ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်မှုအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ

အမြဲအမျှနွေးနွေရာသီစတင်ခြင်းနှင့်အတူတိုင်းအမြိုးသမီးတရက်ပင်လယ်စဉ်းစား ... ပင်လယ် - ဒီကဘာလဲ? သင်တန်း၏သေးသွယ်ပုံ,! ကျနော်တို့သာသီအိုရီဒါပေမယ့်လည်းလက်တွေ့တွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပြသမသာကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ဘို့သူတို့အားထိရောက်သောအစားအစာအကြောင်းကိုသင်ပြောပြချင်။ ဤအအစားအစာများ၏သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ကျနော်တို့ကြိုးစားခဲ့ကြပြီကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများစာရင်းကိုလူတစ်ဦးမဟုတ်ပါတင်ပြ, ဒါကြောင့်သင်အချက်အလက်များ၏ re-ကိုဖတ်တွေအများကြီးရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေး - သို့သော်ထိုသို့အစားအသောက်များတွင်၏အရေးအပါဆုံးရည်မှန်းချက်ကိုအောကျမေ့ရကျိုးနပ်ပါ! ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာသောအစားအစာရတဲ့၏ပထမအုပ်ချုပ်မှုကို။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် start မီနှင့်ပြုလုပ်အစားအသောက်များတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်လေးနက်သောစိန်ခေါ်မှုသောကွောငျ့ကနျြးမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အားထုတ်မှုအချည်းနှီးဖြစ်ရလိမ့်မည် - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်မှုအတွက်မဟုတ်ရင်ထိရောက်သောအစားအစာအလေ့အကျင့်အတွက်လုံးဝအသုံးမဖွစျနိုငျသောကွောငျ့,

လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်များတွင်ယနေ့ဒါခေါ် "ဒီကရင်မလင်" ဖြစ်ပါတယ်။ "Astronavtskaya အစားအသောက်များတွင်", အနောကျပိုငျး dietician ကနေကျွန်တော်တို့ကိုလာသော - စကားမစပ်ကြောင့်များနှင့်အခြားအမည်မှာရှိသည်။

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံ - ငါတို့သည်အမိန့်တော်ကိုနားထောင်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှင့်အတူချက်ချင်းအနေနဲ့အသင်းအဖွဲ့ရှိသည်ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်မှန်ကဒီအစားအစာများတွင်ပါကသင်ချင်သမျှသောအစာစားပေမယ့်မှသာပရိုတိန်းအစားအစာနှင့် minimize လုပ်ဖို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူနိုင်သောထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တည်ဆောက်ထားသည်။ ဤအလုပ်ရပ်များ၏အကျိုးဆက်ကောက်ကျစ်မဟုတ်သည်အတိုင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကမီးလောင်ရာခဲ့သည့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထလုပ်လိမ့်မယ်လို့အဆီ, မီးမရှို့ဖို့စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရှိနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးများနှင့်, သင်တန်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကိုယ်အလေးချိန်လာပါတယ်။ ဦးမည် ဒီအစားအစာနှင့်အတူ, သငျသညျအာလူးသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်သင့်ပါတယ်အပေါင်းတို့သည်အတူဟင်းလျာများ, ပေါင်မုန့်, ဖျော်ရည်, ဆန်များနှင့်အထူးသဖြင့်သကြား (တကယ်တော့များစွာသောထိရောက်သောအစားအစာသည်ဤထုတ်ကုန်များ၏အရှုံးမပေးရန်အကြံပြုကြသည်) ။ သငျသညျလောင်အဆိုပါနည်းပါးလာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပိုမိုလျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်။

Buckwheat အစားအသောက်များတွင် "ဒီကရင်မလင်" ထက်လျော့နည်းလူကြိုက်များမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျးကိုဘယ်လိုအကောင်းဒီအစားအစာ! ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားကြဖို့လုံးဝမလိုအပ်! သို့သော်တဦးတည်းအခွအေနေလည်းမရှိ: သင်သာ buckwheat ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ငါကသင် buckwheat အစားအစာအပေါ်တစ်ပါတ်ဆယ်ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားအထူးသဖြင့်အခါ, လွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။ ဤတွင်ဤကဲ့သို့သောသူကထိရောက်သောပါ! ပြီးတော့သူကခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအဘို့ဖြစ်၏ဘယ်လိုအသုံးဝင်အကြောင်းပြောဆို။

အဓိကအစားအစာစာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ရေအိုးခွက်သုံးခွက်ထဲသို့လောင်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်း, ထို့နောက်တစ်ဖန် buckwheat မှ precipitating နှင့်တင်းကျပ်စွာအဖြစ်သို့ပေး။ သငျသညျသလောက်လိုအပ်သောအဖြစ်စားနိုင်ခင် Zaparivatsya buckwheat ဆယျ့နှစျနာရီဖြစ်သင့်သည်။ ကမဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင်တို့ကိုတင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်လိမ့်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူတရားစွဲဆိုခံရနိုင်သလဲဆိုတာ, ပင်ဆား, ketchup, Mayonnaise, ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်မှာအားလုံးဘာမှအများကြီးစားလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ရေကိုတစ်ကြိမ်တစ်နေ့, လက်ဖက်ရည်နှင့်ပဒေသာဒိန်ချဉ်တစ်နည်းနည်းရဲ့ - သငျနိုငျသောတစ်ခုတည်းသောအရာ။

တစ်ဦးကဆန်အစားအသောက်များတွင်ပါကတစ်ရက်သို့မဟုတ်သုံးရက်ကြာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, - စီရီရယ်အပေါ်အခြေခံသည်နှင့်၎င်း၏အာဏာကို buckwheat ပေးမည်မဟုတ်သည့်အခြားအစားအစာ, ရှိပါသည်။ ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးဘို့သည်ကြီး - တခြားသူတွေထက်ဖြစ်ကောင်းကောင်း၏။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ရုံမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား, ဆားသို့မဟုတ်ရေနံနှင့်အတူပြုတ်, ဆန်များထဲမှခွက်ကိုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆန်ဤခွက်ကားသင်တို့ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ အလွန်အရေးကြီးပါသည်! တစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်ပါလျှင်, သင်ကတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်, အဲဒါကသုံးနေ့လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဝန်အလွန်မြင့်မားသည်ကိုတစ်လတစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောကွောငျ့။

ထိုအခါရေစာများအတွက်ကျွန်တော်တစ်ဦးကိုယ်အလေးချိန်ငါးရက်အတွင်းတွင်တစ်နေရာရာခုနစ်ခုကီလိုန်းကျင်ရှိအရာအတွက်, သင်ကဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ထားခဲ့တယ်။ ရုံဆန်အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့ဖရဲသီးသက်ရောက်မှုကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းကြီးမြတ်သန့်စင်သာခန္ဓာကိုယ်ရှိပါတယ်။ ဒီအစားအစာများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအချိန် - ဤကာလအတွင်းဖရဲသီးထဲမှာနိုက်ထရိတ်၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏရှိပါတယ်ကြောင့်, သြဂုတ်လကနေစက်တင်ဘာလဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဒီဇိုင်း, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ, ကျောက်ကပ်ကျောက်, ပန်ကရိယ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများ, ဒါမှမဟုတ်ဆီးကျိတ်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်တစ်အစားအသောက်များတွင်။

ဆိုမိုနို-အစားအစာ (တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးသောဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့ထိရောက်သောအစားအစာ,) နှင့်ဝသကဲ့သို့, ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ် depletes, ဒါကြောင့်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ထက်ပိုဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အကျိုးဆက်များဆေးရုံတင်ကုသရန်သည်အထိအကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ဖရဲသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်မှဝင်ဖြစ်သည့်နှုန်းဖြင့်သာဖရဲသီးကိုစားရကြမည်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး, ကလုံးဝရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, အရှိဆုံးအစားအစာမှလှည့်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ခြောက်လအစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဥပမာ: သင်၏အလေးချိန်သည်, သင့်အကြောင်း 1 ကီလိုဂရမ်ဖရဲသီး 300 ဂရမ်နေတဲ့အချိန်မှာစားရန်ရှိသည်, 80 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးအစားအစာနှင့်အတူသကဲ့သို့, ဖရဲသီးအစားအစာအတွက် pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်။

အပြုသဘောဘက်ပင်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းထိုသို့အတော်လေးလွယ်ကူသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမြင့်မားထိရောက်မှုသည်နှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, အဆိပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။

အဆိုပါအနုတ်လက္ခဏာဘက်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်ဆီးစနစ်၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်မသုံးနိုငျသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

မည်သို့ပင်ကအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါခဲ့ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် zashlakovyvaetsya နေ့ကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတော်တော်စင်ကြယ်သောလိုအပ်ကြောင်းနှင့်လှုပ်ခါ - ထိရောက်သောအစားအစာသူ့ကိုဖွင့်အားပေးစရာနှင့်နွေရာသီအဘို့အဆင်သင့်ရဖို့ကကူညီမည်!