"- အခြားအဘို့, အစားအစာ - အဘယ်အရာကိုတဦးတည်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်အဆိပ်။ " အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီးသက်ဆိုင်ရာရှေးဟောင်းစကားပုံ Lucrezia ။ အစားအစာ (၎င်း၏အလွန်အမင်းလုပ်ငန်းများ၌၏အထူးသဖြင့်ခေတ်သစ်ဗားရှင်း) ကြှနျုပျတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
သင်ပင်ကသိရှိခြင်းမရှိဘဲအချို့အစားအစာများကိုမှဓာတ်မတည်သို့မဟုတ် hypersensitivity ထံမှခံရလူမည်မျှစိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုအလွန်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း, သူတို့ကိုအများဆုံးမကြာခဏခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း, ခဲအကြား - သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှော။ သက်ရှိများဤတုံ့ပြန်မှုအားလုံးချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်စားသုံးမိ၏နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်လိမ့်မည်။ ဘယ်လိုသင်အစားအစာသည်းမခံရှိပါကသိကသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တူမဟုတျကွောငျးသလဲ? တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်း - ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်။ ဒါကနေ့စဉ်အစားအစာ၏ချွတ်အားလုံးအလားအလာတာမျိုးဖြတ်တောက်, အစားအစာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲပြင်းထန်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။
ပပျောက်ရေးအတွက်အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ
အဲဒီအစားဆေးသောက်ခြင်း၏, ထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးစားနေပါကအချို့သောအစားအစာများကိုအရှုံးမပေး, ပြီးတော့အလှည့်တွင်၎င်းတို့၏အစားအစာမှသူတို့ကိုပြန်လာ, အသက်ရှိများ၏ဖြစ်နိုင်ချေတုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ (များသောအားဖြင့်သုံးလေးခုဖို့ရက်သတ္တပတ်) မှာအချိန်အဘို့ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များပြဿနာကိုသူ့ဟာသူဖြေရှင်းနိုင်လျက်နှင့်မနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်မယ့်အစားအစာကိုဓာတ်မတည်များအတွက်စမ်းသပ်မလုပ်ဆောင်? ဒါကြောင့်စျေးကြီးနေခြင်းနှင့်စိတ်မချရသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တာမျိုးဖျက်သိမ်းရေးအစားအစာအပေါ်စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးတို့ကို၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိနေသော်လည်းနေဆဲအစားအစာ, စိတ်တွေအဆုံးအဖြတ်ဘို့ရွှေကိုစံဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားရမည်?
ပိုထုတ်ကုန် surer နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်, ကန့်သတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်နိုင်လျှင်, အလွန်ကောင်းသည်:
- ပါဝင်ပါသည်သို့မဟုတ် gluten ဆံ့စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့
- နို့ထွက်ကုန်များ
- ပဲပုပ်နဲ့ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ
- ပြောင်းဖူး
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
- ဝက်သား
- အမဲသား
- ကြက်သား
- ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်း
- ကော်ဖီ
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်
- Citrus အသီး
- ခြော့ကလကျ
- အခွံမာသီး
- nightshade အပင်
- အရက်
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကအနည်းငယ်စိုးရွံ့ကြည့်ပေမယ့်တကယ်တော့ဒါကြောင့်နည်းနည်းထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုမထားပေ။ သူတို့တွင်နေသောခေါင်းစဉ်: ဆန်, ကြက်ဆင်, ငါး, သိုးသငယ်အများစုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစွန်အဖျား: မကြာခဏအသုံးပြုထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးဖို့လည်းကြိုးစားကြတယ်။ နေ့တိုင်းကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစား? တွင်စမ်းသပ်မှုများဖျက်သိမ်းရေးတစ်ဦးကိုအစားထိုးအချိန်နေရာချထား။ ဒါဟာကြောင့်အသုံးပြုမှု၏ကြိမ်နှုန်းရန်, သင်ပင်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အထိခိုက်မခံဖြစ်လာကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။
တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင် vs. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း
အံ့သြစရာကောင်းတာကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အစားအစာအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးဟာခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ အခြားသူတွေကတားဆီးသို့မဟုတ်ပင်ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်စဉ်တချို့ကအစားအသောက်များ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ, စိတ်တွေမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူများသည်, မတည့်အစပျိုးခြင်းတစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှုအဘို့အဦးဆောင်သည့်သွေးကြော, dilate ။ အစားအသောက်ကနေဆင်းသက်လာတက်ကြွတာမျိုးကနေလွတ်မြောက်, သငျသညျအကြီးဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အတူမခံနိုင်သောခေါင်းကိုက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ချုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရှေ့မှောက်တွင် (ဝှက်ထားသောသို့မဟုတ်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ) တွင် gluten သို့မဟုတ်အခြားမေးခွန်းထုတ်စရာထုတ်ကုန်များစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အူလမ်းကြောင်းမမှန်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင် - ရောင်ရမ်းခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါလုံခြုံမှုအရှိဆုံး, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမသက်ဆိုင်ရောဂါစစ်မှန်တဲ့အကြောင်းတရားများ၏။
re-မိတ်ဆက်စကားအစားအသောက်များတွင်သို့
တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်ဘဝ-ရှည်လျားသော Non-ဖယ်ထုတ်လိုက်ထုတ်ကုန်ပါဝင်ပါဘူး။ အဲဒီရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပါလိမ့်မယ်! အောက်ခြေလိုင်းနှေးကွေးစွာဖျက်ပစ်ပြီးတော့ re-မိတ်ဆက်ပေးသူတို့ကိုခံရဖို့အချိန်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်၏သုံးပတ်ပြီးနောက်ပိတ်ပင်ခဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ menu ကို (သို့မဟုတ်သူတို့၏အုပ်စုသည်) ဝင်တဦးတည်းနေ့အဘို့ဖွစျနိုငျပါတယျ, ပြီးတော့နှစ်ရက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့။ တနင်္လာနေ့လျှင်ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်ကိုစားခြင်းနှင့်နွားနို့တစ်ခွက်သောက်ရပြီးတော့, "နို့" ကြိုးစားပါ။ ထို့နောက်နှစ်ရက်ဆိုကျန်းမာရေးအပြောင်းအလဲများကိုထွက်သည်ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ပြန်သွားပါ။ အင်္ဂါနေ့နှင့်ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏မည်သည့်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုမျှမကြီးဘူးဆိုရင်, ကြာသပတေးနေ့တွင်ရဲရငျ့စှာ (ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥကဲ့သို့) အခြားထုတ်ကုန်ရိုက်ထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော Alternative ၏ 5-6 ပတ်ကြာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှင့် ပတ်သက်. တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်အများကြီးရနိုင်တယ်။
ပပျောက်ရေးနေ့အစားအသောက်များတွင် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များ၏လေ့လာမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်နှင့်သိရှိအတွေ့အကြုံကို။ အစားအစာ၏တစ်ဦးကယာယီစွန့်လွှတ်သော်လည်းခြင်းနှင့်ရေရှည်တွင်အချို့သောအဆင်မပြေမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. တန်ဖိုးရှိသောအသိပညာပေးသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။