မျှော်လင့်ထားမိခင်ရေအားလျှပ်စစ်-ag- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏ထို့အပြင်မပါဘဲသာပရီမီယံထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့လက်စထရောမဆံ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုသို့သောဖြည့်စွက်, သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ သို့သော်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ကန့်သတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်လက်စထရောကာလအတွင်း - ကကောင်းလှ၏။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆီတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏အသည်းနှင့် biliary မစင် system အတွက်မလိုလားအပ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။
နို့ပေးသည်သောသူအပေါင်းတို့သည်။
ဒါဟာ - ကယ်လစီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်, ဒါကြောင့်လိုအပ်သောမျှော်မိခင်။ သင့်နေ့စဉ်စံ - မြေတပြင်လုံးနို့ 500-600 ml, ထိုစီရီရယ်, ဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းချက်ပြုတ်ဘို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်တပြင်လုံးကိုနို့တစ်ဦးပိုလျှံကွောငျးသတိရပါ, နွားမရဲ့နို့ပရိုတင်းဖို့မွေးသေးသောကလေး၏ဓာတ်မတည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြု။
အချဉ်-နို့ထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိတစ်ဦးယဉ်ကျေးမှုကိုရှိသည်သော kefir, acidophilus, ဒိန်ချဉ်သောက်သောက် - သာမန်အူလမ်းကြောင်းမြို့သားတို့။ အသုံးဝင်သောအနိမ့်အဆီသဘာဝကဒိန်ခဲ။ ဒါဟာသူတို့ Hepatic function ကို, ဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လက်ဆီသင်နှင့် methionine အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒိန်ခဲနှစ်လိုဖွယ်အနိမ့်အဆီ။
အသား, ကြက်, ငါး။
သင့်ရဲ့အစားအစာအနီရောင်အသား (အမဲသား, ပိန် mutton, ပိန်ဝက်သား) နှင့်ယုန်သားနဲ့အဖြူရောင်အသားကြက်ဖြစ်ပါတယ်ကြပါစို့။ အဆုံးစွန်သောတစ်ဦးလျှော့ဆီဥနှင့်အနီရောင်အသားနှင့်အတူအလွယ်တကူစာပရိုတိန်းသံနှင့်ဇင့်အတွက်ကြွယ်ဝပါရှိသည်။ သိပ်ငါးမျှော်မိခင်တစ်ဦးအမျိုးမျိုးလိုအပ်ပါတယ်။ ဖက်တီးတန်း (mackerel, ဆော်လမွန်, halibut ငါး, ကျောက်မီးသွေး) ဗီတာမင် A ရှုပ်ထွေးပြီးကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ် "အုမ်းမီတာ-3 ။ " ငါး၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းခုနှစ်တွင် (hake, ဝါး, haddock, ကော့) ကောင်းစွာစုပ်ယူသောပရိုတိန်း, အများကြီး။
အံ့သြစရာ folacin ။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များ၏ကိုယ်ဝန်၏အကြိုးကိုလြှော့တှတန်ဖိုးကို၏ပထမသုံးလပတ်၌တည်၏။ ဒီဗီတာမင်, သားသမီးအတွက်ကျောရိုးချွတ်ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်စိဉာဏ်၏မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းခြင်း၏စောင့်ရှောက်မှုကြာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ folacin အလိုတော် mom,? ဒါဟာနာကျင်မှုမှ sensitivity ကိုလျှော့ချရန်အိမ်ခြံမြေရှိပါတယ်, နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နို့ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်။ folacin ၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ် - မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်, ကညွတ်) ။ ထောပတ်သီး, မုန်လာဥနီ, apricots, ရွှေဖရုံသီးနှင့် beetroot အတိုင်းဤဗီတာမင်ကြွယ်ဝ။ အဲဒီမှာ folacin နှင့်ကြက်ဥအနှစ်၌၎င်း, ဂျုံပိုးအတွက်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, မှောင်မိုက်ကောက်မုန့်ညက်အဖြစ်ခေါက်ဆွဲ, wholemeal ကနေမုန့်။
antioxidants အကူအညီနဲ့။
Phytochemicals - အားလုံးနီးပါးအပင်တွင်ပါရှိသောနေကြတယ်တဲ့ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းများကို။ သိပ္ပံပညာရှင်များသာသူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများစူးစမ်းဖို့စတင်ပါပြီ။ ဒါပေမယ့်အများကြီး phytochemicals antioxidants ဖြစ်ကြပြီးသိသိသာသာလူ့ဆဲလ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်ဟုရှင်းပါတယ်။ အသုံးအများဆုံး phytochemicals - bioflavonoids, isoflavones, lignans နှင့် phytoestrogens (စက်ရုံဟော်မုန်းကဲ့သို့တ္ထုများ) ။ 1 တစ်ဦးသီးသောအသီးအမျိုးမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီး, သင်၏ခန္ဓာကိုယ် '' အပြည့်အဝကဤအဖိုးတန်အာဟာရတွေနဲ့ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်ခံစားပါ။
ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်မျှော်မိခင်များအတွက်အရေးကြီးသောနှင့်ဆယ်လီနီယမ်သည်။ အန္တရာယ်ကင်းရေ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများသို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဟာ-ပြောင်းပေး wizard ကိုနည်းတူဤသဲလွန်စဒြပ်စင်။ အတော်များများကသုတေသီများဆယ်လီနီယမ်၏မရှိခြင်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖို့ဦးဆောင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒီဒြပ်စင်၏အကောင်းဆုံးသဘာဝအရင်းမြစ်များ - စီရီရယ်, ငါး, မှိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဆလရီနဲ့သခွားသီးမြေအောက်ရေ) ။ ဆယ်လီနီယမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သောအထူးအင်ဇိုင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသွပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကသူ့ကိုယ်သူထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဇင့်ထိုကဲ့သို့သောအမဲသား, ကြက်ဘဲ, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ပုစွန်များနှင့်ကဏန်းအဖြစ်အစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ ဒီထက်ကြော်စားအစားအစာများနှင့်ပိုပြီးကုန်ကြမ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ သဘာဝမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်!