ကျန်းမာစားတွေအကြောင်းတော်တော်များများဒဏ္ဍာရီ

နွေရာသီရဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးအများစုသည်ရေကူးရာသီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားရန်ကစတင်ခဲ့သည်။ မကြာခဏသူတို့ Anti-cellulite အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, ဆေးပြားများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။ သို့သော်အနည်းငယ်ကထိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှု၏ရလဒ်ခဏတာပါလိမ့်မယ်သာခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်။ သို့သော်နွေရာသီအတွက်ကြောင့်နောက်ဆုံးမှာသူတို့ရဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမစား start ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ နွေရာသီအပူကဆောင်းရာသီတွင်သလောက်ကိုစားချင်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နောက်လိုက်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေလုပ်ရာမှည့်သောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်။ ကျန်းမာသောအစားအစာမီနူးကိုဖန်တီးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ကျန်းမာကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာကြားသတင်းစာများ၌မဘတ်ဘူးသောအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တော်တော်များများဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။

ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုမှာ: နံနက်စာစီရီရယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြပေမယ့်စီရီရယ်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သီးနှံများ၏အန္တရာယ်များတွင်စကားပြောဆို, ဒီကျယ်ပြန့်ပရိသတ်ကိုအတွက်စာအာဟာရပညာရှင်တွေယုံကြည်တယ်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ သို့သော်လူအဆဲစီရီရယ်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီမနက်စာထဲကတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်သည်။ ဒီအမြင်ရဲ့မှားယွင်းတဲ့သုံးသပ်အကဲဖြတ်ချက်တွေအပေါ်နားလည်ရန်က muesli တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအပူကုသမှုကူးမြောက်သည်ကိုအစေ့များထားရှိရေးနှင့်အရှင်အာဟာရအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အပိုဆောင်းခြင်း, မနက်စာတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်လည်းအစားအသောက်ကိုခေါ်မရနိုငျ - ကအသီးကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အခွံမာသီး candied, ချောကလက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီနံနက်စာအဖြစ်ပြောင်းသွားသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာစီရီရယ် - လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ်အသီးကိုသီးချပ်နှင့်အတူလွင်ပြင် oatmeal ။

ဒုတိယဒဏ္ဍာရီ: "အစားအသောက်" အမည်တပ်ထားသောအစားအစာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်
"ကြံ့ခိုင်ရေး" အမည်တပ်ထားသောထုတ်ကုန်ဝယ်ယူကျနော်တို့အမြဲသူတို့အစားအသောက်တွေကမနားလည်ရပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြောင်းဖူးမုန့်, muesli နှင့်တူသော, ပြန်လည်အသုံးပြုအစေ့ထားရှိရေး။ ရလဒ်အဖြစ်ထုတ်ကုန်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဖြစ်သောအနည်းငယ်သာဖိုင်ဘာဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, နီးပါးအသုံးမကျသည်ဤသာမန်မုန့်မုန့်, ​​အစားထိုးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကြိုးစားပါ။

ဒဏ္ဍာရီသုံး: မျိုးစပါးသို့မဟုတ်သီးနှင့်မုန့်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်
တကယ်တော့, သက်ရှိများသည်မုန့်အသုံးဝင်သောဖွဲနုသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏အစေ့၏ပုံစံအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏ထက်ဝက်ဖြစ်သင့်သည်။ အကြောင်းအရာ၏တံဆိပ်တွင်အမြဲညွှန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်မုန့်များ၏အချပ်ကိုကြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထုတ်ကုန်ယူနီဖောင်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိလျှင်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထိုမုန့်ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာထဲမှာဖွဲနု၏မြင်နိုင်ပန်းကန်, တကယ်မြင့်မားသည်။ ထိုအသည် 600 kcal အထိပါရှိသည်ကတည်းကမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်အသီးအပွနှင့်အတူမုန့်တစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။

ဒဏ္ဍာရီလေး: လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်အလွန်ကျန်းမာများမှာ
ထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်များတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီးဆံ့မအငြင်းပွားမှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအရမ်းအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအထူးသဖြင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ကြောင်းမြန်သရုပ်ဆောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သောကပိုဖိုင်ဘာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအဘို့ထိုသို့ရွေးချယ် သာ. ကောင်း၏။

ဒဏ္ဍာရီငါးခု: အဆိုပါသာအသုံးဝင်ဒိန်ချဉ် "အသကျရှငျ"
သူတို့ပဲတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုဖကျြဆီးခြင်း, လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားအသီးအက်ဆစ်နှင့်အတူအတူယဥ်တွဲမရပါကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာများသောအားဖြင့်သည်နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူသဘာဝအသီးအပွခြင်းနှင့်စင်ကြယ်သောမဟုတ်ပါကဆက်ပြောသည်။ probiotics ်ဤ "တိုက်ရိုက်" ဒိန်ချဉ်မှာအသီးဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒိန်ချဉ်ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဒဏ္ဍာရီခြောက်: အမဲသားကိုကယ်လိုရီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝ
ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ယုန်အဖြစ်အသားအချို့အမျိုးအစားများ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အစားအသောက်များတွင်ဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဆားကိုထည့်သွင်းကုန်ပစ္စည်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသားထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကအစားအစာ, ရိုးရိုးအဆီ, အရသာ enhancers ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။

ဒဏ္ဍာရီခုနစ်: လတ်ဆတ်သောနို့ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်
ဒါဟာအပေါငျးတို့သခန္ဓာကိုယ်ဆီဥနှင့်နို့၏မြုံ၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများ, နှင့်အခြားသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအကြိုးခံစားချင်လျှင်, probiotics ဆံ့ကြောင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရပါ, တကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာတွေအတွက် menu ကိုဖနျတီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်ကိုပဌနာသောသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်လုပ်သူအပေါ်အားကိုးမနေပါနဲ့။ ဒါဟာဖိုင်ဘာ်ကိုပိုမိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန် သာ. ကောင်း၏။