ဒါကပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုမခံစားရပါဘူး - ရောဂါကူးစက်, စိတ်ဖိစီးမှု, ဆေးဝါးများ, လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပျင်းရိခြင်း, အသင့်စားဆိုင်အသားနှင့်အသောက်သည် ... ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, "ရန်သူများကို" ၏တပ်ဖွဲ့များကသုံးဆနေကြသည်: ငါတို့သည်လျော့နည်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ဆီဥနှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာထက်ပိုစားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, Multi-ဗီတာမင်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားထင်ရှားနည်းလမ်းများဒီတိုကျခိုကျမှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီပေးနေ။ သို့သော်မကြာခဏဒီမလုံလောကျပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုစည်းရုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌နေမကောင်းမရမှလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာ - အစာရှောင်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတပ်ဖွဲ့တွေ activation ၏နည်းလမ်း, ဆေးပညာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌, အထိရောက်ဆုံး။ သို့သော်ရှည်လျားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအနေအထားရေရှည်တည်တံ့ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်။ ဒီတော့ကအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါဖို့ကြိုးစားပေမယ့်မှန်မှန်အသားနှင့်နို့ထွက်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေး။ ဥပမာ: အ Lenten ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နှင့်သောကြာနေ့စောငျ့ရှောကျဖို့။ တလတခါ, တစ်ပါတ်သန့်စင်ဖြုန်းနေကြတယ်။
Starve မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျနှစျဦးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်: တွေအများကြီး, မကြာခဏ (တစ်နေ့လျှင် 3-3.5 လီတာအထိ) ကိုမသောက်နှင့်အသား, ငါး, ဥနှင့်နို့မစားကြဘူး။ သင်တို့မူကား ... ဟင်းရွက်ဆီ, အာလူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မှို stuffing နှင့်အတူ pies, pancakes နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးသို့မဟုတ်ယိုအတွက်ကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, မည်သည့်ပုံစံ, အခွံမာသီး, ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်, သီးနှံနှင့်အသုပ်အမျိုးမျိုးအတွက်မှိုကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်နိုင်သည် - ပိန်ရက်သတ္တပတ်ဆန္ဒရှိလျှင်, အာဟာရနှင့်အရသာရှိနိုင်ပါသည်။ စကားမစပ်အစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးအဖြူစပျစ်ရည်ကိုအခြောက်မှအသုံးဝင်သည်လျှင်။ သို့သော်ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် compote နှင့် cranberry ဖျော်ရည် cranberries, အနက်ရောင် Currant အစားထိုးခြင်းနှင့်တင်ပါးထရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, အစားအသောက်အကြား, activated မီးသွေး၏ 4-5 တက်ဘလက်ယူပါ။
ပိန်ရက်သတ္တပတ် Start သောကြာနေ့ညဉ့်တွင်, နှင့်ရုရှားရေချိုးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းသောရေချိုးဘုစပတ်သစ်သားရှိတဲ့အကိုင်းမျတွေနဲ့ဒါမှမဟုတ်ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်, အသည်းနှင့်အဆုတ်လှုံ့ဆော်ခြင်း, တက်ကြွခန္ဓာကိုယ်သန့်စင် mode ကိုစီစဉ်ပေးသည်။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းပြီးနောက် cranberry ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အပတ်ကချ Finish ကိုလည်းရေချိုးလိုအပ်ပါတယ်။ လာမည့်စနေနေ့, သင်လန်းဆန်းနှင့် pozdorovevshim ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်တည်ဆောက်ရန်။
နံနက်စာ။ ဆန်, ရေပေါ်မှာ oat, ရွှေဖရုံသီးပြောင်းဆန်နှင့်အတူ, ကြော်စားကြက်သွန်နီနှင့်အတူ buckwheat ... ကောင်းသောအခြားရွေးချယ်စရာ - - oatmeal သူတို့ကသီးနှံမြားပါဝငျရမယျ။ အသေးစားပန်းကန်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထည့်ပါ။
ယိုတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူ unsweetened ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။
နေ့လည်စာ။ ဆက်ဆက်သုပ် - တစ်ရေစာပါ။ နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သင့်: ပထမဦးဆုံးသည်ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဉဝါနှင့်ဆလရီ, တံစဉ်များကိုအတူ beet, မုန်လာဥနီများနှင့်သံပုရာခွံနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် ... - သေးငယ်တဲ့ Pialat ဆိုအိမ်မှာသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို; သငျသညျမုန့်ကိုစားခြင်းမှနေသားတကျရှိပါသည်လျှင်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆန်နှင့်မှိုနှင့်အတူတစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောစက်ဝိုင်းနှင့်အတူကအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ဒုတိယအချက်မှာသင်တန်း, အဓိကအရာကိုမြည်းစမ်းဖို့ရှေးခယျြ - အဘယ်သူမျှမစားသောအစာရှိခဲ့၏။ ဖုတ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အသီး compote - အချိုပွဲသည်။
တူညီသည့်ညစာသက်ဆိုင်သည်။ အဓိကအစားအစာများ (ဆန်နှင့်မှိုနှင့်အတူတစ်ဦးယူနီဖောင်းဆားနယ်နို့မှိုသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဥပမာအာလူး) အပြင်, သကြားလုံးအသီးအပွသို့မဟုတ်ယိုနှင့်ကိုယ်ကိုပန်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ဖျော်ဖြေ။
နေ့ကိုတလျှောက်လုံး Snacking အကောင်းဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီးဖြစ်ပါတယ်။ သတ္တမနေ့၌၎င်း၏ခါးပတ်တင်းကျပ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း - သာရေနှင့် berry သီးအသီးအချိုရည်။ ညဥ့် - kvass, horseradish နှင့်ပူစီနံနှင့်အတူဗာ။ အာလူးနဲ့ဖုတ်ငါးနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ် - ညစာမှာ။
Olga Smirnova ။
အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီဗီတာမင် - polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောငါးဆီ, ။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်သွေးကြောရဲ့အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ကြပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကော့အသည်းရေနံအဘယ်သူ၏အမည်များကိုစက်တင်ဘာလကနေဧပြီလဖို့စာတစ်စောင် '' r 'သည်ရှိသည်လအတွင်းအရက်မူးဖြစ်သင့်, ဤ soglasny.Luchshe နှင့်အတူခေတ်သစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတောင့နှင့်အရည်ပုံစံအတွက်မူးယစ်ဆေးမယူ - အချိုပွဲဇွန်းများအတွက်: လူကြိုက်များသည်ပညာကိုပြောပါတယ် တစ်နေ့လျှင်။ ဒါဟာငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေအများကြီးအမှတ်တရများသကဲ့သို့အရသာမရှိသောမဟုတ်ပါဘူး: ပင်သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်၏ရနံ့နှင့်အတူယနေ့ငါးကိုဆီကုန်အံ့။