ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပြည်ကြီးငါးနဲ့လုပ်ထားတဲ့တစ်ဦးဂန္ Neapolitan အဘိဓါန်ပန်းကန်နှင့်၎င်း၏လွယ်ကူခြင်းနဲ့နွေရာသီစိတ်ဓါတ်များဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် - ခရမ်းချဉ်သီး Kalamarata နှင့်အတူ Calamari ။ အဆိုပါ B1 နဲ့ D ဗီတာမင်တစ်ဦး၌ငွေရတတ်သောအစားအသောက်အစားအစာများ၏အမျိုးအစားအဖြစ် phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းပိုင်ပြည်ကြီးငါး။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကောင်းစွာစုပ်ယူနေကြသည်နှင့် otezhelyayut မထားဘူး။ ဖြစ်ကောင်း Anti-အိုမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်နေသောခရမ်းချဉ်သီး, ဖော်ပြခြင်းမ! ဆရာဝန်တွေအဆိုအရအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိပိုကောင်းဆေးဝါးလည်းမရှိ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းတစ်ဦးငါးပိနှင့်အတူပြည့်စုံသို့မဟုတ်ရိုးရိုးခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်သို့မုန့်နှစ်ကိုခံစားစေနိုင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- ပြည်ကြီးငါး 400 ဂရမ်
- သံလွင်ဆီ 20 ml
- ပင်စိမ်းလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်လေဆာရောင်ခြည် 0.5
- လတ်ဆတ်သော parsley 0.5 ရောင်ခြည်
- ကြက်သွန်နီ 1 pc ။
- ဆား 3 ဂရမ်
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 2 ဆ
- 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး 400g
- 50 ml နှင့်အတူအပူပိုင်းဝိုင်ဖြူ
- သငျသညျပြည်ကြီးငါး, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်ဆီနှင့်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုလိုအပ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။
- 2 ရေချိုးခရမ်းချဉ်သီးအဆင့်ရပ်ကွက်သို့ခုတ်ဖြတ်။
- 5-10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအဆင့် 3 သန့်ရှင်းသောကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြော်။
- သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ရန်အဆင့် 4 ငွိမျးအကြောင်းကို 5 မိနစ်ပေးပါ။
- အဆင့် 5 ပြည်ကြီးငါးနှင့်အနည်းငယ်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းပါ။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးပိတ်စရာမလိုဘဲ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ငါသေးငယ်တဲ့ပြည်ကြီးငါးကိုသုံး, သင်မူကားသာမန်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်, သူတို့ကကြိုတင်ဖြတ်တောက်မှုကွင်းဖြစ်သင့်သည်။
- ငံပြာရည် thickens သည်အထိအဆင့် 6 နောက်ဆုံးအနေနဲ့သည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့် 5 ပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်။ ပူပြင်းသည့်ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။