- oat အလွှာ - 6 ဖလား
- အခွံမာသီး - 1 1/4 ခွက်ကို
- မျိုးစပါး - 1/4 ခွက်ကို
- ဂျုံပိုးသို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို - 1/3 Glass ကို
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်ဥလူဖြူ - 3 Stucki
- ဆား - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သကြား, ပျားရည်, ရည်သို့မဟုတ် agave ရည် - 3/4 ခွက်ကို
- သံလွင်ဆီ - 1/3 ခွက်ကို
- အခြောက်လှန်းအသီး - 1 ခွက်
170 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ oatmeal, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ဂျုံပိုးများနှင့်သစ်ကြံပိုးရောမွှေပါ။ အခြားပန်းကန်ထဲမှာ, အမြှုပ်ထဲမှာကြက်ဥလူဖြူနှင့်ဆားရိုက်တယ်။ သကြားနှင့်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအခြောက်များနှင့်ကောင်းစွာရောနှောဖို့အရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်များနှင့်ချောမွေ့အပေါ်ဝေမျှမယ်အရောအနှော။ တစ်ဦး spatula နှင့်အတူလှည့်ဂရုတစိုက်ပြီးတော့, 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ရွှေအညိုရောင်လောက် 10 မိနစ်သည်အထိဖုတ်ဖို့ Continue ။ , လုံးဝအအေးထို့နောက်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်ပြီးညင်ညင်သာသာခြောက်အသီးအတွက်နှိုးဆော်ဖို့ပေးပါ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4