အခြောက်လှန်းအသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာခြောက်သွေ့အသီးအပွကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းအသီး - တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မွှေးသွားဘို့တွေ့ရှိမှု: နဲ့အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သော!

ချမ်းရာသီအတွက်, အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်, တကစဉ်ဆက်မပြတ် monotonous ရာသီဥတုရဲ့သောအခါအမြဲလည်းသာယာသောမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ငါအရသာသည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကျန်းမာတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်တယ်။ ဒါဟာအခြောက်လှန်းအသီးကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ပါပဲ။

သမိုင်းမကြိမ်ကနေလူသိများ preform ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ အသီးကိုသိမ်းနေသည်သာနေရောင်ထဲမှာခြောက်သွေ့မှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ. သူကနှစ်ပေါင်းရာချီလွန်ပြီ, နှင့်ရှိသမျှသောအိမျတျော၌ရေခဲသေတ္တာ, လျှပ်စစ်မီးဖို, မိုက်ခရိုဝေ့နှင့်ပိုပြီးရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနေသော်လည်း, အခြောက်လှန်းအသီးဇာတ်လမ်းတစ်ခုအရာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ချက်ပြုတ်အတွက်တည်ရှိရန်ဆက်လက်။ ဒါဟာအခြောက်လှန်းအသီးအပွပြင်ဆင်နေသည်များစွာသောနည်းလမ်းများတီထွင်ခဲ့သည်: သူတို့ Crystal, အငွေ့ပြန်, ချဉ်, စသည်တို့ဖြစ်ကြသည် ..

အဘယ်ကြောင့်ပါသေးကအရမ်းပေါ်ပြူလာအခြောက်နှင့်အရာအဘို့သူတို့ဤမျှဆုမွန်ကောင်းများမှာသလဲ?

သင်တန်း၏, အခြောက်လှန်းအသီးအပွများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်။ လာသောအခါလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသူတို့ကကံမကောင်း, အစဉ်အမြဲရရှိနိုင်မဟုတျပါ, ပင်ချမ်းရာသီအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝနိုင်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွကယ်လစီယမ် (ဆံပင်အဘို့မရှိမဖြစ်, အံသွား, အရိုး), မဂ္ဂနီဆီယမ် (သွေးဖိအားတည်ငြိမ်), ပိုတက်စီယမ်ကို (နှလုံးသွေးကြောစနစ်လိုအပ်သော), ဆိုဒီယမ်နှင့်သံ, ဖိုင်ဘာ (သင့်လျော်သောအစာခြေ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း), ဗီတာမင် A, B1, B3, B2 ဆံ့ : P, 5, ဒါပေါ်မှာ B6 ဟာပါ။ ဃ။

ကွဲပြားခြားနားသော attribute တွေဖို့အခြောက်လှန်းအသီးအပွအတော်ကြာမျိုးပေါင်းခွဲခြားရန်ဓလေ့ထုံးတမ်း:

1. မြေတပြင်လုံး - စက်မှုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲအသီး zasushivat, ဆိုလိုသည်မှာအရိုးတို့ကိုမပယ်ရှားခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများသို့မဌာနခွဲရှိ၏ ..
2. အပိုင်းပိုင်းခွဲရှက် - ပြင်ဆင်မှု၏သင်တန်းအတွက်အရိုး extract မှတစ်ဝက်၌ဝေဖန်နေကြသည်။

နှင့်သဘာဝအခြောက် - တစ်ရည်ဖြည့်စွက်ပြင်ဆင် - ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဓာတုဗေဒနှင့်သကြားလုံးမရှိဘဲ။

အကောင်းဆုံးလူသိများအခြောက်လှန်းအသီးကိုအောက်ပါအမျိုးမျိုးနေသောခေါင်းစဉ်:

1. စပျစ်သီးပျဉ် - လုံလောက်တဲ့ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဗီတာမင်ခ 5, B1, B2 အဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဘိုရွန်, သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်;
2. သွေ့ခြောက် apricots - နျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့အက်ဆစ်တစ်ဗဟုပါဝင်သောထုတ်ကုန်, ညစ်ခြင်း, အက်စ်ကောဘစ်, citric အပါအဝင် ထို့ပြင်သူကပိုတက်စီယမ်, pectin, သံနှင့်များစွာသောဗီတာမင်ပါရှိသည်;
3. တံစဉ်များကို - ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကြေးနီ, ခရိုမီယမ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, ဗီတာမင်နှင့် antioxidants;
4. သင်္ဘောသဖန်းသီး - တစ်ဦးဆိုဒီယမ်၏အရင်းအမြစ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဗီတာမင် B1, PP, 5, အီး, B6 ဟာ, etc; ။
5. ချယ်ရီ - ဗီတာမင် C, carotene, antioxidants များနှင့်ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, သွပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝထုတ်ကုန်;
6. cranberry - ဗီတာမင် C, citric အက်ဆစ်နှင့် benzoic အက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံ, phosphorus ကို, သွပ်နှင့်မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်;
7. ပန်းသီး - အမျှင်ဓာတ်, ဗီတာမင် C, B2, A, B1, PP, fructose, ဘိုရွန်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝလျက်ရှိ၏
8. သစ်တော်သီး - sucrose, ဂလူးကို့စ, fructose, ဗီတာမင် B1, A နှင့် B2, P ကို, အီး, PP, C, carotene, အက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်;
9. သင်္ဘောသဖန်းသီး - ဗီတာမင် B1, B, B3, C, PP, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, စသည်တို့ပါဝင်သည်။ ,
10. ငှက်ပျောသီး (ဆတ်တောက်ခြင်း) - တစ်ဦးအက်စ်ကောဘစ်၏အရင်းအမြစ်နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်၏ဆား, နဲ့အတူ Endorphins, ဗီတာမင် A, B2, E ကို, PP,
11. ဖရုံ (ဖောင်း) - အမျှင်ဓာတ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆား, သံနဲ့ဖောလစ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, C, V ကိုကြွယ်ဝလျက်ရှိ၏
12. candied - အသုံးဝင်သောတ္ထုများသိသိသာသာအခမဲ့အခြောက်လှန်းအသီး၏ဤအမျိုးအစား, သောပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သကြားရည်နှင့်ကြာရှည်ပေါင်းထည့်ပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ် ... မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သကြားလုံးအသီးအပွတစ်အရသာအချိုပွဲဖြစ်ကြသည်။

ချက်ပြုတ်များတွင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးသားရေးအစားအစာများများစွာသောဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ထိုအခါချက်ပြုတ်နည်းများသငျသညျအခြောက်ငှက်ပျောသီးနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့်ဟင်းချိုနိုင်အောင်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါးဆားနယ်နှင့်အတူဖရုံနှင့်ပင်လှော်ကြက်သား candied ။

အခြောက်လှန်းအသီးကို အသုံးပြု. အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ

1. ခြောက်သီးနှင့်ပျားရည်။ ပျားရည်အခြောက်လှန်းအသီးထက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ဦးနှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လျော့နည်းအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကဖော်စပ်, သင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပါလိမ့်မည်တဲ့အရသာအချိုပွဲရ။
2. အခြောက်လှန်းအသီးတုံးနှင့်အတူ Pilaf ။ ပိုလျှံသောရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်နိမ့်အပူပေါ် 30 မိနစ်များအတွက်ဆန်ဟင်းချက်, ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 10-15 မိနစ်မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ ထိုသို့သောအသီး pilaf လူကြီးများနှင့်ကလေးများအားဖြင့်ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မည်။
3. အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ oatmeal ။ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအရာရာကိုသိပေမယ့်သင်ဤရှုပ်ထွေးဖို့အကြိုက်ဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွ add လျှင်, အကြိုးခံစားခှငျ့အကြိမ်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။

အခြောက်လှန်းအသီး - တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မွှေးသွားဘို့တွေ့ရှိမှု: နဲ့အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သော!