူးနှစ်ခုလီတာတစ်ရက်အစာစားခြင်းမပြုမီရေငတ်ခြင်းနှင့်ပင်မှိုင်းဟာ chuvstvogoloda သတ်မည်, techeniidnya ဆဲလ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
Rosehip တင်ပါးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အထောက်အကူပြုအဖြစ်တက်ကြွစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှ vsevrednye တ္ထုများရုပ်သိမ်းပေးရန်ထဗီတာမင် S.Plody များ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ၏ Decoction quencher တင်ပါးမသာ imeetpriyatny အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းသောအငတ်ထလေ၏။
ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် svezhimvkusom နှင့်သစ်သီးများ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရည်ရွှမ်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါငရုတ်ကောင်း၏အစိတ်အပိုင်းဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့ kakkaltsy, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် B1, B6 ဟာပါရှိသည်အဖြစ်, PP နှင့် C. ဤသူအပေါင်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှု vitaminkiokazyvayut ။
ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏ကအမြောက်အမြားနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်စားရန်လိုအပ် garniry.Poetomu အရသာသုပ်ရယူနေကြသည်။
Seabuckthorn ။ ပင်လယ် buckthorn သီး ikosmeticheskih ရန်ပုံငွေအများအပြားလိမ်းဆေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လတ်ဆတ်တဲ့ form မှာစားသုံးနိုင်ပါသည်။ vkipyatke အဖြစ်အေးခဲနေသောအားဖြင့်ပြသနာတွေအခါက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး Plyusoblepihi ။ ဒါကြောင့်သင်ကအားလုံးတစ်နှစ် naprotyazhenii ခံစားနိုင်။ ကြောင့်သင့်ရဲ့အသားအရေ buckthorn vseneobhodimye ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။
၏ Citrus အသီးအပွ (ဒါပေါ်သံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်, ထုံး, clementine နှင့်) ။ Vtsitrusovyh ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ vyvodittoksiny ကူညီပေးသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါးရသောဗီတာမင် C, ပမာဏပါရှိသည်။ သငျသညျ Citrus အသီးဖျော်ရည်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်း stakansvezhevyzhatogo သောက်ရခဲ့လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ် neobhodimyevitaminy နှင့်ဒြပ်စင်အရလိမ့်မယ်, သင်၏အသားအရေအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေအနေဖြစ်လိမ့်မည်။
ကြက်သွန်နီ။ မိမိအ polzaizvestna အားလုံး။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ zaschitnyesily တိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်သောမတည်ငြိမ်သောပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်သွန်နီခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ vyvoditholesterin, ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်, သွေးသန့်ရှင်းစေနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အားလုံး etopolozhitelno ကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိများ၏အထွေထွေအခွအေနေသက်ရောက်သည်။
သေချာမသင် izanimatsya အားကစားဒီတော့အပေါ် nasvezhem လေကြောင်းလမ်းလျှောက်ဖို့တတ်နိုင်သမျှမကောင်းတဲ့အလေ့အထ, အရှုံးမပေးနဲ့, မသာစားရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်။ ထိုအခါသင်သည်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာ ostavatsyamolodoy နဲ့လှပတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။