3 အကောင်းဆုံးနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်

နွေရာသီ - ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောအချိန်။ ဤသုံးမျိုးနွေးလအတွင်းဘဝကျွန်တော်တို့ရဲ့လမ်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်တက်ကြွစွာပါစေ။ သငျသညျလုံးဝအားထုတ်မှုစေပါဘူးဆိုရင်တောင်သင်အလွယ်တကူ Two-သုံးအပိုကီလိုမှနှုတ်ဆက်ပြောဆို၏။

သငျသညျပိုကောင်းရလဒ်များကိုချင်လျှင်, သင်ကသဟဇာတဖြစ်မှုကိုရှာဖွေသင့်ကိုကူညီမညျဖွစျကွောငျးကိုအကောင်းဆုံးနွေရာသီအစားအစာများထဲမှရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်! 3 အကောင်းဆုံးနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်

1. သုပ်အစားအသောက်

နွေရာသီအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်သည်ကောင်း, မဆိုအမှု၌, သင့်သောအစားအစာများတွင်အမျိုးမျိုးသောသုပ်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြကြောင်းကြီးမြတ်ပဲ! လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

သုပ်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုဟာစင်ပေါ်ပေါ်မှာရှိသမျှတစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ကြောင်းအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ တစ်ဦးကအစားအစာ 2 ပတ်အဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်သင်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်အချို့ကိုမျိုးမပြုမီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကဿုံကိုက်ညီ။ သုပ်တဲ့အစားအစာကိုသင်အလေးချိန်လောက် 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။

တပတ်တစျခု

တစ်နေ့တာအတွင်း, သင် nonfat ဒိန်ချဉ်၏တဦးတည်းလီတာသောက်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာ: တစ်မုန့်ညက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်မတိုင်မီနာရီဝက်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သစ်တော်သီးတစ်သုပ်, အစိမ်းပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်ကိုပွငျဆငျပွီးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။

နေ့လည်စာနှင့်ညစာ: သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းလုံးဝမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ် ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်သင်ကအာလူးကိုထည့်သွင်းမပေးသင့်ပါတယ်။ သုပ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနိုင်ပါတယ်ဝတ်စားဆင်ယင်။

ရက်သတ္တပတ်နှစ်ဦး

အစားအသောက်ကအမဲသားကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နေ့လည်သာဖြစ်သကဲ့သို့တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ တနေ့တှငျပိန်အသားမျိုးပေါင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်က 100 ဂရမ်နှင့်ဆားမပါဘဲပြုတ်။

ရေကောင်းရေသန့်, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့တဲ့အစားအစာများ၏နှစ်ပတ်အတွင်းစဉ်အတွင်း။ ကြီးမားသောစားသုံးခြင်းကနေအနည်းငယ် စား. , စွန့်ပစ်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏရန်အသုံးပြုသည်ထက်ရပါမည်။


2. အစားအသောက် "အနုတ်နှစ်ဦး"
အဲဒီမှာအမှုပေါင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကယ့်ကိုပါးလွှာခြင်းနှင့် Tone ကိုကြည့်လိုလျှင်သော်လည်း, သူမအလွန်နောက်ဆုံးယခုအချိန်တွင်သူမ၏ပုံစဉ်းစားခဲ့သည်! ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပါကအစွန်းရောက်အစားအစာနှုနျးရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပုံသဏ္ဍာန်ရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နှစ်ရက်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

နေ့တစ်: သင်ဟာ 1 သေးငယ်တဲ့သံပုရာ, အစိမ်းပန်းသီး 4, 3-4 အသေးစား crackers နှင့်ပြုတ်ရေနံအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာ၏ဒုတိယနေ့ရက်ကာလ၌တူညီသောနေဆဲဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်ဤနှစ်ရက်သည်းခံရ၏နိုင်ကြသည်လျှင်, သင်အလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ထပ်ခါတလဲလဲအစားအသောက်များတွင်သာတစ်ပါတ်အကြာတွင်နိုင်ပါတယ်။

3. ဟင်းချိုအစားအသောက်
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုရှိပါတယ်လျှင်သင်အခက်အခဲမရှိဘဲအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရပိုပိုငျသညျကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, နေ့စဉ်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုလောင်ကြောင်းပြောကြသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာဟင်းချိုထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်ပင် 6 နာရီအကြာတွင်စားရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကိုချိုးဖျက်မထားဘူးဆိုရင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအပတ်တွင်သင်အလွယ်တကူနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်, သင်လည်းပိုကောင်းခံစားရသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အားလုံးအစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန်သူတို့ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးဆံ့ကြောင်းအတွက်ကောင်းပါတယ်။ အဆိုပါအရာခန္ဓာကိုယ်သူတို့သယ်ဆောင်ထက်၎င်း၏ processing ပိုပြီးကယ်လိုရီသုံးစွဲသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုံးပြုမှုကိုအပြင်, သငျသညျလညျး, အသား, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားငါး, ဒါပေမယ့်တစ်တင်းကျပ် sequence ကိုအတွက်နိုငျသညျ။

1 နေ့ဖြစ်၏။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်ဟင်းချိုကိုစား, သင်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ 2 ။ သင်သာပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ, သူတို့ကပိုကောင်းဖြစ်ကြပြီးမှာအားလုံးငြင်းဆန်ပြုတ်နှင့်ကုန်ကြမ်းအတွက်မည်သည့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ 3 ။ ဟင်းချို, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ။ အာလူးနဲ့ငှက်ပျောသီးသာဖယ်ထုတ်ရန်။

4 နေ့ဖြစ်၏။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်သင်သည် 5 ငှက်ပျောသီးနှင့်အသောက်စားနိုင်နို့ skimmed နှင့်သင်တန်း၏ဟင်းချိုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

5 နေ့က။ ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား 400 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်အသားအရေသို့မဟုတ်ငါးမပါဘဲ, ခရမ်းချဉ်သီးဓာတ်ငွေ့နှင့်ဟင်းချိုမပါဘဲရေအနည်းဆုံး 6 မျက်မှန်ကိုမသောက်ဘဲစားကြလော့။

နေ့ 6 ။ သငျသညျပြုတ်အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, သခွားသီး၏သင်လိုချင်တာအားလုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အသီးမှယနေ့အထိပေးရဖို့ရှိသည်။

နေ့ 7 ။ ရက်စွဲအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ, ဖျော်ရည်, ရေနံခြင်းမရှိဘဲဆန်ပြုတ်, သုပ်၏အစားအသောက်များတွင်။ အဆိုပါဟင်းချိုကိုစားရန်သေချာစေပါ။

အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းသင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ အရက်အမျိုးအစားငြင်းပယ်သင့်ပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကြော်
parsley, 6 မီးသီး 2 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, 6 bouillon Cube တဝက်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီကြီးမား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းရည်အတွက်သူတို့ကိုချန်လှပ်။ ဟင်းချက်တစ်နာရီအဘို့အဆက်ခဲ့သည်။ မွှေးသောနံ့သာမျိုးနှင့်တကွဟင်းချိုရာသီ။

သငျသညျ Tone နှင့်ပါးလွှာနွေရာသီကိုကြည့်ချင်လျှင်, အစားအစာများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါနှင့်၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒများကိုအကောင်အထည်ဖော်စတင်!