ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်သောအခါအမြင်အာရုံကယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်မျက်စိ၏ပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မျက်စိယားယံ, ရောင်ရမ်း, နီခြင်း, ခြောက်သွေ့, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသူတစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာကွန်ပျူတာမှာသူတို့အားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ကွန်ပျူတာများ၏စစ်ဆင်ရေးကြောင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနှင့်အတူလူနာတစ်ဦးတိုးပွားလာကြောင်းပြောသကဲ့သို့ပင်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကွန်ပျူတာမရှိဘဲကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပြီးသားသူ၏အသက်တာကိုကိုယ်စားပြုခြင်းမရှိပါ။ ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်သောအခါအမြင်အာရုံကယ်ဖို့ကိုဘယ်လို, ငါတို့ဤစာအုပျကနေသင်ယူပါ။
အလုပ်ခွင်အဖွဲ့

ရူပါရုံကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်, အလုပ်ခွင်၏အဖှဲ့အစညျး, သင်မျက်စိမျက်နှာပြင်အထက်တည်ရှိခဲ့သည်မျက်နှာပြင်မှအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါအလိုအလျှောက်ရှေ့ကိုချရှုမြင်၏ညှနျကွားမှာအလွန်တင်းမာနေသောမျက်စိကြွက်သားအုပ်စုများအနားယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်တောက်ပအလင်းမီးခွက်, ဒါမှမဟုတ်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မဟုတ်ကြောင်းဒါကြောင့်တောက်ပပေါ်ထွန်းပါဘူးဒါကြောင့်ကွန်ပျူတာမော်နီတာ, positioned ရပါမည်။

အဆိုပါမော်နီတာဖို့မျက်စိကနေအကွာအဝေးကိုအနည်းဆုံး 70 စင်တီမီတာဖြစ်သင့်, နှင့်မော်နီတာမှာအနည်းဆုံး 17 လက်မရှိရမည်။ ထိုသို့နောက်ခံအရောင်ကောင်းပါလိမ့်မယ်, နှင့်ကီးဘုတ်နဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်စာလုံးမကိုက်ညီပါဘူး, ထို့နောက်အဖြူရောင်စာလုံးနဲ့အနက်ရောင်ကီးဘုတ်ဝယ်ယူရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ။

သင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာမှာထိုင်မီ, သငျသညျအလုပျခှငျ၏အလင်းရောင်စစ်ဆေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏ desktop ပေါ်မှာထိုင်သောဆီမီးခွက်, သင်မော်နီတာမျက်နှာပြင်ရဲ့ Brightness ကိုရန်၎င်း၏တောက်ပဖို့တတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အစိမ်းရောင်ရှိသော filter ကိုအတူကိုဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဝေါလ်ပေပါအပြာသို့မဟုတ်အပြာအရောင်ခြယ်သည့်မော်နီတာအကောင်းဆုံးအရောင်န်းကျင်နံရံ။

ပြောင်းလဲမှုလှုပ်ရှားမှု

ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 40 မိနစ်ပြီးနောက်အတိုချိုးလုပ်ဖို့။ အကောင်းဆုံးကတော့သင်တို့ကိုမျက်စိများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်ရုံးပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ သင်, ခဏထိုင်စိတ်အေးလက်အေးနဲ့သူ့မျက်စိကိုပိတ်နိုင်ပါတယ်။

ကောင်းသောရူပါရုံကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းတကိုယ်လုံး၏ကြွက်သားများနှင့်မျက်စိကြွက်သားသည့်အခါရှိနိုင်ပါသည်။ များစွာသောအမှုများမှာတင်းမာမှုထားတဲ့ချောချောမွေ့မွေ့လည်ပင်းဧရိယာသို့ပြန် lumbar ဒေသတွင်အစပြုနှင့်တွေလိုပဲအမြင်သက်ရောက်သည်။ Vision ၏အနုတ်လက္ခဏာမေးရိုးအတွင်းတင်းမာမှုသက်ရောက်သည်။ လည်ပင်းနဲ့ပခုံးလျှော့ပေါ့လာတဲ့အခါအောက်စီဂျင်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသွေးကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဦးနှောက်၏နောက်ကျော၏အမြင်အာရုံစင်တာသို့စီးဆင်း။

မျက်စိကိုအဘို့အကျွမ်းဘား

အခါအားလျော်စွာမျက်စိများအတွက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်

• စက္ကန့် 30 ၏ကြားကာလအောင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နီးကပ်သောမျက်စိ 6 သို့မဟုတ် 7 ကြိမ်ကျယ်ပြန့်ဖွင့်လှစ်။
• လက်ျာဘက်, left, ချ, ထကြည့်ရှုခေါင်းကိုဖွင့်မပေးခဲ့ပါဘူး။
• ထချ, လက်ျာ, left, ပြီးတော့ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်: စက်ဝိုင်း၌သင်တို့၏မျက်စိလှိမ့်ပုံ။
• အလွန်လျင်မြန်စွာ 1 သို့မဟုတ် 2 မိနစ်အဘို့မိမိအမျက်ခမ်း blinked ။
• အဆိုပါ lids ပိတ်ပြီး 1 မိနစ်များအတွက်လက်ချောင်းများ၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူသူတို့ကို massaging ။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 1 သို့မဟုတ် 2 မိနစ်ကြားကာလမှာ 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်စီလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်နဲ့လုပ်နေတာဖျော်ဖြေနေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန် 10 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။

relay တစ်ချက်

စိတျထဲမှာအလုပ်ခွင်ထဲမှာအနည်းငယ်အချက်များသတိပြုပါ။ မိမိအလက်မသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်ရဲ့အစွန်အဖျားနှင့်အတူ, ဥပမာအားဖြင့်, နီးစပ်သူကြောင်းမည်သည့်ဘာသာရပ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ Next ကိုအမှတ် Monitor ပေါ်မှာမျက်နှာပြင်အနီးဖြစ်နိုင်သည်။ အခုတော့ဒါအပေါ်အခြားဟာစားပွဲခုံပေါ်ကြောင်းအရာဝတ္ထု, ခဲတံနှင့်အတူရပ်တူသောအရာတစ်ခုခု, မှတ်စုအဘို့အမှင် pad ပါနှင့်စက္ကူ, အစိုးရသောမင်းတို့နှင့်မှမြင်ကွင်းကိုရွှေ့။

သငျသညျစပ်လျဉ်းကွဲပြားခြားနားသောအကွာအဝေးမှာဖြစ်ကြောင်းအရာဝတ္ထုရှာဖွေပါ။ တိုင်းဘာသာရပ်ပေါ်တွင်သင်၏အမြင်ကိုင်ထားပါ။ သင်ကမိုဃ်းကောင်းကင်ရောက်ရှိထင်သည်အထိထို့နောက်နှင့်ပေါ်နှင့်အပေါ်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တည်ရှိသည်ရသောအိမ်တော်အပေါ်, ပြတင်းပေါက်ဘောင်ပေါ်တွင်ဒိုးကိုထားလိုက်တော့ပေါ်တွင်သစ်ပင်မှာဟယ်။

စိတ်အေးလက်အေးမျက်စိစွန်ပလွံ

သင်၏မျက်စိအပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုသူ့ကိုမှစွန်ပလွံပူးတွဲပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုမျက်စိရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်အထူးအစီအစဉ်တီထွင်ခဲ့သူအမေရိကန်အထူးကုဒေါက်တာ Bateson, မိတ်ဆက်ပေးသည်။

ကျနော်တို့စားပွဲ၌ထိုင်နှင့်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှီခိုတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားသိမ်းပိုက်။ ကျနော်တို့လက်လျှော့ပေါ့လက်ချောင်းများနှင့်လက်ကောက်ကိုလှုပ်။
သူတို့နွေးဖြစ်လာသည်အထိအတူတူသင်တို့လက်ပွတ်ပေးပါ။ စွမ်းအင်နှင့်အပူနှင့်အတူလက်အားသွင်းပါ။ ထိုအခါသူသည်မိမိလက်နှင့်သူ၏မျက်စိပိတ်လိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအမှီနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။
နှစ်ဦးစလုံးလက်ဖြင့်လက်ချောင်းနဖူးပေါ်ဖြတ်ကျော်ရပါမည်။ ကျနော်တို့မျက်စိပေါ်မှာဖိအားကိုမထားကြဘူး, စိတ်အေးလက်အေးခဲ့ကြသည်လက်အားရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ စွန်ပလွံအမိုးခုံးလျှင်သည်အတိုင်း, မျက်ခမ်းပေါ်တွင်အခြေခံထားရမည်။

ကျနော်တို့မှောငျမိုကျကိုခံစားကြရသည်။ မှောင်မိုက်ထဲမှာ, လှာ၏အလင်း-အထိခိုက်မခံဆဲလ်တွေအတွက်ကရူပါရုံကို, rhodopsin ဘို့အရေးကြီးပါသည်။ အခုတော့သူ့မျက်စိလုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်း။ မှောင်မိုက်အမြင် - မျက်စိကိုများအတွက်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ, မျက်စိလျှော့ချနေကြသည်။ အဖွဲ့ဝင်များကိုမှောငျမိုကျကိုပိုမိုအားကောင်းကျနော်တို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

နာရီအကြာတွင်

ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုအလွန်ပင်ပန်းခံစားရလျှင်, သင်သည်သင်၏မျက်စိပေါ်မှာထားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ် chamomile လက်ဖက်ရည်ချုံ့။ တဖန်သင်တို့ chamomile ဟင်းရည်အတွက်စိမ်စင်ကြယ်သောအထည်ကိုမျက်စိနှင့်အတူသုတ်နိုင်ပါတယ်။ မှောင်မိုက်၌သင်တို့နှင့် 30 မိနစ်ပိတ်လိုက်မျက်စိနှင့်အကြွင်းမဲ့အာဏာတိတ်ဆိတ်၌အိပျနိုငျသညျ။

အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်သောအခါအမြင်အာရုံကိုကယ်တင်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ သင့်ရဲ့အလုပ်ဟာကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကိုများစွာသောနာရီကပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်, သင်ပိုမိုမကြာခဏလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရူပါရုံကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်, လေ့ကျင့်ခန်းပြုချုံ့, သင်၏မျက်စိအရာကြွင်းလေလျော့နည်းတင်းမာနေမျက်စိမှအားလပ်ချိန်ယူနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။