အမှန်တကယ်အလုပ်ကြမ်း - နံနက်အချိန်၌မုန့်ညက်ကိုအများအပြားသည်။ တစ်ကင်တွန်းဖို့ကိုဘယ်လို, တကယ်ရှိပါတယ်နိုးနှင့်အချိန်မရှိဘူးအခါ, ကြက်ဥသို့မဟုတ်သီးနှံအလျင်အမြန်စေလွှတ်? ကော်ဖီ, pechenyushki တစ်ခွက်ကို - ဤနဲ့န့်သတ်ချက်ကို။ ဤအတောအတွင်းနံနက်စာ - ဤဖြစ်ကောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့သုခချမ်းသာ, စွမ်းဆောင်မှုနှင့်, သင်တန်း, အလှအပအတှကျမှီခိုသောနေ့ကို၏အဓိကမုန့်ညက်, ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်းနံနက်တွေ့ပြီ - ခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်။ အားလုံးလုံးဝစွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်း 7 နာရီတွင်စားရနိုင်အောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးနာရီစီစဉ်ပေးနေကြသည်။ တဖန်သင်တို့အာဟာရများ၏အရေအတွက်ထား "refueled" မနေ့ကရဲ့အစမှာပါလျှင်တောင်မှဝက်တစ်ရက်ကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာမနက်စာကိုစားသောသူတို့က, သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်သည့် 3-4% ပျမ်းမျှအားအတွက်ပြင်းထန်သောဖြစ်ပေါ်ကြောင်းခန့်မှန်းထားပါတယ်။ နှင့်မှန်မှန်နံနက်မုန့်ညက်ကိုကျော်သွားတဲ့သူတွေကို - 4-5% နှုန်းနှေးကွေးပါသည်။
ယခုနှစ် nezavtrakayuschie များအတွက်အလေးချိန် 4-7 ကီလိုဂရမ်ရရှိနိုငျသညျ။ လျှင်တစ်ဦး "Non-zavtrakane" ဟုအဆိုပါစံဖြစ်လာများနှင့်နှစ်ပေါင်းကြာရှည်ခံ? ဒါကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့စောစောနေ့ရက်ကာလ၌ဘောဇဉ်နှစ်ထပ်ကွမ်းအရေးကြီးပါသည်။ 10 ကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ထက်ဝက်မှာအနည်းဆုံးသုံးပုံတပုံနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ဖြစ်ကြောင်းကိုမီနှင့်စားကြလော့။ စကားမစပ်သာဤအချိန်ကိုသင်ပင်တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်, မွှေးမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်ညဥ့်အချိန်ကိုစားရန်အလိုဆန္ဒနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူကောင်းတစ်နံနက်စာပါ! ဒါကြောင့်သင်ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်, ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းလိမျ့မညျနံနက်ယံ၌ထနိုး။ ဒီနေရာတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက် algorithm ကိုရှိသည်။
အဆိုပါစံပြနံနက်စာဖြစ်ပါသည်:
•စီရီရယ် - စွမ်းအင်စဉ်ဆက်မပြတ် input ကိုသည် ဖြစ်. ,
•သစ်သီး - စွမ်းအင်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုချက်ချင်းလွှတ်ပေးရန်,
•နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ပရိုတိန်းနှင့်သတ္တုဓာတ်ထဲမှာ "ဆီဖြည့" ပါ။
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝဥပမာ, စီရီရယ်သို့မဟုတ်နို့မကြိုက်ဘူးကတည်းကသင်ဤထဲကဖြစ်ကြောင်းယူဆ။ Obraduem: သူတို့ရဲ့ပြဌာန်းချက်၏နေ့၏အစအဦးအဘို့အအသုံးဝင်သောစာရင်းကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ အထူးသဖြင့်သင်ကထိပ်တန်း 10 "နံနက်ပိုင်း" ထုတ်ကုန်များအတွက်။ (မည်သည့်မနက်စာ, ဖြစ်သော်လည်း - အဘယ်သူအားမျှထက်မုချ သာ. ကောင်းသည်) ။
•လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်။ အစဉ်အလာအပေါငျးတို့သဥရောပနိုင်ငံများနှင့်အမေရိကရှိထည့်သွင်းနံနက်တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်ကိုသောက်လော့။ နှင့်မျှမတို့သည်အံ့ဩ။ ဖျော်ရည်နေ့အဘို့ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးတင်ထိုးပေးပါသည်။ သငျသညျချိုသောနှင့်ခေတ်ရဲ့သွက်လက်တဲ့စိတ်ကိုဖြစ်ကြသည်။
•ကောက်မုန့်။ ဒါဟာကြွယ်ဝတဲ့ကော့တေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆားပေးပါသည်။
•ဒိန်ချဉ်။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်များအသုံးပြုမှုအားလုံးမှလူသိများသည်။ ကြောင့်အလွယ်တကူစာပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်၏စည်းစိမ်မှစိတ်ဖိစီးမှုမှခုခံတိုးပွါးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။ အဆိုပါအစာခြေစနစ်ကတစ်နာရီများကဲ့သို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
•ဒိန်ခဲ။ ကောက်မုန့်နှင့်ကောင်းစွာတတ်ပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။
•ကြက်သားအသား။ 85 ဂရမ်အလေးချိန်အသားအရေမပါဘဲကြက်သားရင်သား၏အပိုင်းအစဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းအတွက်ပရိုတိန်း၏ 24 ဂရမ်နှင့်အဆီသာ 2 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကိန်းဂဏန်းများအတွက်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံ။
•ပျားရည်။ Fructose စွမ်းအင်ချက်ချင်းစီးဆင်းမှုပေးသွားမှာပါ, နှင့်ပျားရည်တွင်ပါရှိသော acetylcholine စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
•ကော်ဖီသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်။ သတင်းရင်းမြစ် vivacity ။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ဝက်တစ်ရက်ကျင်းပရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတျကွောငျးစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။
• White ကပေါင်မုန့်ကင်။ အရသာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီး။ ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မလုံလောက်ဘူး။
•သစ်သီးဂျယ်လီ, ယို။ တနည်းကား, အရသာ, စွမ်းအင်တွေအများကြီး။ သို့သော်မလုံလောကျသတ္တုဓာတ်, ဤထုတ်ကုန်များတွင်အထက်ပါစာရင်းထဲကတစ်ခုခုကိုထည့်သွင်းဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်နိုင်အောင်။
•ကြက်ဥ။ ဗီတာမင် A နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပေမယ့် zhirnovat ။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ရွေးချယ်မှုကြီးလှ၏။ ထို့ကြောင့်, နက်ဖြန်နံနက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အတူအိမ်တော်ထဲကခုန်ဖို့မြန်မြန်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်ကိုအနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုထင် - ဤသန်စွမ်း, ကျန်းမာရေးနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။