သင့်ကလေးပြီးသားကြီးပြင်းနှင့်ကျောင်းသွားပြီဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, နေဆဲစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများ၏သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - အနာဂတျတှငျကနျြးမာရေး၏အာမခံချက်။ ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှနှင့်အမျှအစောပိုင်းတတ်နိုင်သမျှအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၌ရှိသကဲ့သို့, ကြီးမြတ်သောအခန်းကဏ္ဍအစားအစာကစားရန်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တွေအဆိုအရအကောင်းဆုံးကလေးများ 4-5 ကြိမ်နေ့၏အစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ထောက်ပံ့ရေးတစ်ခုစံပြ mode ကိုအောက်ပါအချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ 8 နာရီတွင်ကျောင်းနေအရွယ်သားသမီးတို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေ, ဒုတိယဖြစ်ပါတယ် - 11 မှာ 15:00 သည်အထိနေ့လည်စာနှင့်ညစာ - 20,00 မှာ။အဆိုပါအစားအစာများကိုနောက်တဖန်မ 5 ထက်နာရီခွဲထုတ်အချိန်ရဲ့အရှည်သတိပြုပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ကလေးအစာအာဟာရ၏ဝါးမြိုခြင်းသို့မဟုတ်အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပေမည်။ ညဥ့်အချိန်၌, ကလေး 12 နာရီရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။
ကတည်းကထိုသူငယ်ကျောင်းကော်ဖီဆိုင်တှငျကငျြးပခဲ့ကျောင်း, နေ့လည်စာ, တက်ရောက်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုရဲ့အစမှာသင့် task ကလေးတစ်ဦးအပြည့်အဝနံနက်စာကျွေးမွေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများ၏နံနက်စာမကြာခဏထိုသူငယ်နိုင်ခြင်း, ကျောင်းကိုပြေး, နိုးသောကွောငျ့, အတော်လေးတစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အစာစားချင်ကြပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆိုပါသုတေသနအရသိရသည်မှန်မှန်မနက်စာကိုစားသောသူသည်ကလေးများ, မနက်စာဆုံးရှုံးနေကြတဲ့သူတွေကိုထက်အများကြီးပိုအာဟာရရယူပါ။
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျနံနက်စာစားဘာထိပ်တန်းအရေးပါမှုသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့တဖြစ်နိုင်သောမြန်ဆန်လွယ်ကူသော options များ - နို့, အသီးသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူစီရီရယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာကလေးများအာဟာရတစ်ခုအကောင်းဆုံး set ကိုပေးနှင့်အတူ။
ကျောင်းနေအရွယ်သားသမီးများ၏အာဟာရတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
သားသမီးတို့အဘို့ထုတ်ကုန်များ၏လတ်ဆတ်အရည်အသွေး -Keep လမ်းကြောင်း။
- ဖက်တီး, စပ်, ငန်သို့မဟုတ်ကြော်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆီဥ, သောက်သည်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအသား - မရကျောင်းနေအရွယ်သားသမီးတို့အဘို့။ အဟောင်းတွေကျောင်းသားများအတွက်အနည်းဆုံးကဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ချန်ထားပါ။ သူတို့ကိုသင်ယူဖို့တစ်ဦးကသူငယ်မမှန်အစာစားခြင်းဖြစ်နိုင်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။
ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာအတွက် -Required (ထိုကဲ့သို့သောအသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ကဲ့သို့) ဟင်းချို, နို့, ဒိန်ခဲ, မုန့်, ဆီ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ထောပတ်) တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, သားသမီးများ၏ဒီတော့ဝါသနာနေသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်သီးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
- ဒါပေမယ့်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိုကိုး - ပဲနည်းနည်း, သူတို့ရဲ့လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုကောင်းစွာလူသိများသည်။
- အရှိဆုံးကျန်းမာအစားအစာ - ပေါင်း။
- စားပွဲပေါ်အချိုရည်ကိုသာဒုတိယသင်တန်းပြီးနောက်ပေါ်လာသငျ့သညျ။
- အစာစားပြီးနောက်ရဲ့ရုံချိုမြိန်ပါစေ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ကလေး nazhevavshis, အကြိုးပွုအစားအစာငြင်းဆန်။
ဤတွင်ဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြုကလေးတစ်ဦး 11 နှစ်များအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏ပျမ်းမျှအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကလေးတစ်ဦးအသားနှင့်ပဲမျိုးစုံ 200 ဂရမ်, တူညီတဲ့သီးနှံထုတ်ကုန်ကိုစားသင့်သည်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ 3 ခွက်များ, စက်ရုံထုတ်ကုန်၏တူညီသောငွေပမာဏ; အမျိုးမျိုးသောအသီး 2 ခွက်နဲ့ 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဆီများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် creamy) ။
ရဲ့အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုအကြောင်းကိုအနည်းငယ်ပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသင့်ကလေးကိုအစာကိုစားလတံ့သောအရာကိုမသာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဘယ်လောက်။ ဒါဟာအသက်အဘို့ကျန်ကြွင်းသောအကငျြ့ထားကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအကြောင်းသူ့ကိုပြောပြ, ညာစားရန်မည်သို့မည်ပုံသင့်ကလေးကိုပြပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးလိုကျနာဖို့ကောင်းတစ်ဦးဥပမာကလေးတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။ က zucchini မုန်း၏သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်း kefir သောက်ရထားပြီးအတင်းမထားပါနဲ့။ သင်မည်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့တူသောသည်ဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ပြပါ။
အမြန်နှင့်ကျန်းမာအစားအစာအပေါ်အလောင်းအစားပါဘူး, ပိုပြီးမကြာခဏအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ၏ပြင်ဆင်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင့်ကလေးကိုပါဝငျသညျ။ ဒါကြောင့်သူကသင့် hard အလုပ်နှင့်လုံ့လဝီရိယတန်ဖိုးထားမှသိလာကြတယ်။
အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှမိသားစုအစားအစာများစီစဉ်ပါ။ ဤသည်သင့်မိသားစုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာသင်၏သားသမီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုငါဆောင်ခဲ့မည်သို့သော်လေ့လာမှုများကိုပြသသည်အတိုင်း, ကျော်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချမည်ဖြစ်ကြောင်း, အစာခြေအရှိန်မြှင့်ကြလိမ့်မည်သာ။ အဆုံး၌, ပူးတွဲညစာ - သူတို့ဘဝ, စိတ်ခံစားမှု, ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်, သားသမီးနှငျ့ဆကျသှယျဖို့နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း။
အထူးချဉ်းကပ်မှုစနစ်တကျစားရန်မလိုချင်ကြဘူးတဲ့သူကျောင်းနေအရွယ်သားသမီးတို့အဘို့လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်မဟုတ်ရင်သင်အစားအစာအားမိမိခြင်းကိုမနှစ်သက်စိုက်ထားမည်, ကလေးအပေါ်ကိုနှိပ်ကြဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်သူ၏အပြုအမူတစ်ခုယုတ္တိရှင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သူထမင်းစားခန်းထဲမှာစားရကြ၏လျှင်ထွက်ရှာပါ, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာတစ်ခုခုအပေါ် snacking ။ ဒီတစ်ခါလည်းသူသည်သင်တို့သူ့ကိုပူဇော်တဲ့ပန်းကန်မကြိုက်ဘူး။ မဟုတ်အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်ပေမယ်သှေးဆောငျခွငျးအားဖွငျ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ က Outsmart တစ်ဦးအသုံးဝင်သောပန်းကန်ကြိုးစားကြဖို့သူ့ကိုဆွဲဆောင်စည်းရုံးဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကလေးသူငယ်အခထက်ဝက်ကိုစားရန်သဘောတူလျက်, နေ့လယ်၏ကျန်သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကနေရှေးခယျြဖို့။
ဒါကြောင့်သူ့ကိုကျန်းမာစား၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသင်ပေးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကွောငျ့, ကုန်စုံစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်သင့်ကလေးကိုပါဝငျသညျ။ ကလေးသူငယ်အခလွတ်လပ်ရေးဖွံ့ဖြိုးကြစို့ - သင်သူ့ကို store မှာထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးရှေးခယျြမှုပေးစေခြင်းငှါဒါကောင်းတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အကြောင်းမူကား, သို့ရာတွင်ထိုသို့မလွှတ်ဘဲကြဘူး။ အသိဥာဏ်ပြုမူ, သာသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သကြားလုံးနှင့်အတူအိမ်ပြန်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့သည်ဤမျှဝယ်ဖို့သွားလျက်ရှိသောသူတို့ကိုထုတ်ကုန်များကသူ၏ရှေးခယျြမှုကန့်သတ်, ကလေးစပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျောသီးအကြား, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပဲမျိုးစုံအကြားတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါကြပါစို့။
စိတ်ပညာရှု၏အချက်အနေဖြင့်ကရေခဲမုန့်, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အသီးရဲ့ရှိမရှိ, အစားအစာနှင့်အတူကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများအားပေးဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမူအကျင့်, သင်အစားအစာစားသုံးမှုဖို့အချက်ပြလျစ်လျူရှုရန်ကလေးတစ်ဦးသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်အမှန်တကယ်သူ့ကိုစာအုပ်, ဒါမှမဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးကစားစရာရွေးဖို့, အထူးလမ်းထဲတွင်သူငယ်ကိုချီးမွမ်းချင်လျှင်။ သငျသညျသူ့ကိုအချိန်, ယလေ့ကျင့်ခန်းပေးသို့မဟုတ်ပဲအတူတူလမ်းလျှောက်ယူလျှင်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး။
ကျောင်းနေအရွယ်သားသမီးများ၏အစားအစာထဲမှာနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - အရည်အချင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပေါင်းစပ်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။ သင့်ကလေးအားကစားကစား, ဒါမှမဟုတ်တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုရှိပါက, အဲဒါကို overeat ဖို့ရှိတယ်လို့မဆိုလိုပါ။ တောင်မှအလွန်တက်ကြွသောကလေးငယ်များအတွက်အစားအစာများတွင်အဆီနဲ့သကြားတစ်ဦးမြင့်မားသောအကြောင်းအရာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အပိုအလေးချိန်ကလေးဘဝကာလအတွင်းရရှိခဲ့နှင့်သူငယ်အများဆုံးဖွယ်ရှိလူကြီးသို့သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။
ကလေးသူငယ်အစာအာဟာရကိုမှန်ကန်စွာနဲ့အမြော်အမြင်ရှိရှိလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအနာဂတျမှာချင်တယ်ဆိုရင်သင့်ကလေးကိုအစာခြေနှင့်အတူသို့မဟုတ်အလေးချိန်ကျော်ပြဿနာများကိုသိကြမည်မဟုတ်သောကြောင့်အကြံပြုချက်များအာရုံစိုက်။