ကိုယ်ဝန်အဘို့အစီစဉ်: အနာဂတ်မှာဖခင်များအတွက်ပညာရေးအစီအစဉ်ကို

ကလူကိုမဟုတျပါဘူး, ထိုသို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်သင့် - ခိုင်မာလိင်၏အတော်များများကကိုယ်စားလှယ်များကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းခံစားရတယ်။ သူတို့ကမှားယွင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

ကလေးသူငယ်အခသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့, ကျန်းမာမွေးဖွားခဲ့သည်အဲဒီမိခင်တစ်ဦးဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ကလေးသူငယ်အခပြီးနောက်နှစ်ဦးကိုမိဘများရှိပါတယ်, စီက၎င်း၏မျိုးရိုးဗီဇစေတယ်။ အများကြီးစဉ်းစားအဖြစ်တစ်ဦးကမျိုးရိုးအလိုက်, အချို့အလုပ်အကိုင်မှမျက်စိအရောင်နဲ့လွယ်ကူစွာထိခိုက်သာရေးသားထားပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ဖြစ်တည်မှု၏ပထမဦးဆုံးနာရီကနေသူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်အနာဂတ်မိဘများနှစ်ဦးစလုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ် - မိခင်နှင့်ဖခင်နှစ်ဦးစလုံး။ နှင့်အနာဂတ်၏အဘ၏အခန်းကဏ္ဍကိုမနည်းအရေးကြီးသောမျှော်လင့်မိ၏အခန်းကဏ္ဍထက်ဖြစ်ပါတယ်။

မွေးဖွားနှင့်အရည်အသွေးနိမ့်သုက်ပိုးအိမ်ထောင်ဖက်၏မရှိခြင်း - စာရင်းအင်းကိုယ်ဝန် non-ဖြစ်ပျက်မှု၏ထက်ဝက်ခန့် "အထီးအချက်" နဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းပြသပါ။ ခေတ်သစ်ယောက်ျားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးထက်လျော့နည်းမြေသြဇာရှိပါတယ်။ မွေးရာပါမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းယောက်ျားကသာ 3% သာသက်ရောက်ပေမဲ့လည်းလျှော့ချသုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မိုဘိုင်းမကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်လာခဲ့ပါသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 50 ကျော်သုက်ကျန်းမာအမျိုးသားများတွင်သုတ်ပိုးများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလုနီးပါး 2-ခွံအားဖြင့်ယုတ်လျော့, 1.5-ခြံသုတ်ရည်၏ပျှမ်းမျှအသံအတိုးအကျယ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဖေဖော်ဝါရီ 1 ယခင်က 1 milliliter နှုန်းသန်း 100 သုက်ပိုးဆဲလ်တစ်စံဆင်ခြင်၏။ ယနေ့နှုန်း 20 သန်းအထိလျော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ နှင့်လက်ျာသာအရေအတွက်အတွက်အမှုဖြစ်ရပြီမညျ! နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း, ယောက်ျားပိုးဆဲလ်ကောင်းတယ်လို့ဆိုလိုနေတယ်နဲ့ morphologically မှန်ကန်သောပုံစံများ၏ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချ။ 3

ခေတ်သစ်အမျိုးသားများတွင်အနိမ့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့်ကလေးမွေးဖွား၏ယိုယွင်းအများအပြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်: အန္တရာယ်ရှိသောပတ်ဝန်းကျင်မှာအလုပ်, မကြာခဏလည်ပတ်မှုအပူပေးခန်းသို့မဟုတ်ဗတ်သည် genitourinary စနစ်၏ကူးစက်ရောဂါ, မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်, အဝလွန်, ဆင်းရဲသောအစားအစာ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်အပြေးအလေးပေး ပို။ အတော်များများကဒီနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်တောင်မှလူကိုကလေးတစ်ဦးအဖြစ်နေမကောင်းဖြစ်ခဲ့သောဝက်သက်သို့မဟုတ်ပါးချိတ်ရောင်, testicular function ကိုပုံမမှန်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုဆိုးရွားသွားရလဒ်အဖြစ်သူငယ်ဖို့ဖခင်ထံမှမျိုးရိုးဗီဇအချက်အလက်များ၏ transmission အတွက်တာဝန်ယူနေသောသုက်ပိုး, မလှုပ်မရှားခြင်းနှင့်ကြက်ဥ fertilize နိုင်ခြင်းဖြစ်လာသည်။

ထို့ကြောင့်, ယောက်ျားဘို့သတိကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့ဖြစ်သကဲ့သို့နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်ဤမျှကာလပတ်လုံးရင့်ကျက်သုက်ပိုးသောကြောင့်ထိုသို့, မျှော်မှန်းသည့်ရက်စွဲမတိုင်မီ 3 လကိုစတင်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာရန်စီစဉ်စတင်ရန်အဘယ်မှာရှိသနည်း အဘယ်အရာကိုစမ်းသပ်မှုများနှင့်စာမေးပွဲမိမိအဘ၏အနာဂတျအတှကျလိုအပ်လဲ?

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှု, လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများအတွက်ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုစီစဉ်စတင်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအကူးစက်မှု၏အချို့မျိုးကို Asymptomatic ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူကိုပင်နေမကောင်းကိုသတိထားပါလို့မရပါဘူး။ ဤသည်, သို့သော်, ကိုယ်ဝန်သည် non-ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်သင့်မွေးသေးသောကလေးများ၏ဘဝများနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေ, ထိုရောဂါကူးစက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှကူးစက်နိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့က, ကုသမရနိုင်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

ယေဘုယျနှင့်ထဲကဓာတုပစ်စညျးအသှေးကိုစမ်းသပ်မှုများ, အသည်းရောင်အသားဝါဘီ B နဲ့ C နဲ့ HIV ပိုး၏ရှေ့မှောက်တွင်အဘို့အ urinalysis: ဒါ့အပြင်အနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ရျအိပျချြအနုတ်လက္ခဏာအမျိုးသမီးတစ်ဦးလျှင်လိုအပ်သောရျအိပျချြအချက်အဘို့သွေးစစ်။ မိတ်ဖက်ရျအိပျချြအချက်ကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မည်ဆိုပါကကလေးက-bearing အတွက်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်, ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ဂုဏ်သတင်းအတွက်ထားရပါမည်။

ဆီးကျိတ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသံသယဆီးကျိတ်ကင်ဆာလိုအပ်သည်။

ဖွဲ့စည်းပုံ, Motilal နှင့်သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုအကဲဖြတ်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်သုတ်ရည်၏ဏုစာမေးပွဲ, - ဒါဟာဆီးရောဂါပါရဂူသွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သုတ်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကယ်လွှတ်ခြင်းငှါအကြံပြုလိုတယ်။

ဒါဟာသုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသုံးစွဲမှုအဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထကြောင့်ဖြစ်မည်အကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ခြင်းကိုခံရမည်။

လူတမှန်မှန်အရက်မသောက်ရရှိလျှင်, အကြိမ်ကြိမ်ကြက်ဥမသန်စွမ်းသုက်ပိုး shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်အားဖြင့်မျိုးအောင်သောစွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ ဤရွေ့ကား,, အလှည့်၌, မွေးသေးသောသူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ်မူမမှန်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

အထီးကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်အပေါ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှု။ ချို့ယွင်း erectile function ကိုအတွက်ရရှိလာတဲ့, အထွင်ထားတဲရှိသူတို့အပါအဝင်ခြင်းနှင့်ခွန်အားမရှိခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးပွါး - နီကိုတင်းသွေးကြော constricts ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နီကိုတင်းကိုအလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့နည်းစေသည့်သုက်ပိုးဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။

ထို့ကြောင့်, ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှ 3-4 လကြာလာမယ့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးကအနည်းဆုံးယာယီနုတ်ထွက်နှင့်အရက်အရှုံးမပေးသင့်ပါတယ်။

လိင်ဆက်ဆံမှု၏ကြိမ်နှုန်းကဘာလဲကိုယ်ဝန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း

သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုက်ရိုက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်စပ်မရပေမဲ့, သုတ်ရည်ထဲမှာသုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Motilal ၏ညွှန်းကိန်းများ abstinence, လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏပေါ်မူတည်ပြီးအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူအကြား 2-3 ရက်အတွင်းတစ်ကွာဟမှုဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤအချိန် mobility စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်, သုက်ပိုး၏ "ရငျ့" အတှကျစုံလင်သည်။ သာ. ကြီးသက်တမ်း abstinence သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမှာ, ဒါပေမယ့် mobility ဆိုးရွားသွား။

အဘယ်အရာကိုအနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအစာအဟာရဖြစ်သင့်သလဲ

လူတို့သညျပွညျ့စုံအစားအစာ, ပိုကောင်းသည့်သုက်ပိုး။ အနာဂတ်ခမည်းတော်သည်သင်တို့အစားအစာကနေသောက်သည်အပေါငျးတို့သ junk အစားအစာ, ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများနှင့်အတူအစားအစာများလွန်းချောကျိကျိ, စပ်အစားအစာ, ဖယ်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ မီနူးအဖြစ်တာလတ်ဆတ်တတ်နိုင်သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသား, ပင်လယ်ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ အသုံးဝင်သောဂျုံအစေ့, အစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်ပင်လယ်စာ germinated ။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများ testosterone ဟော်မုန်းမြင့်မားအဆင့်ဆင့်မှကူညီသည်။

အထူးသဖြင့်အာရုံကိုအစားအစာမှပေးဆောင်ရပါမည်, ယောက်ျားအဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ adipose တစ်ရှူးသုက်ပိုးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ပုံမှန်ရငျ့များအတွက်လိုအပ်သည့်လူများ၏ပေါင်းစပ်ပိတ်ဆို့ခြင်း, အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အထဲတွင်သုက်ပိုးများ၏အဝလွန်အထီးသုက်ပိုးအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအနိမ့်နှင့်အထက်ရောဂါဗေဒပိုးဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဘယျလိုဗီတာမင်ယောက်ျားအတှကျလိုအပျနကွေသနညျး

အစားအသောက်များတွင်အနာဂတ်ဖခင်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဇင့်အဖြစ်လုံလောက်ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်လာဖို့ကိုလည်းအမိုင်နိုအက်ဆစ် L-carnitine အကြံပြုခဲ့သည်။

မှားယွင်းစွာသင်ရုံပိုင်ခွင့်ကိုစား, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ညာဘက်ဆေးများအစားအစာမှရရှိသောနိုင်ယုံကြည်သည်။ အိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်, ထုတ်ကုန်အနည်းငယ်သာ mikronutrienov ဆံ့။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်၏လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ဗာဒံသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးရေနံ 150 ml ကို၏ 100 ဂရမ်စားသုံးရန်လိုအပ်သော E ကိုနေ့စဉ်ထိုးရရှိရန်။ လူယောက်ျားသည်ကိန်းဂဏန်းအောက်ပါအတိုင်းပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသူကြိုက်နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။

ရိုးရှင်းစွာအလူတို့သညျအဘို့အကိုယ်ဝန်ဗီတာမင်စီစဉ်အပါအဝင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်။ က The ဖွဲ့စည်းမှု L-kartinin ပါဝင်သည်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေး Sperotona ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပါဒြပ်စင်ဇင့်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ခြေရာကောက်, သုက်ပိုးများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9), အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်, ဗီတာမင်အီး

အဆိုပါအမိုင်နိုအက်ဆစ် L-carnitine, သူတို့ရဲ့ mobility တိုးမြှင့်, သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေဖို့ကူညီပေးသည် spermatogenesis လှုံ့ဆော်, သုက်ပိုးမှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းပုံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။

သဲလွန်စဒြပ်စင်သွပ်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုနှောင့်အယှက်တစ်ခုလိုငွေပြမှုနှင့်အတူ testosterone ဟော်မုန်းနှင့် follicles လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း (FSH) ၏ပေါင်းစပ်ပေးသည်။

ဆယ်လီနီယမ်, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေပေါ်ထွက်လာသုက်ပိုးကာကွယ်ပေးသည်သည့်တက်ကြွသောဓါတ်တိုးသည်သုက်ပိုး Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ ညံ့ဖျင်းသောသုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့်ဆင်းရဲသားကိုလိင်စိတ်အလွန်မကြာခဏအထီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်အီးနဲ့အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာသောအခါဆယ်လီနီယမ်၏ဇီဝလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါသည်

ဗီတာမင်အီးကထိုကဲ့သို့သောပုံမမှန် spermatogenesis နှင့်တစ်ဦး asthenozoospermia oligoasthenozoospermia အဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ပိုးဆဲလ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, ရှင်သန်နိုင်စွမ်းနှင့် Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်။

ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) spermatogenesis ဘို့အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 400 မိုက်ခရိုဂရမ်တစ်ခုထိုးမှာဖောလစ်အက်ဆစ်၏အစားအသောက်များတွင်နိဒါန်းသုက်အတွက် morphologically ပုံမှန်မဟုတ်သောသုက်ပိုးများ၏အရေအတွက်ကလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်, ဒါကလေးတစ်ဦးဟာမျိုးဗီဇမူမမှန်နှင့်အတူမွေးဖွားလာခြင်းကိုခံရလတံ့သောအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်ဖြစ်ကောင်းကလေးတစ်ဦး၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဗီတာမင် - မေတ္တာပါပဲ။ အချင်းချင်းချစ်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဂရုစိုက်။ ပြီးတော့သင့်ကလေးကိုကြင်နာအတွက်တုံ့ပြန်မည်။ မိဘများပင်၎င်း၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီကျန်းမာရေးနှင့်သူငယ်၏အကောင်းမျိုးရိုးအလိုက်ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင်ပြီးနောက်အားလုံး, သူတို့ပြီးသားတစ်ခုကိုကိုချစ်သူ့ကိုအနာဂတ်အတွက်အကောင်းဆုံးပေးချင်ကြောင်းယင်း၏တည်ရှိမှု၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှ "မေတ္တာ၏ဗီတာမင်" ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

အီး Carlsen, အေ Giwercman, N. Keiding နှင့် NE Skakkebaek ။ အတိတ် 50 နှစ်တာကာလအတွင်းသုတ်ရည်၏အရည်အသွေးကျဆင်းဘို့သက်သေသာဓက။ - BMJ ။ 1992 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 12; 305 (6854): 609-613 ။
Cendrine Geoffroy-Siraudin, Anderson ကDieudonné Loundou, Fanny Romain, ဗင်းဆင့် Achard, Blandine Courbière, Marie-ဟယ်လင် Perrard, Philippe Durand နှင့် Marie-Robert Guichaoua ။ Marseille, ပြင်သစ်အတွက် 20 နှစ်တာကာလအတွင်းစုံတွဲမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းများအတွက်တိုင်ပင် 10.932 ယောက်ျားတို့တွင်အသုတ်ရည်အရည်အသွေးကျဆင်း။ - အာရှ J ကို Androl ။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 14 (4): 584-590 ။ ဧပြီ 23. Doi 2012 အွန်လိုင်း Published: 10,1038 / aja.2011.173
Artifexov SB အထီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း: ရောဂါ၏အခြေခံမူ, ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး // ပထမဦးစွာအားလုံး-ရုရှား။ ပညာရေးဆိုင်ရာသင်တန်း: အမျိုးသားများအတွက်ရဲ့ကနျြးမာရေး interdisciplinary ပြဿနာ။ ပို့ချချက်။ - Kislovodsk, 2007 - P. 102-108 ။

လိင်ဆက်ဆံမှု၏ကြိမ်နှုန်းကဘာလဲကိုယ်ဝန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း

အဘယ်အရာကိုအနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအစာအဟာရဖြစ်သင့်သလဲ

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဘယျလိုဗီတာမင်ယောက်ျားအတှကျလိုအပျနကွေသနညျး

See also

New posts

May be useful