ဘယ်လိုအစားအစာများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်

ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ရန်အတွက်များစွာသောအစားအသောက်များတွင်ပြေလည်။ သို့သော်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ရဖို့ကအဆုံးမှစတင်ခဲ့ရောက်စေဖို့, အစားအစာများအတွက်မိမိတို့ကိုပြင်ဆင်သင့်တယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အောင်မြင်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်ဟုအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

အချိန်ကိုက်

အသက်တာ၏ပုံမှန်လမ်းအတွက်မဆိုပြောင်းလဲမှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်စွန့်ပစ်သဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ဒါကြောင့်တစ်မိသားစုအကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, သငျသညျအလုပျမှာပတ်ပတ်လည်ဒုက္ခ၌ရှိကြ၏အထူးသဖြင့်လျှင်, ခက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားမတိုင်မီဒီတော့သေချာသင်အစားအသောက်များတွင်အသက်တာ၏အချို့ကာလမှပေးအပ်ခြင်းခံရဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရှိစေလော့။

အတိတ်ကာလသို့ကြည့်လိုက်ပါ

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပါ။ မရစိတ်ပျက်အားငယ်သလားယခင်ကြိုးစားမှုအောင်မြင်သောခဲ့ကြပြီမဟုတ်မှန်လျှင်, အမှားတွေထဲကနေလေ့လာသင်ယူ။ အစားအသောက်များတွင်ယခင်ကြိုးစားမှုကျရှုံးခဲ့ကြအဘယ်ကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်မေး အဘယ်ကြောင့်လိုချင်သောရလဒ်မဟုတ်လော အဘယ်အရာကိုတားဆီးသောအတားဆီး?

ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေး

သင့်ရဲ့ရုံးသို့မဟုတ် home ရုံအစားအစာနှင့်သင်တို့နှင့်အတူအနှက်များနှင့်သူတို့အဘို့အဆွဲလျှင်ကြည့်ရှုပါကဤအလိုဆန္ဒခုခံတွန်းလှန်ရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအဆင်မပြေတာများနှင့်ပင်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အန္တရာယ်၏သန့်ရှင်းသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်တစ်ခါသုံး, ထိုအကုသိုလ်အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်သင်တို့အဘို့နှင့်ဥပမာမဟုတ်လျှင်မူကား, သားသမီး, သင်မကြိုက်ဘူး, သူတို့အစာကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုပျေါပေါကျပါဘူးသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ကြလော့။

အားကြီးသောအထောက်အပံ့ကိုရှာပါ

, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်နောက်ကျောကရရှိမှုသူတွေကို, မိသားစု၏ပုံစံအတွက်ခိုင်မာတဲ့ထောက်ခံမှုခဲ့ကြောင်းသိထားသူငယ်ချင်းအလုပ်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်။ ဤသည်မှာမိမိကိုမိမိစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည် "စစ်ဆေးမှုများ၌တည်၏။ " တူညီသောခိုင်မာတဲ့ထောက်ခံမှု Find ကြသော်လည်း, တယောက်တည်းသင်တို့ပတ်လည်မပါလျှင်, သင်အွန်လိုင်းကိုမဆိုစင်တာသို့မဟုတ်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအုပ်စုတစ်စု join လို့ရပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြသောအဓိကအရာ, ဒါပေမယ့်တူသောစိတ်လူတို့နှင့်အတူ။ သို့သော်ထိုသို့စီစဉ်ထားသင်တန်းကပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်အလေးချိန်နှင့်အခြားသူများဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ခိုင်ခံ့စေမည်။

အစစ်အမှန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရွှေ့ရန်

အစားအသောက်များတွင်၏ရည်ရွယ်ချက်အစစ်အမှန်ဖြစ်ရပါမည်ဆိုတာသတိရပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ခုမဖြစ်နိုင်ပစ်မှတ်သတ်မှတ်ပြီးလျှင်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကအစားအစာများ၏စိတ်ကူးစွန့်လွှတ်စိတ်ဆိုးနဲ့ဖြစ်နိုင်သည်စိတ်ကျရောဂါရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ကြိမ်တည်းမှာအားလုံးဖွင့်ပေးဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကအာဟာရရန်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအကူအညီတောင်းဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ အမြဲတမ်းသင်စနစ်တကျနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, အတစ်ပတ်ကိုအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် 800 ဂရမ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်, ကလုံခြုံပြီးထိရောက်သောကြောင်း။ သတိရ

လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှု

ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အစားအစာပေါင်းစပ်နိုင်လျှင်သင်, အကောင်းဆုံးရလဒ်ရလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုး, သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဒါဟာခုန်များနှင့်ပင် gardening နိုင်ပါသည်။ ဝန်ကိုတိုးပှားရုတ်တရက်ချောချောမွေ့မွေ့မဟုတျပါဘူး: 10 မိနစ်လမ်းလျှောက်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် 15 မိနစ်မှပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်။ ဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်အချိန်ဇယားထဲမှာစတုတ်ထနေ့ထည့်ပါ။

သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပါ

ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်န့တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများရိုက်ထည့်ပါ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အသက်တာ၏အသစ်ကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုနှစ်သက်, အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှု၏ပထမရက်သတ္တပတ်ရည်စူးပါသည်။ နောက်တစ်နေ့အပတ်က, အစားအစာများ၏အဘို့ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖက်တီးအသားများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချအခြားအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဖို့ကြိုးစားပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကောင်းတစ်ဦး Set

မကြာခဏဆိုသလိုအစားအစာ, လူတွေမသက်မသာခံစားရရန်စတင်နေကြသည်။ နှင့်အဆုံး၌ဘာမျှမခဲဖို့အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဖြစ်လျှင်, အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏စိတ်ကူးပစ်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ထဲမှာအပြုသဘောကိုရှာဖွေ, အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုအပေါ် နေ. မရကြဘူး။ သင်၏သားသမီးပျော်မွေ့အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်ပင်ဖြစ်ကြောင်းအသစ်သောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုတခုတခုအပေါ်မှာစမ်းသပ်မှုအဖြစ်ဥပမာ, ပိုမိုလွယ်ကူအခွအေနမှာကြည့်လိုက်ပါ။

bug တွေအားဖြင့်ပယ်ခံရမည်မနေပါနဲ့

တစ်ခုခုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်အားလုံးမှားယွင်းနေယခုဘဝ၌, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ကြဘူး။ အမှားဒဏ်ငွေရဲ့တစုံတယောက်သောသူသည်, စေနိုငျသောကွောငျ့, ထိုရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေး, အကောင်းမြင်နှင့်အတူရှေ့သို့ကြည့်ပါ။ တင်းတင်းပြောတတ်တဲ့စဉ်းစားကြည့်ပါ, အမှားတွေ, ကြီးကြပ်အခြားအတားအဆီးအဖြစ်သွားရောက်ခဲ့သည်။