ဘယ်လောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ဖို့အချိန်လိုဦးမှာလဲ
ဒါဟာအားလုံး, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသက်အရွယ်အပေါ်မိုဃ်းလင်း၏တနှစ်နှင့်အရှည်၏အချိန်မူတည်ပါသည်။ ကလေးများအရွယ်ရောက်ထက်ပိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကျောင်းသားများနှင့်မူကြိုကလေးများပြည့်စုံကြွင်းသောအရာများနှင့်ရှစ်နာရီတစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့, အနည်းဆုံး 10 နာရီတစ်ရက်အိပ်သင့်ပါတယ်လုံလောက်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းသည်ဆိုပါက, လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ psyche ရှိပါတယ် - ယာဉ်မတော်တဆမှုတစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာရာခိုင်နှုန်းဘီးမှာယာဉ်မောင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်တုံ့ပြန်မှု၏ပြတ်သားရှုံးသည်။
Morpheus ၏ချွေတာလက်နက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့ကိုများနှင့်တိုတောင်းတဲ့မောအိပ်နေစဉ်အတွင်းအပန်းဖြေဖို့သွားနိုင်ပါတယ်လို့မကြာခဏစိတ်ကူးယဉ်ပေမယ့်အိပ်မပျော်များသောအားဖြင့်, သက်ကြီးရွယ်အိုများသက်ရောက်သည်။ လူငယ်များခိုင်ခံ့သောမြင့်တက်မှုကြောင့်အိပ်စက်မှုအနှောငျ့အယှကြပါပြီ။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှု, အသက်တာ၏လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်, အလုပ်ချိန်နာရီဖြေရှင်းချက်လိုအပ်သောပြဿနာအများအပြား။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအာရုံကြောလှုပ်ရှားမှု၏စည်းမျဉ်းများပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှဦးဆောင်နေသည်။ တချို့ကလူငယ်များကိုသင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုမပြုမီအပန်းဖြေနိုင်မယုံကြည်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်တွင်ပါရှိသောဆိုးဆေး, ဒါလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ရန်, တစ်လှုံ့ဆော်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်လုပ်ရပ်များကိုလှုံ့ဆျောအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤသည်ကိုလည်းအရေးယူရုပ်ရှင်သက်ဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေ။ ကျွမ်းကျင်သူများကအိပ်ရာတိုက်ရိုက်တီဗီကြည့်ဖို့အကြံပြုကြပါဘူး။ တီဗီကြည့်ရန်ဦးနှောက်ကိုသက်ရောက်ပြီးငြိမ်းချမ်းသောအိပ်ပျော်ခြင်းသို့ညှိဖို့သူ့ကိုခွင့်ပြုမထားဘူး။ အိပ်မသွားမီမဆိုအပိုဆောင်းသတင်းအချက်အလက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆရာဝန်တွေအတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီရိုးရာဓလေ့တစ်ခုကြင်နာသို့လှည့်မှအိပ်ရာသွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အသုံးဝင်တိတ်ဆိတ်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေထောက်ထားညှာထာသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်း (အရမ်းပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်း Brace) ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထမင်းစားခန်းအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီနှစ်နာရီလိုအပ်ပါတယ်နှင့်အားကစား play - မဟုတ်နောက်ပိုင်းမှာသုံးနာရီထက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။ အဆိုပါအိပ်ခန်းအမြဲ, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြု. နွေရာသီအတွက် 20 ဒီဂရီအပူချိန်တက်သည်စင်ကြယ်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေဖြစ်သင့် - အပူပေးစက်များနှင့် humidifier ၌တည်၏။ အင်္ဂတေသို့မဟုတ်နောက်ခံပုံ pastel ဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်ရာအဆင်ပြေကိုရှေးခယျြ - ပေါက်တွေနဲ့ကွက်လပ်မပါဘဲပင်မွေ့ရာ, ခေါင်းအုံးပြားချပ်ချပ်နှင့်အသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ ဟော်မုန်းတိုနင်သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းထိန်းညှိနှင့်အလင်းနှင့်အတူချိတ်ဆက်ကြောင့်အိပ်ခန်း, မှောင်မိုက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းပြီသာယာသောလျှော့ပေါ့ဂီတကိုနားထောင်ဖို့အိပ်ရာမသွားမီ။
တစ်ချိန်တည်း (တဖြည်းဖြည်းကရန်အသုံးပြုရပြည်တွင်းရေးခန္ဓာကိုယ်နာရီ) မှာအိပ်ရာသှားဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်အနေဖြင့်ရေနံ burner ကိုသုံးနိုင်သည်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်လာဗင်ဒါ, ပူစီနံ, သံပုရာဗာလစံစေးကိုကူညီတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအိပ်ပျော်။ အကယ်. မရပူပအိပ်ပျော်ခြင်းပျင်းရိ-ကုထုံးသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံး 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Peppermint, Laurel 2 အစိတ်အပိုင်းများနှင့် hops 3 အစိတ်အပိုင်းများကိုစုဆောင်း tamp ။ သင်ပိုမိုပြင်းထန်သောသာယာသောအနံ့လျှင်, အိပ်ရာဘေးမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေတိုင်ကီပေါ်ထားနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာကလေးကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။
ညှို့အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ လိုအပ်အဖြစ်အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားယူပြီးနောက်အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်မဟုတ်, ဒါကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကာစွဲလမ်းလည်းမရှိလျှင်, လွယ်ကူသည်မဟုတ်အိပ်ပျော်သည်ဆေးပြားငြင်းဆန်။ ထို့အပြင်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသာအကျိုးဆက်များနှင့်မအိပ်မပျော်များ၏အကြောင်းရင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။
မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့အချို့သောကျန်းမာရေးစင်တာများ၏လက်နက်တိုက်အတွက်လျှပ်စစ်သံလိုက်ကုထုံးသစ်တစ်ခုယူနစ်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကုသမှုအဘို့။ အဆိုပါပစ္စည်းကိရိယာများအလားတူပြဿနာများနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်လည်းနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ, မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, မြို့ပြနေထိုင်သူများမှမွေးရာပါစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူမသာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသင်တန်းကိုသာ 7-10 အစည်းအဝေးများဖြစ်ပြီး, ရလဒ်ကအတော်လေးသိသာသည်။ နောက်ထပ်လျှပ်စစ်သံလိုက်လယ်ကွင်းပိုပြီးနှင့်အခြေခံမူ chromotherapy (အရောင်ကုသမှု) အသုံးပြုကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုများအတွက် Contraindications အနည်းငယ်သာရှိပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကအလွန်ကောင်းလှ၏။